감기에 약한 우리아이에게 좋은 주스들

1. 키위+사과 쥬스  
신맛 때문에 키위를 꺼리는 아이들이 종종 있습니다. 이럴 땐 사과와 함께 갈아서 쥬스형태로 만들어 먹으면 키위의 신맛을 조금 줄일 수 있습니다. 그래도 신맛이 강하게 난다면 꿀을 1스푼정도 넣어 주세요. 키위에는 비타민C가 많아 감기를 예방하는데 효과가 있습니다. 또한 잦은 감기로 인해 식욕이 잘 떨어질 수 있는 아이들에게 키위의 신맛은 식욕을 올려주는 역할도 합니다.

2. 단호박+우유 쥬스
단호박에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부한데 이 성분은 체내에서 분해되어 비타민A로 전환됩니다. 비타민A는 기관지의 점막을 튼튼하게 해주는 역할을 하고 호흡기계가 쉽게 바이러스에 걸리지 않도록 만들어줍니다. 또한 베타카로틴 자체는 몸속의 세포들을 활성화시켜 감기를 좀 더 빠르게 회복하게 하는 역할도 합니다. 단호박을 쪄낸 후에 우유와 함께 갈아서먹으면 기관지를 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다. 먹기 직전에 올리브유를 한방울 떨어뜨리거나 생크림을 조금 섞어서 먹는다면 흡수를 좀 더 도와줍니다.

3. 배+메론 쥬스
배는 기침과 가래를 가라앉히는 효과가 있습니다. 특히 수분이 풍부하기 때문에 물을 많이 먹어야 하는 감기질환에 알맞은 과일입니다. 배를 메론과 함께 섞어먹으면 굳이 차갑게 하지 않아도 시원한 맛을 낼 수 있어 항상 찬것을 찾는 아이들에게 만들어 주시면 좋습니다. 

4. 귤+당근 쥬스
귤은 비타민C가 풍부하여 체내의 면역력을 높여줄 뿐 아니라 바이러스를 죽여 감기가 빠르게 회복될 수 있도록 도와줍니다. 또한 귤은 수분이 풍부하여 열이나는 아이들의 열을 내려주는 효과도 있습니다. 당근은 베타카로틴이라는 성분이 들어 호박과 같은 작용을 하지만 비타민C를 분해하는 아스코르비나아제라는 성분도 들어있기 때문에 당근을 먼저 갈고 레몬즙이나 식초를 2~3방울 떨어뜨린 후에 귤과 함께 갈아서 먹는 것이 좋습니다.

5. 바나나+우유쥬스
바나나에 들어있는 식이섬유와 지질, 점액다당류가 복합적으로 작용해 목안을 촉촉하게 하고 기침을 진정시키는 효과가 있습니다. 기침이 날 때 바나나 1개와 우유 1/2컵을 믹서에 갈아서 먹으면 좋습니다. 꿀이 따로 첨가되지 않아도 단맛이 강하기 때문에 천연바나나 우유로도 손색이 없습니다. ^^