1. 오전에는 머리를 쓰고, 오후에는 사람을 만나라 오후 두세시가 고비죠? 뭔가 해야 할 일이 있을 때에는 일단 오전에 해둘 것! 그리고 오후에는 사람을 만나는 겁니다. 졸음을 화~악 쫓아낼 수 있죠! 2. 봄나물, 과일 등 비타민 섭취를 늘려라. 봄철에는 비타민 소모량이 3~5배나 증가한답니다. 비타민이 부족하면 피로회복이 더디다네요. 신선한 과일과 채소를 꾸준히 먹어주는 겁니다. 3. 미치도록 잠이 온다면 10분 정도 잠을 청하라. 밤에 취하는 숙면도 중요하지만, 낮에 잠깐 취하는 짧은 낮잠은 정말 피로회복에 탁월하답니다. 4. 스트레칭에 5분만 투자하라 적당한 스트레칭으로 폐활량을 늘려주세요. 그럼 신진대사를 원활하게 하여 졸음을 쫓아낼 수 있답니다. 5. 잊고 있던 아침 식사를 다시 시작하라. 아침 식사를 거르면 점심 때 과식하게 되죠~ 점심의 과식은 점심 후에 졸음으로 몰려오구요~ 아침을 든든히 먹자구요~!! 6. 지압 마사지를 해라 양 미간을 가볍게 문질러주면 눈이 맑아진답니다. 7. 페퍼민트를 활용해라 커피 대신 페퍼민트 차 한잔으로 졸음 퇴치 해 보아요~ 8. 낮에는 육류를, 밤에는 과일과 야채를 섭취하라. 단백질은 졸음을 쫓는 데 효과적이라고 하네요. 반면 당분은 졸음을 몰고 올 수가 있다고 합니다. 낮에는 고기를 섭취하고, 밤에 당분이 다량 함유된 과일이나 야채를 섭취해 숙면을 취해봅시다. 단 자기 전에 당분 많은 과일 섭취는 피해야겠죠?? 다이어트의 적이니까!!
백발백중!! 졸음퇴치법!!
1. 오전에는 머리를 쓰고, 오후에는 사람을 만나라
오후 두세시가 고비죠? 뭔가 해야 할 일이 있을 때에는 일단 오전에 해둘 것!
그리고 오후에는 사람을 만나는 겁니다. 졸음을 화~악 쫓아낼 수 있죠!
2. 봄나물, 과일 등 비타민 섭취를 늘려라.
봄철에는 비타민 소모량이 3~5배나 증가한답니다. 비타민이 부족하면 피로회복이 더디다네요.
신선한 과일과 채소를 꾸준히 먹어주는 겁니다.
3. 미치도록 잠이 온다면 10분 정도 잠을 청하라.
밤에 취하는 숙면도 중요하지만, 낮에 잠깐 취하는 짧은 낮잠은 정말 피로회복에 탁월하답니다.
4. 스트레칭에 5분만 투자하라
적당한 스트레칭으로 폐활량을 늘려주세요. 그럼 신진대사를 원활하게 하여 졸음을 쫓아낼 수 있답니다.
5. 잊고 있던 아침 식사를 다시 시작하라.
아침 식사를 거르면 점심 때 과식하게 되죠~
점심의 과식은 점심 후에 졸음으로 몰려오구요~ 아침을 든든히 먹자구요~!!
6. 지압 마사지를 해라
양 미간을 가볍게 문질러주면 눈이 맑아진답니다.
7. 페퍼민트를 활용해라
커피 대신 페퍼민트 차 한잔으로 졸음 퇴치 해 보아요~
8. 낮에는 육류를, 밤에는 과일과 야채를 섭취하라.
단백질은 졸음을 쫓는 데 효과적이라고 하네요.
반면 당분은 졸음을 몰고 올 수가 있다고 합니다.
낮에는 고기를 섭취하고, 밤에 당분이 다량 함유된 과일이나 야채를 섭취해 숙면을 취해봅시다.
단 자기 전에 당분 많은 과일 섭취는 피해야겠죠?? 다이어트의 적이니까!!