직장인을 위한 사무실내 스트래칭

또한, 경직되어 있는 신체를 유연하게 하고 심.신의 피로를 효과적으로 풀어주기 때문에 업무에 있어서 능률적이다. 특히 목운동, 팔운동, 가슴운동, 다리운동, 옆구리운동 등을 여러 차례 반복하여 실시함으로서 체조의 효과를 극대화 할 수 있다.

① 자세교정에 도움을 준다
② 좌업 생활에서 생긴 근육형태를 바르게 향상시킨다
③ 체중감소(체지방 감소)에 효과가 있다
④ 정신적인 피로로 부터 해소할 수 있는 능력을 높인다
⑤ 초과된 칼로리 섭취량을 제거시킨다
⑥ 근육의 탄력성을 증가시킨다

체조실시순서

① 목운동 → ② 팔운동 → ③ 가슴운동 → ④ 다리운동 → ⑤ 몸통운동 → ⑥ 등배운동 → ⑦ 옆구리운동 →
⑧ 온몸운동 → ⑨ 뜀뛰기운동 → ② → ③ → ④ → ⑤ → ⑥ → ⑦ → ⑧ → ⑨ → ⑩ 숨쉬기운동