늘씬한 다리 만드는 요가 다이어트

다리 부기 없애기!!

하체와 복부의 혈액을 순환시켜줌으로써 살을 뺄 수 있는 동작, 변비를 해소해

아랫배가 쏙 들어가는 효과도 있다.

1. 양다리를 모으고 편안하게 누운 자세에서 왼쪽 다리를 굽혀 위로 들어 올리고 양손은 무릎

아랫쪽을 잡는다.

2. 양손으로 무릎 아래를 꾹 잡아당겨서 무릎이 가슴에 완전히 닿도록 한다.

엉덩이 라인 셀룰라이트 없애기

바닥에 바르게 누워서 왼쪽 다리는 무릎을 굽혀주고, 오른쪽 다리는 힘 있게 차올려준다.

다리를 차올릴 때 최대한 몸과 90도를 이루도록 해야 효과가 있다. 총 10회 두번 반복.

허벅지 안쪽 군살빼기

종아리와 허벅지에 힘이 들어가 날씬한 다리를 만드는 데 효과적이다.

1. 다리를 1m정도 벌리고 무릎을 굽혀 선다. 양손을 깍지 끼고 위치는 머리 뒤로 한다.

2. 1번 동작에서 팔을 머리 위쪽으로 쭉 뻗으면서 힘차게 점프한다. 이때 팔이 벌어지지

않도록 주의한다.