내년 1월에 인사고과 평가에 들어가는 것을 기준으로 해서 제가 본부장님께 보고드렸던 8kg 감량을 위해서는 어떻게 해야 하는지 다이어트 전문 사이트를 통해 계산을 해 봤어요... 그렇게 해서 다음과 같이 결과가 나왔어요. * 삼순이 님이 하루 동안 소비하는 칼로리는 2378 Kcal 입니다.→ 기초대사량 1365.8 Kcal + 일상생활 활동 1012.32 Kcal * 목표하신대로 한달 4 Kg 감량을 위해서는 하루동안 줄여야 할 칼로리는 1100 Kcal 입니다. * 줄여야 할 칼로리는 식사 섭취 칼로리를 줄이거나, 운동으로 에너지 소비를 증가시킵니다. * 삼순이 님의 생활패턴을 고려한 식사와 운동 처방 칼로리입니다. - 식사 처방(섭취) 칼로리 : 1608 Kcal - 운동 처방(소비) 칼로리 : 330 Kcal 제가 본부장님께 말씀드렸던 때보다도 살이 더 쪄서 원래 목표로 했던 감량 몸무게보다 4kg을 더 빼야 하니 목표 몸무게를 달성하기 위해서는 12kg을 빼야 해요. ㅠ.ㅠ 저 위의 다이어트 처방이 한 달에 4kg 감량을 위한 처방이니 앞으로 매일마다 두 시간을 죽어라 달려야 하나 봐요... 한 시간도 힘든데... ㅠ.ㅠ 아~! 앞으로의 고생을 생각하니 심히 우울해집니다... :''ㅠ.ㅠ'': 더군다나 12월부터는 이런 저런 모임도 상당히 많아질 텐데... 살이 쪄서 불쌍한 저에게 위로의 말씀 한 마디씩 던져 주세요. 제가 현재 한 시간씩 운동을 해서 소비되는 칼로리가 330 칼로리니까
저의 다이어트 처방
내년 1월에 인사고과 평가에 들어가는 것을 기준으로 해서
제가 본부장님께 보고드렸던 8kg 감량을 위해서는
어떻게 해야 하는지 다이어트 전문 사이트를 통해 계산을 해 봤어요...
그렇게 해서 다음과 같이 결과가 나왔어요.
* 삼순이 님이 하루 동안 소비하는 칼로리는 2378 Kcal 입니다.
→ 기초대사량 1365.8 Kcal + 일상생활 활동 1012.32 Kcal
* 목표하신대로 한달 4 Kg 감량을 위해서는 하루동안 줄여야 할 칼로리는 1100 Kcal 입니다.
* 줄여야 할 칼로리는 식사 섭취 칼로리를 줄이거나, 운동으로 에너지 소비를 증가시킵니다.
* 삼순이 님의 생활패턴을 고려한 식사와 운동 처방 칼로리입니다.
- 식사 처방(섭취) 칼로리 : 1608 Kcal
- 운동 처방(소비) 칼로리 : 330 Kcal
제가 본부장님께 말씀드렸던 때보다도 살이 더 쪄서
원래 목표로 했던 감량 몸무게보다 4kg을 더 빼야 하니
목표 몸무게를 달성하기 위해서는 12kg을 빼야 해요. ㅠ.ㅠ
저 위의 다이어트 처방이 한 달에 4kg 감량을 위한 처방이니
앞으로 매일마다 두 시간을 죽어라 달려야 하나 봐요...
한 시간도 힘든데... ㅠ.ㅠ
아~! 앞으로의 고생을 생각하니 심히 우울해집니다... :''ㅠ.ㅠ'':
더군다나 12월부터는 이런 저런 모임도 상당히 많아질 텐데...
살이 쪄서 불쌍한 저에게 위로의 말씀 한 마디씩 던져 주세요.
제가 현재 한 시간씩 운동을 해서 소비되는 칼로리가 330 칼로리니까