1. 안먹고 운동한다? ㅡ 잘 먹고 운동 해줘야 잘 빠진다. 첨엔 효과가 안 나타나는 것 같지만, 사실 내부적으로는 대사랑이 늘고 혈류량도 늘고 근육도 늘고 몸에 좋은건 늘고, 지방은 줄어서 변화 없는 것 처럼 여겨지는 것 뿐. 2. 걷기(유산소운동)만 한다? ㅡ 유산소운동이 제일 좋기는 하지만, 이것만 하면 자칫 요요현상이 올 수 있다. 평소에 칼로리 소비는 근육이 하므로, 적정량의 웨이트 트레이닝으로 근육과 골밀도를 높여야 요요현상을 방지할 수 있다. 3. 부위별로 뺀다? ㅡ 아주 웃기는 소리. 개인별로 살이 더 잘 찌는 부위가 있고 없고는 있을지언정, 특정부위만 빼는 운동은 없다. 살이 더 잘 찌는 부위는 당연히 빠질때에도 가장 나중에 빠지는 부위이다. 특히, 여성의 경우 하체비만인 경우가 많은데, 이것은, 에너지를 축적하려는 부교감 신경물질이 하체쪽에 상대적으로 더 많기때문이다. 결국, 살이 찔때에는 하체에서부터 상체로 올라오면서 찌고, 반대로 빠질때엔, 얼굴에서부터 하체로 빠지게 된다. 이제 알았으면 실천해 바보자나, 청순
다이어트 이론
1. 안먹고 운동한다?
ㅡ 잘 먹고 운동 해줘야 잘 빠진다. 첨엔 효과가 안 나타나는 것 같지만, 사실 내부적으로는 대사랑이 늘고 혈류량도 늘고 근육도 늘고 몸에 좋은건 늘고, 지방은 줄어서 변화 없는 것 처럼 여겨지는 것 뿐.
2. 걷기(유산소운동)만 한다?
ㅡ 유산소운동이 제일 좋기는 하지만, 이것만 하면 자칫 요요현상이 올 수 있다. 평소에 칼로리 소비는 근육이 하므로, 적정량의 웨이트 트레이닝으로 근육과 골밀도를 높여야 요요현상을 방지할 수 있다.
3. 부위별로 뺀다?
ㅡ 아주 웃기는 소리. 개인별로 살이 더 잘 찌는 부위가 있고 없고는 있을지언정, 특정부위만 빼는 운동은 없다. 살이 더 잘 찌는 부위는 당연히 빠질때에도 가장 나중에 빠지는 부위이다.
특히, 여성의 경우 하체비만인 경우가 많은데,
이것은, 에너지를 축적하려는 부교감 신경물질이 하체쪽에 상대적으로 더 많기때문이다.
결국, 살이 찔때에는 하체에서부터 상체로 올라오면서 찌고,
반대로 빠질때엔, 얼굴에서부터 하체로 빠지게 된다.
이제 알았으면 실천해 바보자나, 청순