안녕하세요! 태아보험대백과 입니다. 각 임신 개월수에 따른 일상생활에 대해서.. 조금이나마 참고가 되셨으면 좋겠습니다.^^
●임신 2개월
○진찰을 서두르세요
월경예정일이 2주 정도 지나면 바로 산부인과에서 임신 여부를 확인합니다. 이 시기는 아직 태반이 불안정한 상태이므로 유산될 위험이 높을 때 입니다. 빠른 시일 안에 진찰을 받아서, 임부로서의 마음 가짐과 생활태도를 지니도록 하는 것이 좋습니다. 진찰을 받을 때는 최종 월경일, 산모가 원래 앓고 있던 병력이나 기타 의사에게 물어볼 점들을 미리 메모해 두면 정확한 진찰에 도움이 됩니다. 이때부터 정기 검진을 받아야 하는데 28주까지는 4주일에 1번씩 검진을 받는것이 좋습니다.
○과로를 피하고 안정을 취하세요
유산의 우려가 높은 시기이므로 과로한 일이나 운동, 여행, 성생활을 피하고 휴식을 취하는 것이 좋겠습니다. 약물이나 X선 촬영은 물론 술, 담배도 뱃속의 아기에게 해가 되므로 피하는 것이 좋습니다. 특히 감염예방에 주의해야 합니다. 유행성 감기나 풍진에 걸리지 않도록 하고 애완동물과의 접촉도 피하는 것이 좋습니다. 또한 입덧이나 몸의 변화, 임신에 대한 불안 등으로 감정의 기복이 심하고 신경질적이 될 수 있습니다.충분한 수면과 후식을 취하고 기분을 밝고 명랑하게 가지도록 노력하세요
●임신 3개월
○유산에 유의하세요
이시기에는 태반이 아직 완성되지 않아 약간의 자극으로도 유산될 가능성이 가장 많은 시기입니다. 격한 운동이나 오랜여행, 힘든 일을 피하고 안정을 취하도록, 집안일도 평소처럼 잘 되지 않습니다. 이것저것 다하려고 애쓰지 말고 몸의 요구에 따라 휴식을 취하는것이 좋겠습니다.
○변비에 조심하세요
식사는 양보다 질을 생각해 기초 영양소를 골고루 섭취하도록 하며, 또 임신으로 직장이 압박을 받거나 호르몬의 증가, 자율신경의 균형이 무너져 변비가 생기기 쉽습니다. 장의 연동 운동을 돕는 섬유질 식품과 유지류를 많이 섭취해 변비가 생기지 않도록 하세요. 규칙적인 식사와 배변 습관, 스트레스 해소, 적당한 운동도 변비예방에 도움이 됩니다. 입덧이 아직 멎지 않은 시기이므로 먹고 싶은 음식을 우선으로 먹는 것도 좋습니다
●임신 4개월
○항상 몸을 청결히 하세요
분비물과 땀이 많아지므로 날마다 샤워를 하고 속옷을 자주 갈아 입어 몸을 깨끗하게 유지하세요. 특히 임신 중에는 질이 부드러워지고 질 속의 산도가 떨어져 분비물이 더 많아지고 질 감염을 일으키기 쉽습니다. 질 외부를 부드럽게 닦아 항상 청결을 유지하도록 하세요
○충분한 영양소를 섭취하고 입안을 청결히 하세요
임신을 하면 태아에게 칼슘을 뺏겨 이가 나빠지고 충치가 되기 쉽습니다. 몸이 무겁고 귀찮더라도 식사 후에는 꼭 이를 닦아 입안을 깨끗이 하세요. 칼슘, 비타민 단백질, 인 등을 충분히 섭취해 영양의 균형이 깨지지 않도록 하는 것도 충치 예방의 한 방법입니다. 충치 치료는 임신 이전에 받는 것이 가장 좋지만 치료가 필요한 경우에는 입덧이 끝나고 안정기에 접어든 임신 중기에 치과 의사에게 임신중임을 꼭 밝히고 치료를 받도록 하세요. 임신 초기나 후기에는 이를 뽑거나 마취 등의 처치가 태아에게 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로주의 하셔야 합니다.
○임신복을 준비하세요
배가 불러오면서 지금껏 입던 옷이 맞지 않아집니다. 배에 압박을 주지 않는 편안한 옷을 이 시기에는마련해 두는 것이 좋습니다. 컨디션이 좋은 날 가벼운 쇼핑을 하면 기분전환에도 도움이 됩니다.
●임신 5개월
○균형잡힌 식사와 충분한 철분을 섭취하세요
태아의 성장이 활발해짐에 따라 영양 섭취량을 평소보다 늘리고, 풍부한 영양소를 지닌 식품이 균형있게 공급되도록 식사에 주의를 기울어야 합니다. 태아 발육에 중요한 단백질도 평소보다 10%정도 늘리세요. 단백질이 풍부한 식품으로는 달걀, 우유, 고기, 생선, 콩류, 유제품 등이 있습니다. 그 밖에 뼈와 이, 피를 만들고 성장을 돕는 칼슘, 철분 등 무기질과 비타민도 충분히 섭취하세요. 특히 철분이 부족하면 빈혈 예방에 도움이 되는 식품 즉 간, 달걀 노른자, 굴, 가다랭이, 미꾸라지, 우유, 치즈, 멸치, 김, 미역, 조개, 시금치 등을 많이 먹는 것이 좋습니다.
○어머니 교실에 참가하세요
병원이나 보건소 등 사회 단체에서 행하고 있는 어머니 교실이나 강습회 등에 참가하는 것도 좋습니다. 어머니 교실은 임신에서 출산에 이르기까지의 다양한 지식을 습득하고 공유하는데 많은 도움이 될 것입니다.
○비만에 주의하세요
식욕이 늘고 몸과 마음이 편안해지면 자칫 비만이 되기 쉽습니다. 규칙적으로 가벼운 운동이나 체조 등으로 비만이 되지 않도록 하세요. 배를 보호하고 배가 아래 쳐지는 것을 막아 요통을 예방하는 데는 복대를 하는 것도 한가지 방법입니다. 보통 임신 5개월 정도부터 복대를 하게 되는데 땀을 잘 흡수하는 천연소재로 만든 것을 선택하고 살에 직접 닿게 하는 것 보다 면내의 위에 하는 것이 좋으며 , 아랫배는 조금 단단하게, 윗배는 조금 느슨하게 감는것이 요령입니다..
●임신 6개월
○규칙적인 생활을 하세요
임신 6개월 정도가 되면 안정기에 접어들어 몸 상태가 좋으면 자칫 무리하기 쉽습니다. 하루 8시간 이상 충분히 잠을 자고, 낮잠을 자두는 것도 좋습니다. 피곤하다고 생각이 들면 집안일을 하는 도중이라도 오전, 오후 한번씩 누웠다가 일어나도록 하세요. 무리하지말고 하루 계획을 나름대로 세워 적당한 운동과 휴식으로 규칙적인 생활을 갖도록 하세요.
○비만이 도지않도록 하세요
임신중의 체중 증가는 평균 8~10Kg 정도가 보통입니다. 1주일에 500g 이상 늘지 않도록 하고 지나치게 살찌지 않게 주의하세요. 비만은 임신중독증을 일으키기 쉽고 뚱뚱해지면 피하지방이 산도 안에 붙어 분만할때 난산이되기 쉽습니다. 몸이 무겁고 움직이기 귀찮더라도 가벼운 산책이나 쇼핑 등으로 적당한 운동을 하는 것도 비만을 방지하는데 도움이 됩니다.
●임신 7개월
○빈혈이 오지 않게 주의하세요
임신 7개월이 되면 태아가 점점 자라나 스스로 피를 만들기 시작합니다. 또 임신을 하면 몸 속을 도는 피의 총량이 늘어나는데 적혈구의 양은 그다지 늘어나지 않아 마치 피에 물을 타서 희석 시킨 것과 같은 상태가 됩니다. 즉 피가 묽어져 빈혈이 생기기 쉽습니다. 빈혈이 심하면 임신증독증에 걸리기 쉽고 분만 시 진통이 미약해 분만시간이 길어지거나 다량 출혈이 일어나는 등 여러 가지 후유증이 일어나게 됩니다. 검사 결과 빈혈이 확인되면 의사 지시에 따라 조혈제를 꾸준히 복용하고, 철분이 많이 들어 있는 식품을 충분히 섭취 빈혈 예방에 힘쓰도록 하세요
○넘어지지 않게 주의하세요
이시기가 되면 배가 불러서 몸의 균형이 무너지기 쉬우므로 주의해야 합니다. 특히 계단을 오를 때는 한손으로 허리를 짚고 천천히 오르도록 하세요. 신발은 굽이 굵은 것으로 2~3Cm 정도 높이면 뒤로 젖혀진 등골이 똑바로 되고 몸의 균형을 조절할 수 있습니다. 또 발이 붓기 쉬우므로 볼이 넓고 조이지 않는 신축성이 있는 소재의 신발이 좋습니다.
●임신 8개월
○점기검진을 2주일에 한번씩 받으세요
임신 7개월까지는 4주일 간격으로 받던 검진을 임신 8개월이 되면 2주일에 1번씩 받게 됩니다. 이 시기부터 일어나기 쉬운 조산이나 임신 중독증을 조기 발견하기 위해서 입니다. 몸이 무거워 부담이 크고 분만에 대비해 여러 가지 호르몬 분비의 변화가 일어나기도 하는 시기 입니다. 갑자기 일어나거나 않는 등 급격한 몸의 움직임을 피하고 배를 누른다거나 계단을 자주 오르내리거나 넘어지지 않도록 조심하세요. 또한 심한 기침이나 설사도 조산을 일으키는 원인이 됩니다.
○출산에 대비한 호흡법과 순산체조 등을 연습해 두세요
이시기가 지나면 서서히 출산 준비를 해 두는 것이 좋습니다. 갑작스런 입원에 대비, 입원용품을 미리 챙겨 둔다거나 , 편안하고 통증이 적은 분만을 위해 호흡법이나 순산 체조 등도 조금씩 연습해 두세요.
●임신 9개월
○무거운 물건을 들지말고 충분한 휴식을 취하세요
임신 후기에는 배에 힘을 주는 동작은 조기 파수의 원인이 되므로, 무거운 물건을 들지 않도록 하세요. 또 배가 부르고 몸무게도 더욱 늘어나 전신이 나른하고 피로가 쉽게 찾아옵니다. 잠을 충분히 자고 휴식을 취하도록 하세요. 잠 잘 때에는 배가 불러 반듯이 누워 자는 것이 힘들어지므로 좌우 옆으로 누워 자는 것이 배에 압박이 덜 합니다. 이불은 가벼운 것을 덮고 요나 침대는 너무 부드럽지 않은 것이 요통을 예방하는데 좋습니다. 다리가 붓거나 정맥류 등이 있을 때 는 발을 높게 고여 보는 것도 좋습니다.
○활력있는 생활을 하세요
출산이 가까와오면 몸도 무겁고 행동도 둔해지며 하던 일들이 귀찮아져 멍하니 있게 되는 경우가 많아집니다. 또 출산에 대한 두려움, 아기를 돌볼 걱정 등 스트레스도 쌓인다. 정신적인 스트레스는 호르몬 분비에 영향을 끼쳐 태아에게도 좋지 않습니다. 가벼운 산책이나 집안일 등으로 기분을 밝게 만들고, 적당히 몸을 움직여 생활에 활력을 찾아보세요
●임신 10개월
○혼자서 멀리 나가지 마세요
언제 출산이 시작될 지 알 수 없습니다. 갑자기 진통이 오거나 양수가 터지는 일 도 잇으므로 혼자서 오래 외출 하는 것은 피하고 가능하면 누군가를 꼭 동반하여 외출하도록 하며 병원 연락처나 보험카드 등을 갖고 다니도록 하세요.
○입원 준비를 해 두세요
언제든지 입원할 수 있게 목욕이나 머리 손질을 하고 입원에 필요한 용품 등을 챙겨두세요. 출산이 다가오면 무사히 출산할 수 있을까? 아기에게 문제가 생기지 않을까? 등의 걱정이 생기고 신경이 날카로워 집니다. 건강한 아이를 순산할 수 있다는 자신감을 갖고 충분한 휴식과 영양을 취하며 분만을 위해 체력을 길러 두세요.
○임신 중독증에 유의하세요
이시기 가장 걱정되는 것은 임신 중독증 입니다. 출산에 대비하여 영양을 섭취하고 체력을 기르는 것도 필요하지만 1주일에 500g 이상 몸무게가 늘어나지 않도록 계속 주의하세요. 막 달에 들어서면 작은 자극으로도 양수가 터지거나 진통이 오는 수가 있으므로 성생활은 피하는 것이 좋습니다.
○예정일에 너무 집착하지 마세요
분만은 꼭 예정일에 이루어는 것 만은 아닙니다. 예정일 전 3주일, 혹은 지나서 2주일 안에 태어나면 정상입니다. 특히 첫 출산의 경우 분만이 늦어지는 경우가 많습니다. 정기검진을 제대로 받고 의사의 지시에 따라왔다면 걱정할 필요는 없습니다.
자료출처:맘라이프
임신 개월수에 따른 생활에대해서 조금이나마 참고가 되셨으면 좋겠네요.^^ 항상 몸관리 잘하시구요! 이쁜 즐태 많이 하시면서 오늘하루도 즐겁고 유익한 하루 보내시길 바래요!!^_^ - 태아보험대백과 -
임신 개월수에 따른 일상생활에 대해서...
태아보험대백과 입니다.
각 임신 개월수에 따른 일상생활에 대해서..
조금이나마 참고가 되셨으면 좋겠습니다.^^
●임신 2개월
○진찰을 서두르세요
월경예정일이 2주 정도 지나면 바로 산부인과에서 임신 여부를 확인합니다. 이 시기는 아직 태반이 불안정한 상태이므로 유산될 위험이 높을 때 입니다. 빠른 시일 안에 진찰을 받아서, 임부로서의 마음 가짐과 생활태도를 지니도록 하는 것이
좋습니다. 진찰을 받을 때는 최종 월경일, 산모가 원래 앓고 있던 병력이나 기타 의사에게 물어볼 점들을 미리 메모해 두면 정확한 진찰에 도움이 됩니다.
이때부터 정기 검진을 받아야 하는데 28주까지는 4주일에 1번씩 검진을 받는것이 좋습니다.
○과로를 피하고 안정을 취하세요
유산의 우려가 높은 시기이므로 과로한 일이나 운동, 여행, 성생활을 피하고 휴식을 취하는 것이 좋겠습니다.
약물이나 X선 촬영은 물론 술, 담배도 뱃속의 아기에게 해가 되므로 피하는 것이 좋습니다. 특히 감염예방에 주의해야 합니다. 유행성 감기나 풍진에 걸리지 않도록 하고 애완동물과의 접촉도 피하는 것이 좋습니다. 또한 입덧이나 몸의 변화, 임신에 대한 불안 등으로 감정의 기복이 심하고 신경질적이
될 수 있습니다.충분한 수면과 후식을 취하고 기분을 밝고 명랑하게 가지도록 노력하세요
●임신 3개월
○유산에 유의하세요
이시기에는 태반이 아직 완성되지 않아 약간의 자극으로도 유산될 가능성이 가장 많은 시기입니다. 격한 운동이나 오랜여행, 힘든 일을 피하고 안정을 취하도록, 집안일도 평소처럼 잘 되지 않습니다. 이것저것 다하려고 애쓰지 말고 몸의 요구에 따라 휴식을 취하는것이 좋겠습니다.
○변비에 조심하세요
식사는 양보다 질을 생각해 기초 영양소를 골고루 섭취하도록 하며, 또 임신으로 직장이 압박을 받거나 호르몬의 증가, 자율신경의 균형이 무너져 변비가 생기기 쉽습니다. 장의 연동 운동을 돕는 섬유질 식품과 유지류를 많이 섭취해 변비가 생기지 않도록 하세요. 규칙적인 식사와 배변 습관, 스트레스 해소, 적당한 운동도 변비예방에 도움이 됩니다. 입덧이 아직 멎지 않은 시기이므로 먹고 싶은 음식을 우선으로 먹는 것도 좋습니다
●임신 4개월
○항상 몸을 청결히 하세요
분비물과 땀이 많아지므로 날마다 샤워를 하고 속옷을 자주 갈아 입어 몸을 깨끗하게 유지하세요.
특히 임신 중에는 질이 부드러워지고 질 속의 산도가 떨어져 분비물이 더 많아지고 질 감염을 일으키기 쉽습니다. 질 외부를 부드럽게 닦아 항상 청결을 유지하도록 하세요
○충분한 영양소를 섭취하고 입안을 청결히 하세요
임신을 하면 태아에게 칼슘을 뺏겨 이가 나빠지고 충치가 되기 쉽습니다. 몸이 무겁고 귀찮더라도 식사 후에는 꼭 이를 닦아 입안을 깨끗이 하세요. 칼슘, 비타민 단백질, 인 등을 충분히 섭취해 영양의 균형이 깨지지 않도록 하는 것도 충치 예방의 한 방법입니다. 충치 치료는 임신 이전에 받는 것이 가장 좋지만 치료가 필요한 경우에는 입덧이 끝나고 안정기에 접어든 임신 중기에 치과 의사에게 임신중임을 꼭 밝히고 치료를 받도록 하세요. 임신 초기나 후기에는 이를 뽑거나 마취 등의 처치가 태아에게 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로주의 하셔야 합니다.
○임신복을 준비하세요
배가 불러오면서 지금껏 입던 옷이 맞지 않아집니다. 배에 압박을 주지 않는 편안한 옷을 이 시기에는마련해 두는 것이 좋습니다. 컨디션이 좋은 날 가벼운 쇼핑을 하면 기분전환에도 도움이 됩니다.
●임신 5개월
○균형잡힌 식사와 충분한 철분을 섭취하세요
태아의 성장이 활발해짐에 따라 영양 섭취량을 평소보다 늘리고, 풍부한 영양소를 지닌 식품이 균형있게 공급되도록 식사에 주의를 기울어야 합니다.
태아 발육에 중요한 단백질도 평소보다 10%정도 늘리세요.
단백질이 풍부한 식품으로는 달걀, 우유, 고기, 생선, 콩류, 유제품 등이 있습니다.
그 밖에 뼈와 이, 피를 만들고 성장을 돕는 칼슘, 철분 등 무기질과 비타민도 충분히 섭취하세요.
특히 철분이 부족하면 빈혈 예방에 도움이 되는 식품 즉 간, 달걀 노른자, 굴, 가다랭이, 미꾸라지, 우유, 치즈, 멸치, 김, 미역, 조개, 시금치 등을 많이 먹는 것이 좋습니다.
○어머니 교실에 참가하세요
병원이나 보건소 등 사회 단체에서 행하고 있는 어머니 교실이나 강습회 등에 참가하는 것도 좋습니다.
어머니 교실은 임신에서 출산에 이르기까지의 다양한 지식을 습득하고 공유하는데 많은 도움이 될 것입니다.
○비만에 주의하세요
식욕이 늘고 몸과 마음이 편안해지면 자칫 비만이 되기 쉽습니다. 규칙적으로 가벼운 운동이나 체조 등으로 비만이 되지 않도록 하세요. 배를 보호하고 배가 아래 쳐지는 것을 막아 요통을 예방하는 데는 복대를 하는 것도 한가지 방법입니다.
보통 임신 5개월 정도부터 복대를 하게 되는데 땀을 잘 흡수하는 천연소재로 만든 것을 선택하고 살에 직접 닿게 하는 것 보다 면내의 위에 하는 것이 좋으며 , 아랫배는 조금 단단하게, 윗배는 조금 느슨하게 감는것이 요령입니다..
●임신 6개월
○규칙적인 생활을 하세요
임신 6개월 정도가 되면 안정기에 접어들어 몸 상태가 좋으면 자칫 무리하기 쉽습니다.
하루 8시간 이상 충분히 잠을 자고, 낮잠을 자두는 것도 좋습니다. 피곤하다고 생각이 들면 집안일을 하는 도중이라도 오전, 오후 한번씩 누웠다가 일어나도록 하세요.
무리하지말고 하루 계획을 나름대로 세워 적당한 운동과 휴식으로 규칙적인 생활을 갖도록 하세요.
○비만이 도지않도록 하세요
임신중의 체중 증가는 평균 8~10Kg 정도가 보통입니다.
1주일에 500g 이상 늘지 않도록 하고 지나치게 살찌지 않게 주의하세요.
비만은 임신중독증을 일으키기 쉽고 뚱뚱해지면 피하지방이 산도 안에 붙어 분만할때 난산이되기 쉽습니다.
몸이 무겁고 움직이기 귀찮더라도 가벼운 산책이나 쇼핑 등으로 적당한 운동을 하는 것도 비만을 방지하는데 도움이 됩니다.
●임신 7개월
○빈혈이 오지 않게 주의하세요
임신 7개월이 되면 태아가 점점 자라나 스스로 피를 만들기 시작합니다.
또 임신을 하면 몸 속을 도는 피의 총량이 늘어나는데 적혈구의 양은 그다지 늘어나지 않아 마치 피에 물을 타서 희석 시킨 것과 같은 상태가 됩니다. 즉 피가 묽어져 빈혈이 생기기 쉽습니다.
빈혈이 심하면 임신증독증에 걸리기 쉽고 분만 시 진통이 미약해 분만시간이 길어지거나 다량 출혈이 일어나는 등 여러 가지 후유증이 일어나게 됩니다.
검사 결과 빈혈이 확인되면 의사 지시에 따라 조혈제를 꾸준히 복용하고, 철분이 많이 들어 있는 식품을 충분히 섭취 빈혈 예방에 힘쓰도록 하세요
○넘어지지 않게 주의하세요
이시기가 되면 배가 불러서 몸의 균형이 무너지기 쉬우므로 주의해야 합니다.
특히 계단을 오를 때는 한손으로 허리를 짚고 천천히 오르도록 하세요.
신발은 굽이 굵은 것으로 2~3Cm 정도 높이면 뒤로 젖혀진 등골이 똑바로 되고 몸의 균형을 조절할 수 있습니다.
또 발이 붓기 쉬우므로 볼이 넓고 조이지 않는 신축성이 있는 소재의 신발이 좋습니다.
●임신 8개월
○점기검진을 2주일에 한번씩 받으세요
임신 7개월까지는 4주일 간격으로 받던 검진을 임신 8개월이 되면 2주일에 1번씩 받게 됩니다. 이 시기부터 일어나기 쉬운 조산이나 임신 중독증을 조기 발견하기 위해서 입니다.
몸이 무거워 부담이 크고 분만에 대비해 여러 가지 호르몬 분비의 변화가 일어나기도 하는 시기 입니다.
갑자기 일어나거나 않는 등 급격한 몸의 움직임을 피하고 배를 누른다거나 계단을 자주 오르내리거나 넘어지지 않도록 조심하세요.
또한 심한 기침이나 설사도 조산을 일으키는 원인이 됩니다.
○출산에 대비한 호흡법과 순산체조 등을 연습해 두세요
이시기가 지나면 서서히 출산 준비를 해 두는 것이 좋습니다.
갑작스런 입원에 대비, 입원용품을 미리 챙겨 둔다거나 , 편안하고 통증이 적은 분만을 위해 호흡법이나 순산 체조 등도 조금씩 연습해 두세요.
●임신 9개월
○무거운 물건을 들지말고 충분한 휴식을 취하세요
임신 후기에는 배에 힘을 주는 동작은 조기 파수의 원인이 되므로, 무거운 물건을 들지 않도록 하세요. 또 배가 부르고 몸무게도 더욱 늘어나 전신이 나른하고 피로가 쉽게 찾아옵니다.
잠을 충분히 자고 휴식을 취하도록 하세요.
잠 잘 때에는 배가 불러 반듯이 누워 자는 것이 힘들어지므로 좌우 옆으로 누워 자는 것이 배에 압박이 덜 합니다. 이불은 가벼운 것을 덮고 요나 침대는 너무 부드럽지 않은 것이 요통을 예방하는데 좋습니다. 다리가 붓거나 정맥류 등이 있을 때 는 발을 높게 고여 보는 것도 좋습니다.
○활력있는 생활을 하세요
출산이 가까와오면 몸도 무겁고 행동도 둔해지며 하던 일들이 귀찮아져 멍하니 있게 되는 경우가 많아집니다.
또 출산에 대한 두려움, 아기를 돌볼 걱정 등 스트레스도 쌓인다. 정신적인 스트레스는 호르몬 분비에 영향을 끼쳐 태아에게도 좋지 않습니다. 가벼운 산책이나 집안일 등으로 기분을 밝게 만들고, 적당히 몸을 움직여 생활에 활력을 찾아보세요
●임신 10개월
○혼자서 멀리 나가지 마세요
언제 출산이 시작될 지 알 수 없습니다.
갑자기 진통이 오거나 양수가 터지는 일 도 잇으므로 혼자서 오래 외출 하는 것은 피하고 가능하면 누군가를 꼭 동반하여 외출하도록 하며 병원 연락처나 보험카드 등을 갖고 다니도록 하세요.
○입원 준비를 해 두세요
언제든지 입원할 수 있게 목욕이나 머리 손질을 하고 입원에 필요한 용품 등을 챙겨두세요.
출산이 다가오면 무사히 출산할 수 있을까? 아기에게 문제가 생기지 않을까? 등의 걱정이 생기고 신경이 날카로워 집니다.
건강한 아이를 순산할 수 있다는 자신감을 갖고 충분한 휴식과 영양을 취하며 분만을 위해 체력을 길러 두세요.
○임신 중독증에 유의하세요
이시기 가장 걱정되는 것은 임신 중독증 입니다.
출산에 대비하여 영양을 섭취하고 체력을 기르는 것도 필요하지만 1주일에 500g 이상 몸무게가 늘어나지 않도록 계속 주의하세요. 막 달에 들어서면 작은 자극으로도 양수가 터지거나 진통이 오는 수가 있으므로 성생활은 피하는 것이 좋습니다.
○예정일에 너무 집착하지 마세요
분만은 꼭 예정일에 이루어는 것 만은 아닙니다.
예정일 전 3주일, 혹은 지나서 2주일 안에 태어나면 정상입니다.
특히 첫 출산의 경우 분만이 늦어지는 경우가 많습니다.
정기검진을 제대로 받고 의사의 지시에 따라왔다면 걱정할 필요는 없습니다.
자료출처:맘라이프
임신 개월수에 따른 생활에대해서 조금이나마 참고가 되셨으면 좋겠네요.^^ 항상 몸관리 잘하시구요! 이쁜 즐태 많이 하시면서 오늘하루도 즐겁고 유익한 하루 보내시길 바래요!!^_^
- 태아보험대백과 -