담배는 건강을 해칠 뿐 아니라 눈가와 입 주위네 수많은 주름을 만든다. 담배 연기를 들여 마시면 니코틴 뿐 아니라 수천가지의 나쁜 물질이 몸속으로 들어와 중독과 암을 유발할수 있는
물질에 노출된다. 흡연은 피부를 칙칙하게 하고 탄력이 없어지게 만들다.
피부를 생각한다면 일단 담배부터 끊고 볼일이다.
- 몸속에 쎃인 독소를 배출하라 -
쉽게 독을 제거할 수 있는 방법은 해돋음식을 섭취하는 것 가장 효과적으로 독소를 배출하는 방법은 전신을 브러시로 마사지를 하거나 소금 목욕 에센셜 오일 마사지를 하는 것이다, 몸 전체를 마른솔로 문지르면 피부 표면뿐 아니라 피부 속까지 좋아진다. 혈액과 림프의 흐름을 자극하고 많은 산소와 양분을 피부 표면으로 운반하고 찌꺼기들을 피부 밖으로 버린다.
브러시를 사용할 때는 발에서 시작해 다리 엉덩이 순으로 쓸어주듯하고 팔은 손목부터 어깨쪽으로 사용하면 된다. 입욕은 일주일에 두번 정도가 적당하다.
- 처지지 않도록 얼굴을 움직여라 -
20대때는 갸름하고 날렵했던 얼굴선이 나이가 들면서 울퉁불퉁 둔해지기 마련이다. 탄력을 잃은 불은 아래로 처지고 눈과 턱 밑에는 지방이 쌓이며 입꼬리도 처진다. 피부가 처지는 것은 엘라스틴과 콜라겐의 감소에 따른 자연스러운 노화현상이지만 예방을 할 수 있다. 두턱 방지 운동과 처진 빰 올리기 운동을 부지런히 따라해보자
- 충분한 수면이 보약 -
젊게 보이고 싶다면 매일 7시간씩 자야한다. 밤잠을 자는 동안 수많은 재생 효소들이 활성화 되어 손상된 세포가 회복되고 노화된 세포들은 새로운 세포로 대체되기 때문이다. 또 피부에 영양분이 공급된다. 뇌하수체는 밤에 자는 동안 숙면단계에서 성장호르몬을 분비하는데 이것이 가장 좋은 항노화제다. 나이가 들수록 숙면을 취하지 못하면 경향이 있는데 이상태가 지속괴면 피부는 늙는다. 잠이 오지 않더라도 일단 주위를 조용하게 하고 잠을 청할것
또한 피부 재생세포는 잠이 든지 1시간 반 이후부터 분비되므로 3시간 이상은 연속해서 자는 것이 중요하다.
- 자외선으로 부터 벗어날것 -
자외선은 피부의 천적이다. 좋은 피부를 가꾸기 위해서는 아무리 강조해도 지나치지 않은 것이 자외선차단이다. 자외선은 피부를 황폐화시키므로 한시도 방심해서는 안된다. 직접 닿으면 피부 깊숙히 침투헤서 유해산소를 발생시키고 피부 노화를 촉진시킨다. 피부가 오랫동안 자외선에 노출되면 멜라닌 색소가 과잉생성되어 기미 주근깨 검버섯등이 생길수 있고 이미 생긴것은 재생이 어렵다. 예방을 위해 자외선 차단제를 열심히 바르고 유해산소 활동을 방해하는 비타민C 비타민E 녹차 추추물 브로콜리 등을 많이 섭취하는 것이 좋다.
- 팔자주름을 없애는 스트레칭 -
팔자주름을 완화시켜주는 운동법을 따라하기 양쪽 코끝에서 부터 입꼬리를 향해 근육을 움직이면서 손으로 주름을 지압해 자극을 준다.
- 항산화 성분이 풍부한 음식을 먹어라 -
토마토와 브로콜리는 피부에 좋은 대표적인 식품이다. 붉은 토마토의 리코펜 성분은 노화나 암의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 역활을 한다 토마토는 빨갛게 익은 것일수록 리코펜이 많고 주스로 마시는 것이 효과적이면 색이 지티은 채소와 함께 먹는 것이 좋다 토마토는 비타민C가 풍부해서 하루에 2개만 먹으면 충분하다. 브로콜리에는 비타민C,가 레몬의 2배 감자의 7배 들어 있고 카로틴 철분도 풍부해서 영양가가 높다. 비티민A는 색소 침착을 막아주고 피부를 투명하게 한다. 브로콜리는 당질 단백질 미네랄 섬유질등의 영양소가 풍부하다.
- 운동은 필수 -
젊음을 유지하려면 적당한 운동을 해야 한다. 규칙적인 운동은 신체의 활력을 주고 피부 탄력을 유지시켜준다. 꼭 피트니스 센터에 갈 필요가 없다. 간단한 운동프로그램을 익혀서 집에서 하는 것도 좋은 방법이며 모든 종류의 운동은 신진대사와 면역력 증강에 좋은 역활을 한다.
평소 운동을 하지 않았다면 서서히 강도를 높여야 한다. 처음에는 덤벨을 이용해 10~15분 하루 한번이면 충분하다. 운동시간은 30~45분이 적당하다.
생체시계를 되돌려 젋은 피부로 다시 태어나는 방법
- 간접 흡연도 노화의 적 -
담배는 건강을 해칠 뿐 아니라 눈가와 입 주위네 수많은 주름을 만든다. 담배 연기를 들여 마시면 니코틴 뿐 아니라 수천가지의 나쁜 물질이 몸속으로 들어와 중독과 암을 유발할수 있는
물질에 노출된다. 흡연은 피부를 칙칙하게 하고 탄력이 없어지게 만들다.
피부를 생각한다면 일단 담배부터 끊고 볼일이다.
- 몸속에 쎃인 독소를 배출하라 -
쉽게 독을 제거할 수 있는 방법은 해돋음식을 섭취하는 것 가장 효과적으로 독소를 배출하는 방법은 전신을 브러시로 마사지를 하거나 소금 목욕 에센셜 오일 마사지를 하는 것이다, 몸 전체를 마른솔로 문지르면 피부 표면뿐 아니라 피부 속까지 좋아진다. 혈액과 림프의 흐름을 자극하고 많은 산소와 양분을 피부 표면으로 운반하고 찌꺼기들을 피부 밖으로 버린다.
브러시를 사용할 때는 발에서 시작해 다리 엉덩이 순으로 쓸어주듯하고 팔은 손목부터 어깨쪽으로 사용하면 된다. 입욕은 일주일에 두번 정도가 적당하다.
- 처지지 않도록 얼굴을 움직여라 -
20대때는 갸름하고 날렵했던 얼굴선이 나이가 들면서 울퉁불퉁 둔해지기 마련이다. 탄력을 잃은 불은 아래로 처지고 눈과 턱 밑에는 지방이 쌓이며 입꼬리도 처진다. 피부가 처지는 것은 엘라스틴과 콜라겐의 감소에 따른 자연스러운 노화현상이지만 예방을 할 수 있다. 두턱 방지 운동과 처진 빰 올리기 운동을 부지런히 따라해보자
- 충분한 수면이 보약 -
젊게 보이고 싶다면 매일 7시간씩 자야한다. 밤잠을 자는 동안 수많은 재생 효소들이 활성화 되어 손상된 세포가 회복되고 노화된 세포들은 새로운 세포로 대체되기 때문이다. 또 피부에 영양분이 공급된다. 뇌하수체는 밤에 자는 동안 숙면단계에서 성장호르몬을 분비하는데 이것이 가장 좋은 항노화제다. 나이가 들수록 숙면을 취하지 못하면 경향이 있는데 이상태가 지속괴면 피부는 늙는다. 잠이 오지 않더라도 일단 주위를 조용하게 하고 잠을 청할것
또한 피부 재생세포는 잠이 든지 1시간 반 이후부터 분비되므로 3시간 이상은 연속해서 자는 것이 중요하다.
- 자외선으로 부터 벗어날것 -
자외선은 피부의 천적이다. 좋은 피부를 가꾸기 위해서는 아무리 강조해도 지나치지 않은 것이 자외선차단이다. 자외선은 피부를 황폐화시키므로 한시도 방심해서는 안된다. 직접 닿으면 피부 깊숙히 침투헤서 유해산소를 발생시키고 피부 노화를 촉진시킨다. 피부가 오랫동안 자외선에 노출되면 멜라닌 색소가 과잉생성되어 기미 주근깨 검버섯등이 생길수 있고 이미 생긴것은 재생이 어렵다. 예방을 위해 자외선 차단제를 열심히 바르고 유해산소 활동을 방해하는 비타민C 비타민E 녹차 추추물 브로콜리 등을 많이 섭취하는 것이 좋다.
- 팔자주름을 없애는 스트레칭 -
팔자주름을 완화시켜주는 운동법을 따라하기 양쪽 코끝에서 부터 입꼬리를 향해 근육을 움직이면서 손으로 주름을 지압해 자극을 준다.
- 항산화 성분이 풍부한 음식을 먹어라 -
토마토와 브로콜리는 피부에 좋은 대표적인 식품이다. 붉은 토마토의 리코펜 성분은 노화나 암의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 역활을 한다 토마토는 빨갛게 익은 것일수록 리코펜이 많고 주스로 마시는 것이 효과적이면 색이 지티은 채소와 함께 먹는 것이 좋다 토마토는 비타민C가 풍부해서 하루에 2개만 먹으면 충분하다. 브로콜리에는 비타민C,가 레몬의 2배 감자의 7배 들어 있고 카로틴 철분도 풍부해서 영양가가 높다. 비티민A는 색소 침착을 막아주고 피부를 투명하게 한다. 브로콜리는 당질 단백질 미네랄 섬유질등의 영양소가 풍부하다.
- 운동은 필수 -
젊음을 유지하려면 적당한 운동을 해야 한다. 규칙적인 운동은 신체의 활력을 주고 피부 탄력을 유지시켜준다. 꼭 피트니스 센터에 갈 필요가 없다. 간단한 운동프로그램을 익혀서 집에서 하는 것도 좋은 방법이며 모든 종류의 운동은 신진대사와 면역력 증강에 좋은 역활을 한다.
평소 운동을 하지 않았다면 서서히 강도를 높여야 한다. 처음에는 덤벨을 이용해 10~15분 하루 한번이면 충분하다. 운동시간은 30~45분이 적당하다.