월요병을 잠재우는 음식들

월요병 잠재우는 당찬 아침 메뉴

 주말을 보내고 월요일 아침, 일을 시작할 때 대부분의 사람들이 육체적, 정신적으로 스트레스를 받는다.

이런 월요병을 극복하기 위해서는 긴장을 완화시켜주거나, 스트레스를 줄여주는 비타민이 듬뿍 든 음식을

섭취하는 것이 좋다. 월요병 퇴치 메뉴로 한 주를 즐겁게 시작해보자.

 주말에 쉬고 월요일 첫 출근은 하는 직장인들에게 주로 나타나는 월요병.

주말에 흐트러진 생체리듬으로 원래의 리듬으로 적응해 가는데 생기는 스트레스로 인한

증상 중의 하나인 월요병에는 여러 원인이 있다.

 평일에는 시간적 여유가 없는 커리어우먼 k씨는 주말을 이용해 취미 활동을 하는 편인데

월요일이 되면 피로감이 몰려온다고 말한다. 또한 한 주 동안 과다한 업무와 야근으로 수면이

부족했던 샐러리맨 P씨는 주말을 하루종일 집에서 잠을 자는데도 이와 같은 비슷한 후유증을 겪기 마련.

따라서 직장인 스스로 월요병을 극복할 수 있도록 노력해야 한다.

주말에 여행을 간다면 가급적 일요일 일찍 집에 돌아와 휴식을 취해 육체적인 피로 때문에 생체

리듬이 깨지는 일이 없도록 하는 것이 좋다. 

 월요병 퇴치 먹거리
 2. 녹차
녹차는 현대인의 스트레스 해소 면역력 증강에 아주 좋아 월요병을 완화하는데 좋은 식품이다.

또한 지방간의 예방과 다이어트 효과, 담배의 해독효과 구취 및 냄새제거 효과가 있어 술 마신

휴일의 다음날 섭취하면 더욱 좋다.

 녹차후리가께 주먹밥
재료
쌀 1/2컵, 물 3/4컵, 가루 녹차 1큰술, 후리가께 3큰술, 소금 약간, 깨소금 1작은술, 참기름1/2작은술,

구운 김1장
이렇게 만드세요!
1. 쌀은 깨끗이 씻어 충분하게 불린 후, 여기에 분량의 물에 가루녹차를 풀어서 밥물로 사용해 밥을 짓는다.
2. ①의 밥을 지으면서 밥물이 잦아들기 시작하면 불을 약하게 줄이고 뜸을 충분하게 들인 후에 고슬한 상태의

밥을 만들다.
3. 지어진 밥을 그릇에 담은 후 분량의 후리가께를 뿌리고 소금, 깨소금, 참기름을 섞어서 고루 버무린다.
4. 김은 불에 직화로 구워서 잘게 부순 후에 ②의 밥에 뿌려 섞는다.
5. 양념이 다 된 밥은 뭉쳐서 삼각형의 모양으로 주먹밥을 만든다.