목과 어깨가 너무 아파요...도와주세요.. ㅠㅠ

안녕하세요.

저는 여대생이에요.

휴~ 여기에 사무직회사원분들,  오랫동안 앉아서 공부하시는분들이나 지속적인 어깨통증을 호소하시는 분들께 질문하고 싶네요.

도서관에서 공부하다보면 어깨가 욱씬거리고...

스트레칭하면 뿍뿍소리가 나고 목도 360도로 돌리면 뻣뻣하고 아프고...

잘못하면 어깨에 담까지 ㅠㅠ

제 체형은 보통에서 살짝 마른거구요. 운동량은 요즘 공부한다고 적어진게 사실이지만..

요즘따라 정말 너무 목,어깨가 아파서 죽겠네요.. ㅠㅠ

저번에 척추병원을 찾았지만 살짝 휜거고 제 목이 일자목이라고 하던데..

일자목이랑 어깨에 좋은 운동알고 계신분 알려주시겠어요~ ㅠㅠ

휴 .. 오늘도 목이 넘 아프네요.... 공부하려면 집중력이 떨어져요 ㅠㅠ 휴;