혹시 저같은 경험 해보신분??..

나이 30 키 175 체중 60키로에 정적인 생활을 하고 운동을 그의 안하는 사람입니다.
술,담배도 전혀 안하고 있습니다.
직장생활에서 야근으로 인해 스트레스를 많이 받고 잠을 늦게 까지 못자고
3~4시간만 자고 일어나면 뒷통수가 땡깁니다.
매일 그런것은 아니고 어쩌다 한번씩 잠을 적게 자면 뒷통수가 땡깁니다./
군대시절에도 그런증상이 있었고..
잠을 풀로 못자고 자다고 깨고  한참동안 못자다가 다시 조금만 자고 일어나면 뒷통수가 땡기고 그렇습니다.
어떻게 하면 될까요??...