[ 총 열량 - 1990kcal ] 아침 프렌치토스트두쪽 [ 510 ] 햄 [ 090 ] 토마토샐러드 [ 050 ] 요구르트 [ 080 ] 소계 - 730kcal 점심 쌀밥 [ 300 ] 제육불고기 [ 250 ] 도라지오이생채 [ 060 ] 배추김치 [ 020 ] 소계 - 630kcal 저녁 보리밥 [ 300 ] 도미매운탕 [ 160 ] 비름나물 [ 040 ] 감자채볶음 [ 110 ] 열무김치 [ 020 ] 소계 - 630kcal
▶여름철다이어트식단
[ 총 열량 - 1990kcal ]
아침
프렌치토스트두쪽 [ 510 ]
햄 [ 090 ]
토마토샐러드 [ 050 ]
요구르트 [ 080 ]
소계 - 730kcal
점심
쌀밥 [ 300 ]
제육불고기 [ 250 ]
도라지오이생채 [ 060 ]
배추김치 [ 020 ]
소계 - 630kcal
저녁
보리밥 [ 300 ]
도미매운탕 [ 160 ]
비름나물 [ 040 ]
감자채볶음 [ 110 ]
열무김치 [ 020 ]
소계 - 630kcal