중요한건 천천히 먹는것.

실제로 식사를 할때, 위가 배부르다는 신호를 보내면

뇌까지 도착하는데 15~20분정도 걸린다고 합니다.

즉 20분만에 있는대로 배에 쓸어넣으면  배부른줄 모르고 있다가

갑자기 배부름을 느끼게 되는거죠..

따라서 정량을 정해놓고 그 양만 먹는 것이 중요합니다..

그런데 천천히 여유있게 먹게되면.. 먹다가도 배가 불러와서

양을 조절할 수 있습니다.

약간 부족한듯 한 정도의 식사가 좋다고 하네요.