안녕하세요 등업되고 요기에 글 처음 냄기내요. 아까 점심으로 먹었다가 갑자기 글 올리고 싶어서 또 이 레시피를 공유 하고싶어서리~ 다이어트 할때 가끔 빵 먹고싶고 막 먹고싶잖아요! 밥먹기는 그렇고(다이어트 할때는 맛없는것도 꿀맛이지만!) 좀 색다르게 먹고싶을때 말이죠~ 요건여 단백질 식이섬유 탄수화물이 고루 결합된 좋은거에영!뭐 내 기준데롱~ 재료는용- 베이글중에서 가장 칼로리 낮았던 320칼로리 베이글 1개 반 뚝 잘라서! 캔참치 기름 완전 다 뺀거 한..큰캔으로 사분의 일 정도? 그리고 왕토마토서 반의 반에서 베이글 크기에 알맞게 2~3조각 슬라이스~ 참치가 샌드위치를 이탈함을 막기위한 약간의 저칼로리 샐러드용드레싱 양상추 어느정도 .그리고 양파 . 요것이 끝 아! 그리고 고정용 이쑤시개 2! 일단용~ 1. 베이글요. 저는 이마트서 뭐 플레인 그런거 샀어요. 베이글이지만 다 칼로리가 370정도 고론데 요건 그중 가장 낮은 칼로리를 갖고있는 320칼로리! 거기다가 반 뚝 잘랐으니깐 160칼로리네영! 완전 적졍?히히히히 그다음에 이걸 반으로 잘라줘요 그니깐 가로로 슬라이스~ 무턱대고 한개 다하셨다가는..뭐 칼로리가 .. 다 만들어져도 500칼로리는 안되지만! 배가 터져요.. 저 환상의 위통을 가진 사람인데도 반개만 먹어도 아구가 안다물어질정도로 먹기도 힘들고 배터저용 2. 고다음에는용 그 재료중에 참치를 완조니 기름기를 막 빼줘요! 막 진짜..완조니 빼조요 그다음에는! 어쩔수없이 참치를 한곳으로 모아줄! 샐러드드레싱을 섞어요. 보니깐 생가득?거기껀데 허브갈릭이에요.한번 먹을때마다 30칼로리라네요. 약 30칼로리 분량의 드레싱을 넣고 참치를 마구 부드럽게 섞어주어요. 그다음 베이글에 올려요~ (그리고 도마....저거 대빵 깨끗해요..전혀 드럽지 않아요! -_-?) 3. 고다음에 참치 올리셨으면 양파를 잘 씻어서리 양파를 한 두개정도 잘라줘요 그다음에 알맹이들을 다 따로따로 분리시키던 그냥 놓던 마음대로 하시고( 전 분리시켰어용) 생양파를 한가득 올려주세요 여기서도 크기가 가늠되세요? 진짜 커요..여기서부터 압박이에용 4. 고다음에 토마토를 베이글 반정도되는 크기로 잘라 한 2~3개 정도 알맞게 올려주세용 전 조그마한거 하나 더 올려서 총 3개! 5. 마지막 양상추 대충 뜯어서 알맞게 올려주시고 베이글 아까 자른 나머지 한개 뚜껑 덮어요 완조니 압박이에요. 그냥 지네끼리 무너져 내릴정도로 높아요.. 전 이거 먹을때..턱이 한 5센치는 빠지는줄 알았어요. 꼭 이쑤시개 2개로 고정시켜주세영 아래서부터 베이글 반 -> 기름 쫙 뺀 참치 -> 생양파 -> 토마토 -> 양상추 -> 베이글 윗뚜껑 요로케 하면 총 몇칼로리냐.. 베이글이 반개니깐 160칼로리 기름뺀참치가 100그람당 150칼로리라니깐 전 사분의 일을 썼으니깐 대충 40칼로리 정도 된다치고 (그리고 기름이 다빠졌는지는 모르겠어요-_-ㅋㅋ 지방도 가끔은 먹어줘야졍!) 그리고 참치버무린 드레싱 30칼로리. 토마토 큰거 하나에 한 50칼로리정도하는데 저정도는 뭐 5칼로리도 안되고 양상추도 저정돈데 칼로리나 나갈려나? 그리고 생양파.. 아예 지방질 분해! 칼로리 있던없던 최고! 총 합쳐서 240정도??? 240칼로리 정도라구요!!!!!! 저렇게 내 배를 채워주고 아구가 찢어질정도로 큰 샌드위치가.. 240칼로리 밖에 안된다구요!!말이되요ㅠㅠ?? 이건 혁명임. 맛도 끝내줘요.. 그래요..베이글이 빵이라 안좋을수도 있어요..그래요..탄수화물많아요..하지만! 밥은 뭐 탄수화물 아닌가요? 밥 저정도 되잖아요?하하하 아무튼 제 레시피 도움되셨으면 좋겠구요. 자주자주 올릴게요..여러분 화이팅..후아~ 완성 샷.. 지금도 아구가 아프다!
끝내주는 칼로리 다운, 베이글 샌드위치
안녕하세요 등업되고 요기에 글 처음 냄기내요.
아까 점심으로 먹었다가 갑자기 글 올리고 싶어서 또 이 레시피를 공유 하고싶어서리~
다이어트 할때 가끔 빵 먹고싶고 막 먹고싶잖아요!
밥먹기는 그렇고(다이어트 할때는 맛없는것도 꿀맛이지만!) 좀 색다르게 먹고싶을때 말이죠~
요건여 단백질 식이섬유 탄수화물이 고루 결합된 좋은거에영!뭐 내 기준데롱~
재료는용- 베이글중에서 가장 칼로리 낮았던 320칼로리 베이글 1개 반 뚝 잘라서!
캔참치 기름 완전 다 뺀거 한..큰캔으로 사분의 일 정도?
그리고 왕토마토서 반의 반에서 베이글 크기에 알맞게 2~3조각 슬라이스~
참치가 샌드위치를 이탈함을 막기위한 약간의 저칼로리 샐러드용드레싱
양상추 어느정도 .그리고 양파 . 요것이 끝 아! 그리고 고정용 이쑤시개 2! 일단용~
1. 베이글요. 저는 이마트서 뭐 플레인 그런거 샀어요. 베이글이지만 다 칼로리가 370정도
고론데 요건 그중 가장 낮은 칼로리를 갖고있는 320칼로리! 거기다가 반 뚝 잘랐으니깐
160칼로리네영! 완전 적졍?히히히히 그다음에 이걸 반으로 잘라줘요 그니깐 가로로 슬라이스~
무턱대고 한개 다하셨다가는..뭐 칼로리가 .. 다 만들어져도 500칼로리는 안되지만! 배가 터져요..
저 환상의 위통을 가진 사람인데도 반개만 먹어도 아구가 안다물어질정도로 먹기도 힘들고 배터저용
2. 고다음에는용 그 재료중에 참치를 완조니 기름기를 막 빼줘요! 막 진짜..완조니 빼조요
그다음에는! 어쩔수없이 참치를 한곳으로 모아줄! 샐러드드레싱을 섞어요. 보니깐
생가득?거기껀데 허브갈릭이에요.한번 먹을때마다 30칼로리라네요. 약 30칼로리 분량의
드레싱을 넣고 참치를 마구 부드럽게 섞어주어요. 그다음 베이글에 올려요~
(그리고 도마....저거 대빵 깨끗해요..전혀 드럽지 않아요! -_-?)
3. 고다음에 참치 올리셨으면 양파를 잘 씻어서리 양파를 한 두개정도 잘라줘요 그다음에 알맹이들을
다 따로따로 분리시키던 그냥 놓던 마음대로 하시고( 전 분리시켰어용) 생양파를 한가득 올려주세요
여기서도 크기가 가늠되세요? 진짜 커요..여기서부터 압박이에용
4. 고다음에 토마토를 베이글 반정도되는 크기로 잘라 한 2~3개 정도 알맞게 올려주세용
전 조그마한거 하나 더 올려서 총 3개!
5. 마지막 양상추 대충 뜯어서 알맞게 올려주시고 베이글 아까 자른 나머지 한개 뚜껑 덮어요
완조니 압박이에요. 그냥 지네끼리 무너져 내릴정도로 높아요..
전 이거 먹을때..턱이 한 5센치는 빠지는줄 알았어요. 꼭 이쑤시개 2개로 고정시켜주세영
아래서부터 베이글 반 -> 기름 쫙 뺀 참치 -> 생양파 -> 토마토 -> 양상추 -> 베이글 윗뚜껑
요로케 하면 총 몇칼로리냐.. 베이글이 반개니깐 160칼로리
기름뺀참치가 100그람당 150칼로리라니깐 전 사분의 일을 썼으니깐 대충 40칼로리 정도 된다치고
(그리고 기름이 다빠졌는지는 모르겠어요-_-ㅋㅋ 지방도 가끔은 먹어줘야졍!)
그리고 참치버무린 드레싱 30칼로리. 토마토 큰거 하나에 한 50칼로리정도하는데 저정도는
뭐 5칼로리도 안되고 양상추도 저정돈데 칼로리나 나갈려나? 그리고 생양파..
아예 지방질 분해! 칼로리 있던없던 최고! 총 합쳐서 240정도???
240칼로리 정도라구요!!!!!! 저렇게 내 배를 채워주고 아구가 찢어질정도로 큰 샌드위치가..
240칼로리 밖에 안된다구요!!말이되요ㅠㅠ?? 이건 혁명임. 맛도 끝내줘요..
그래요..베이글이 빵이라 안좋을수도 있어요..그래요..탄수화물많아요..하지만!
밥은 뭐 탄수화물 아닌가요? 밥 저정도 되잖아요?하하하
아무튼 제 레시피 도움되셨으면 좋겠구요. 자주자주 올릴게요..여러분 화이팅..후아~
완성 샷.. 지금도 아구가 아프다!