살 찌우고 싶습니다..

저는 21살 남자이고

키는 172, 몸무게가;,, 54kg 입니다.. 정말 봐주기 힘들 정도죠.. ㅠㅠ

하체는 그나마 봐줄만은 한대.. 상체가 너무 말랐습니다..

게다가 지금 대학 방학이라서,, 노래방 야간 알바 0시에서 5시가지 하고요..

그리고 오후에는 헬스 다니구요..

휴.. 살 좀 찌우는 방법 체계적이고 자세하게 가르쳐 주세요 !!,, 부탁입니다..

저에게는 최대의 고민이고,, 컴플렉스 입니다.. ㅠㅠ