○ 산후 우울증 산후 3~10일에서 길게는 수주일까지 아무런 이유도 없이 불안하고 초 조하여, 밤에 잠을 이룰 수 없고 눈물이 나기도 하는 증세로 나타나요
산후에 일시적으로 나타나는 가벼운 우울 증세지만 자칫 잘못하면 '산 후 억울증', 나아가서는 '산후 정신병'으로 발전할 수 있어요. 우리나라 엄마들은 산후 우울증을 단지 출산 후에 일어날 수 있는 일 시적인 현상쯤으로 대수롭지 않게 생각하는 편이죠. 물론 우울 증상은 대부분 일시적으로 나타났다가 시간이 지나면 자연 스럽게 없어져요. 그러나 심한 경우 자살이라든가 아가를 죽이고 싶은 극단적인 상태에 이르게 돼요. 그러므로 처음 우울 증세가 나타났을 때 더 심각해지지 않도록 스스 로 해결책을 찾기 위해 노력해야 해요. 가능하다면 남편의 도움을 받아 이를 극복하는 것이 바람직하죠. 증세가 심하다면 산부인과나 정신과에서 상담을 받아야 해요.
▶어떤 산모에게 잘 일어날까요? 지나치게 꼼꼼하고 완벽주의적인 산모 신경질적이며 예민하고 내성적인 산모 원하지 않았던 임신이었거나 임신기간 중에 우울증을 앓았던 산모 임신으로 인해 부부간에 불화가 생겼을 경우 임신기간이나 분만시에 몸상태가 나빴던 산모 회복상태가 원활하지 않고 수유 스트레스를 받는 산모
○ 산후 우울증 원인 산후 우울증은 특별한 정신적인 장애가 없더라도 수면 부족이나 육아 의 힘든 상황이 오래 계속될 때 흔히 일어나요. 젖이 잘 나오지 않아 스트레스를 받거나 아가가 밤마다 울어대면서 밤 낮이 바뀐 경우, 육아나 가사일이 생각한 대로 잘 되지 않을 때의 절 망감 등이 그 원인이예요. 근본적으로는 출산시 약물 투여나 출혈로 인해 여성호르몬인 에스트로 겐이나 프로게스테론의 지수가 갑자기 감소하는 변화에서 비롯돼요. 또한 임신중에 태반에서 만들어지던 호르몬들의 분비가 출산과 동시에 멈추면서 대신 뇌하수체로부터 모유 분비를 위한 호르몬이 분비되는 거예요. 이러한 호르몬의 변화가 뇌 속의 자율신경을 흐트러뜨려 감정의 불안 정 상태가 돼요.
▶산후 일과성 우울 상태 산후에 나타나는 일시적인 우울 상태는 생리적인 현상이예요. 보통 출산 후 3일 이내에 발생하여 10일~14일 안에 사라져요. 산모의 50~80% 정도가 이러한 증상을 겪는다고 해요. 평상시에는 그저 웃어 넘길 수 있는 가벼운 말에도 충격을 받고 슬 퍼하며 종종 울기도 하는 등 정서가 불안정해지거나 모든 일에 의욕 이 없고 식사량이 눈에 띄게 줄어드는 증상을 보여요. 쉽게 피로감을 느끼며 초조해 하기도 하고 다른 사람과 대화하는 것 자체를 싫어하기도 해요. 이런 증상은 주변 사람들의 심리적 이해와 도움으로 단기간에 극복 할 수 있어요. 산모는 자신의 몸도 회복되지 ㅇ낳은 상태에서 자신이 돌봐야 할 대 상이 생겼다는 데 대해 많은 부담을 느끼게 돼요. 이러한 부담감을 없애 주기 위하여 산모에게 아가는 산모 혼자서 키 우는 것이 아니라 함께 키우는 것이란 생각을 심어 줘야 해요. 산모는 열 달 동안 뱃속에 있던 아가가 세상에 나오는 동시에 알 수 없는 허전함을 느끼기도 해요. 이럴 때에는 생체 리듬이 원하는 대로 몸을 맡기는 것도 방법이죠. 슬프면 울고 졸리면 자면서 충분한 영양을 섭취하세요. 식사는 때를 놓치지 말아야 하며 사이사이에 간식을 먹어 공복을 느 끼지 않도록 노력하세요.
○ 산후 우울증 극복법
산후 우울증은 산후 일과성 우울 상태에서 치료가 제대로 이루어지지 않고 좀더 발전했을 때 일어나는 증상으로 여전히 가족의 도움이 중요 하지만 근본적으로는 더 이상 집에서 치료하는 게 불가능해요. 대부분 초산 후에 더 많이 나타나고 전체 산모 중에 약 10~15%가 이런 증세를 호소해요. 출산 후 2~3주 사이에 서서히 발병하여 6~9개월, 더 나아가 1~2년 동 안 계속되기도 해요. 모든 일에 불안해 하며 지나치게 의심하거나 잠을 잘 이루지 못하거나 아가에 대해 지나치게 무관심하거나 아가를 미워한다면 산후 우울증을 의심해 보세요. 주변 사람에게 사사건건 시비를 걸지만 그 순간 자기 자신에게 실망과 좌절을 함께 느끼는 것도 산후 우울증 때문이예요. 주변 사람들의 적극적인 이해가 치료의 열쇠예요. 주변에서 이를 질책하기만 한다면 신경 쇠약에 걸리는 것은 시간 문제 예요. 수술을 요하는 심각한 병이 아니므로 정신과 치료를 통해 쉽게 회복할 수 있어요. 산부인과에서 산후 우울증이라는 진단이 떨어지면 보통 환자를 정신과 로 보내는데 정신과에서는 주로 상담 치료와 약물 치료를 병행해요.
○ 산후 정신병 & 산후 건망증
▶입원 치료가 필요한 산후 정신병 산후 정신병은 출산 후 산모가 겪을 수 있는 최고의 중병으로 흔하 지는 않아요. 출산 후 2주 안에 갑작스럽게 발병하며 발병률은 전체 산모의 0.3% 정도로 1천 명에 1~2명 정도지만 일단 걸리게 되면 입원치료를 해야 할 정도로 심각해요. 원래 신경증적인 증세가 있는 사람에게 나타나며 초기에는 혼란 상 태를 겪어 사리 분별을 잘 못하고 환청을 듣기도 해요. 이와 함께 자신이 방관자라는 생각으로 괴로워하며 변덕이 심하고 망상을 하게 돼요. 이러한 증상은 조기에 치료하는 것이 급선무이며 방치해 두면 만성 이 되어 치료해도 별 효과를 거둘 수 없어요.
▶산후 건망증 산후 우울증을 호소하는 사람에게 가장 많이 나타나는 증상이 '산후 건망증'이예요. 아가를 낳은 이후에 건망증이 심해진 이야기는 도처에서 쉽게 들을 수 있죠. 열심히 무언가를 찾다가 무엇을 찾고 있었는지 잊었다거나 집에 전 화기가 없어서 찾아봤더니 냉장고 속에 들어가 있다거나 밖에 나가 기 위해 시계를 찾았더니 손목에 채워져 있었다거나 등등.... 이런 건망증에 대해 정확하게 내려진 의학 용어는 없어요. 단지 정신과에서는 우울증의 한 증상이거나 생활의 급격한 변화에서 오는 부적응 상태라고 설명해요. 전문가들은 건망증이 출산시 뇌 손상으로 인한 후유증은 아니라고 말해요. 출산 당시 엄청난 에너지 소모로 기력이 일시적으로 감퇴된 상태가 회복되지 않아 발생하는 거예요. 그러나 변화된 생활에 오랫동안 적응하지 못하거나 할 일이 많아지 면서 건망증이 지속되고, 무엇보다 엄마 자신이 리를 심각하게 받아 들이면 전문의를 찾는 것이 좋아요.
○ 체크해보기
. 평소 좋아하는 음식인데도 입맛이 전혀 당기지 않아요. . 기분이 좋을 때와 나쁠 때의 차이가 심하고, 작은 일에도 쉽게 마음 이 흐트러져요. . 모든 것이 귀찮고 짜증이 나요. . 쉽게 울적해지고 다른 사람과 이야기할 기분이 되지 않아요. . 잠이 오지 않아 밤을 꼬박 새우는 일이 종종 있어요. . 아가를 쳐다보는 것도 싫어요. . 모든 일에 관심이 없고, 의욕이 없어져요. . 요즈음 만나는 사람마다 날 무시한다는 생각이 들어요. . 남편이 갑자기 미워지기도 하고 아가에 대한 사랑스러운 마음이 생 기지 않아요. . 남편이 하는 일에 사사건건 참견해요. . 원인을 알 수 없이 어딘지 모르게 몸 상태가 좋지 않아요. . 갑자기 기분이 너무 좋아져서 감정을 주체할 수 없을 때가 있어요. . 즐거운 일을 권유받더라도 기분이 나지 않고 거절하는 경우가 많아 요. . 남은 재미있어 하는 영화를 울면서 봤어요. . 사소한 일에도 울적하고 슬퍼지거나 눈물이 나요. . 평소와 다르게 자주 변덕을 부리는 편이예요. . 가끔씩 숨쉬기가 곤란해요. . 원인을 알 수 없는 막연한 불안감에 사로잡혀 항상 초조해 해요. . 마음이 상하는 사소한 일에 꼬리를 물고 일어나는 느낌이 들어 끙끙 앓게 돼요. . 주변에 자신을 알아주는 사람도 없고, 언제나 우울한 느낌이예요.
▶0~4가지 우울해져도 몇 시간만에 원래 상태로 되돌아가는 정도예요. 이 정도의 증상은 대부분의 사람이 경험하는 것이므로 걱정할 필요 는 없어요.
▶5~10가지 매일매일이 초조하게 느껴지는 산모예요. 자신이 그렇다고 느낄 때는 너무 진지하게 고민하지 말고, 음악을 듣거나 친구들과 전화로 이야기하면서 적극적으로 기분 전환을 꾀하 며 극복하는 것이 좋아요.
▶11~16가지 비관적인 상태에 있는 경우예요. 혼자서 고민하지 말고, 선배나 주위 어른들과 상담하거나 남편과 지 내는 시간을 많이 가지고 자신도 마음을 밝게 하려고 노력하세요.
▶17~20가지 노이로제 증세를 가지고 있는 경우예요. 몸과 마음이 함께 지쳐버리기 전에 의사나 전문가와 상담하여 치료 하는 것이 현명해요.
잘 체크해보시면서 나에게 이런 증상들이 있는지 잘 생각해 보시길 바래요.. 이런 산후 우울증을 가지고 계시는 어머님들께서는 가족분들이랑 많은 대화를 해보시는것도 도움이 되시구요!! 심할경우에는 전문가와 상담을 받아보시는것이 좋을듯 하네요!! - 태아보험대백과 - www.babydic.co.kr
산후 우울증에 대해서...
안녕하세요!!
태아보험대백과 입니다.
아가를 출산후 우울증에 대해서 조금이나마
참고자료가 되셨으면 좋겠습니다.
○ 산후 우울증
산후 3~10일에서 길게는 수주일까지 아무런 이유도 없이 불안하고 초
조하여, 밤에 잠을 이룰 수 없고 눈물이 나기도 하는 증세로 나타나요
산후에 일시적으로 나타나는 가벼운 우울 증세지만 자칫 잘못하면 '산
후 억울증', 나아가서는 '산후 정신병'으로 발전할 수 있어요.
우리나라 엄마들은 산후 우울증을 단지 출산 후에 일어날 수 있는 일
시적인 현상쯤으로 대수롭지 않게 생각하는 편이죠.
물론 우울 증상은 대부분 일시적으로 나타났다가 시간이 지나면 자연
스럽게 없어져요.
그러나 심한 경우 자살이라든가 아가를 죽이고 싶은 극단적인 상태에
이르게 돼요.
그러므로 처음 우울 증세가 나타났을 때 더 심각해지지 않도록 스스
로 해결책을 찾기 위해 노력해야 해요.
가능하다면 남편의 도움을 받아 이를 극복하는 것이 바람직하죠.
증세가 심하다면 산부인과나 정신과에서 상담을 받아야 해요.
▶어떤 산모에게 잘 일어날까요?
지나치게 꼼꼼하고 완벽주의적인 산모
신경질적이며 예민하고 내성적인 산모
원하지 않았던 임신이었거나 임신기간 중에 우울증을 앓았던 산모
임신으로 인해 부부간에 불화가 생겼을 경우
임신기간이나 분만시에 몸상태가 나빴던 산모
회복상태가 원활하지 않고 수유 스트레스를 받는 산모
○ 산후 우울증 원인
산후 우울증은 특별한 정신적인 장애가 없더라도 수면 부족이나 육아
의 힘든 상황이 오래 계속될 때 흔히 일어나요.
젖이 잘 나오지 않아 스트레스를 받거나 아가가 밤마다 울어대면서 밤
낮이 바뀐 경우, 육아나 가사일이 생각한 대로 잘 되지 않을 때의 절
망감 등이 그 원인이예요.
근본적으로는 출산시 약물 투여나 출혈로 인해 여성호르몬인 에스트로
겐이나 프로게스테론의 지수가 갑자기 감소하는 변화에서 비롯돼요.
또한 임신중에 태반에서 만들어지던 호르몬들의 분비가 출산과 동시에
멈추면서 대신 뇌하수체로부터 모유 분비를 위한 호르몬이 분비되는
거예요.
이러한 호르몬의 변화가 뇌 속의 자율신경을 흐트러뜨려 감정의 불안
정 상태가 돼요.
▶산후 일과성 우울 상태
산후에 나타나는 일시적인 우울 상태는 생리적인 현상이예요.
보통 출산 후 3일 이내에 발생하여 10일~14일 안에 사라져요.
산모의 50~80% 정도가 이러한 증상을 겪는다고 해요.
평상시에는 그저 웃어 넘길 수 있는 가벼운 말에도 충격을 받고 슬
퍼하며 종종 울기도 하는 등 정서가 불안정해지거나 모든 일에 의욕
이 없고 식사량이 눈에 띄게 줄어드는 증상을 보여요.
쉽게 피로감을 느끼며 초조해 하기도 하고 다른 사람과 대화하는 것
자체를 싫어하기도 해요.
이런 증상은 주변 사람들의 심리적 이해와 도움으로 단기간에 극복
할 수 있어요.
산모는 자신의 몸도 회복되지 ㅇ낳은 상태에서 자신이 돌봐야 할 대
상이 생겼다는 데 대해 많은 부담을 느끼게 돼요.
이러한 부담감을 없애 주기 위하여 산모에게 아가는 산모 혼자서 키
우는 것이 아니라 함께 키우는 것이란 생각을 심어 줘야 해요.
산모는 열 달 동안 뱃속에 있던 아가가 세상에 나오는 동시에 알 수
없는 허전함을 느끼기도 해요.
이럴 때에는 생체 리듬이 원하는 대로 몸을 맡기는 것도 방법이죠.
슬프면 울고 졸리면 자면서 충분한 영양을 섭취하세요.
식사는 때를 놓치지 말아야 하며 사이사이에 간식을 먹어 공복을 느
끼지 않도록 노력하세요.
○ 산후 우울증 극복법
산후 우울증은 산후 일과성 우울 상태에서 치료가 제대로 이루어지지
않고 좀더 발전했을 때 일어나는 증상으로 여전히 가족의 도움이 중요
하지만 근본적으로는 더 이상 집에서 치료하는 게 불가능해요.
대부분 초산 후에 더 많이 나타나고 전체 산모 중에 약 10~15%가 이런
증세를 호소해요.
출산 후 2~3주 사이에 서서히 발병하여 6~9개월, 더 나아가 1~2년 동
안 계속되기도 해요.
모든 일에 불안해 하며 지나치게 의심하거나 잠을 잘 이루지 못하거나
아가에 대해 지나치게 무관심하거나 아가를 미워한다면 산후 우울증을
의심해 보세요.
주변 사람에게 사사건건 시비를 걸지만 그 순간 자기 자신에게 실망과
좌절을 함께 느끼는 것도 산후 우울증 때문이예요.
주변 사람들의 적극적인 이해가 치료의 열쇠예요.
주변에서 이를 질책하기만 한다면 신경 쇠약에 걸리는 것은 시간 문제
예요.
수술을 요하는 심각한 병이 아니므로 정신과 치료를 통해 쉽게 회복할
수 있어요.
산부인과에서 산후 우울증이라는 진단이 떨어지면 보통 환자를 정신과
로 보내는데 정신과에서는 주로 상담 치료와 약물 치료를 병행해요.
○ 산후 정신병 & 산후 건망증
▶입원 치료가 필요한 산후 정신병
산후 정신병은 출산 후 산모가 겪을 수 있는 최고의 중병으로 흔하
지는 않아요.
출산 후 2주 안에 갑작스럽게 발병하며 발병률은 전체 산모의 0.3%
정도로 1천 명에 1~2명 정도지만 일단 걸리게 되면 입원치료를 해야
할 정도로 심각해요.
원래 신경증적인 증세가 있는 사람에게 나타나며 초기에는 혼란 상
태를 겪어 사리 분별을 잘 못하고 환청을 듣기도 해요.
이와 함께 자신이 방관자라는 생각으로 괴로워하며 변덕이 심하고
망상을 하게 돼요.
이러한 증상은 조기에 치료하는 것이 급선무이며 방치해 두면 만성
이 되어 치료해도 별 효과를 거둘 수 없어요.
▶산후 건망증
산후 우울증을 호소하는 사람에게 가장 많이 나타나는 증상이 '산후
건망증'이예요.
아가를 낳은 이후에 건망증이 심해진 이야기는 도처에서 쉽게 들을
수 있죠.
열심히 무언가를 찾다가 무엇을 찾고 있었는지 잊었다거나 집에 전
화기가 없어서 찾아봤더니 냉장고 속에 들어가 있다거나 밖에 나가
기 위해 시계를 찾았더니 손목에 채워져 있었다거나 등등....
이런 건망증에 대해 정확하게 내려진 의학 용어는 없어요.
단지 정신과에서는 우울증의 한 증상이거나 생활의 급격한 변화에서
오는 부적응 상태라고 설명해요.
전문가들은 건망증이 출산시 뇌 손상으로 인한 후유증은 아니라고
말해요.
출산 당시 엄청난 에너지 소모로 기력이 일시적으로 감퇴된 상태가
회복되지 않아 발생하는 거예요.
그러나 변화된 생활에 오랫동안 적응하지 못하거나 할 일이 많아지
면서 건망증이 지속되고, 무엇보다 엄마 자신이 리를 심각하게 받아
들이면 전문의를 찾는 것이 좋아요.
○ 체크해보기
. 평소 좋아하는 음식인데도 입맛이 전혀 당기지 않아요.
. 기분이 좋을 때와 나쁠 때의 차이가 심하고, 작은 일에도 쉽게 마음
이 흐트러져요.
. 모든 것이 귀찮고 짜증이 나요.
. 쉽게 울적해지고 다른 사람과 이야기할 기분이 되지 않아요.
. 잠이 오지 않아 밤을 꼬박 새우는 일이 종종 있어요.
. 아가를 쳐다보는 것도 싫어요.
. 모든 일에 관심이 없고, 의욕이 없어져요.
. 요즈음 만나는 사람마다 날 무시한다는 생각이 들어요.
. 남편이 갑자기 미워지기도 하고 아가에 대한 사랑스러운 마음이 생
기지 않아요.
. 남편이 하는 일에 사사건건 참견해요.
. 원인을 알 수 없이 어딘지 모르게 몸 상태가 좋지 않아요.
. 갑자기 기분이 너무 좋아져서 감정을 주체할 수 없을 때가 있어요.
. 즐거운 일을 권유받더라도 기분이 나지 않고 거절하는 경우가 많아
요.
. 남은 재미있어 하는 영화를 울면서 봤어요.
. 사소한 일에도 울적하고 슬퍼지거나 눈물이 나요.
. 평소와 다르게 자주 변덕을 부리는 편이예요.
. 가끔씩 숨쉬기가 곤란해요.
. 원인을 알 수 없는 막연한 불안감에 사로잡혀 항상 초조해 해요.
. 마음이 상하는 사소한 일에 꼬리를 물고 일어나는 느낌이 들어 끙끙
앓게 돼요.
. 주변에 자신을 알아주는 사람도 없고, 언제나 우울한 느낌이예요.
▶0~4가지
우울해져도 몇 시간만에 원래 상태로 되돌아가는 정도예요.
이 정도의 증상은 대부분의 사람이 경험하는 것이므로 걱정할 필요
는 없어요.
▶5~10가지
매일매일이 초조하게 느껴지는 산모예요.
자신이 그렇다고 느낄 때는 너무 진지하게 고민하지 말고, 음악을
듣거나 친구들과 전화로 이야기하면서 적극적으로 기분 전환을 꾀하
며 극복하는 것이 좋아요.
▶11~16가지
비관적인 상태에 있는 경우예요.
혼자서 고민하지 말고, 선배나 주위 어른들과 상담하거나 남편과 지
내는 시간을 많이 가지고 자신도 마음을 밝게 하려고 노력하세요.
▶17~20가지
노이로제 증세를 가지고 있는 경우예요.
몸과 마음이 함께 지쳐버리기 전에 의사나 전문가와 상담하여 치료
하는 것이 현명해요.
잘 체크해보시면서 나에게 이런 증상들이 있는지 잘 생각해 보시길 바래요..
이런 산후 우울증을 가지고 계시는 어머님들께서는 가족분들이랑 많은 대화를 해보시는것도 도움이 되시구요!! 심할경우에는 전문가와 상담을 받아보시는것이 좋을듯 하네요!! - 태아보험대백과 - www.babydic.co.kr