부위별 튼살관리하기!

튼살 관리를 위한 마사지법

허벅지와 종아리의 튼살은

▶ 허벅지를 절반으로 나눠 무릎 윗부분부터 쓸어주듯이 마사지한다.

▶ 양손 엄지를 사용해서 허벅지 아래 부위와 종아리 윗부분을 쓸어준다.

▶ 허벅지에 손바닥을 대고 무릎 위쪽 부위부터 털면서 올라간다.

엉덩이 부위의 튼살은

▶ 엉덩이 양쪽에 나선형을 그리며 마사지한다.

▶ 엉덩이를 안쪽에서 바깥쪽으로 돌리면서 마사지한다.

▶ 엉덩이를 아래부위부터 위로 끌어 올려준다.

▶ 양손바닥으로 아랫부분으로 엉덩이를 가장자리에서 안쪽으로 모아준다.

배 부위의 튼살은 

▶ 배꼽을 중심으로 둥글게 원을 그리며 마사지한다.

▶ 시계방향으로 배꼽부위로 배 전체를 쓸어준다.

▶배꼽 주위부터 점점 넓게 원을 그리면서 돌린다.

▶손을 오므리고 배꼽 부위부터 전체를 돌려가면서 두드린다.

가슴 옆선 부위의 튼살은

▶ 가슴 바깥쪽에서 겨드랑이 쪽으로 직선을 그리면서 마사지한다.

가슴 부위는

▶ 가슴 아래쪽에서 위쪽으로 둥글게 원을 그리듯이 마사지한다.

▶ 양손바닥으로 가슴을 유두 방향으로 번갈아가며 쓸어내린다.

▶ 양손으로 가슴을 외측부터 중앙부위로 쓸어내린다.

▶ 가슴의 중앙부터 돌리면서 마사지한다.

정보 : 명옥헌 한의원