사진有]굶지않는 다이어트 필독!!

일촌환영ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

-----------------------------------------------------------------------------------

안녕하세여 서울사는 21살 남자입니다!

자 이야기를 시작해볼까여?ㅋㅋ

저는 다이어트를하면서

먹고싶은거, 술 다먹어가면서 다이어트를했습니다!

제가 예전엔 마르고 그래서

옷에도 관심많고 뭐꾸미기좋아하고

그랬지만......

↑이렇게 ..

맨날 술만먹고 밥등등 엄청먹은관계로

키182에 82키로 라는..무게까지 살이찌게되었죠

 ↑이게 제가 졸업전이구여

이때는 68~70정도였습니다.

그래서 옛날도 그립고해서

다이어트를 시작했습니다.!

서론이 길었군여 ㅎㅎ

제가 한것은 줄넘기+식사조절 단이거두개입니다.

일단 줄넘기는 하루에 2500~3000개씩했는데요

1일~3일정도는 다리에나 팔이나 알이배깁니다 ㅠㅠ

뭐든운동도 그렇져뭐

이렇게 줄넘기를하면

30분~40분정도가되는데요

전 딱이것만하고 딴건안했어요,

밥은 한공기의 3분의2공기 정도씩

먹구 고기나,라면같은거는

낮에 점심때먹었구여 물론 라면을먹으면 1개만딱먹고

그걸로 한끼끝입니다.

그리고 저녁은 5~7시 잠은 식사후 7시간정도 뒤에잤구요

만약 5시에밥을먹었으면 7시에운동,6시에먹으면 8시에운동.9시에먹으면10시30~11시에

이렇게했구여

그결과 한달후에

↑이정도까지, 82kg > 77까지뺏습니다.

저는 먹고싶은거먹고,술도먹고 이러면서빼서

천천히뺀관계로 몸에무리나,요요같은거 없는거같구요,

그후에도 와 할수있다 살금방빠지네!

이러면서 계속운동했죠,

↑그리고 13~15일 뒤에

73~74 kg 현재몸무개구여

이렇게 턱도 다시생기게되구

예전모습으로 점점돌아가고 있어서 뿌듯하구

사진찍을자신감도생겻고 옷도 막사고그럽니다.!!!

아! 그리고 늦은시간에 10~12시막이럴때 먹고싶은게있을때

전그냥먹었어요. 물론 예전처럼 많이먹지않구 , 잠도 그럼 새벽 5~6시 막이때잤죠

그리구 살을빼면 근육+지방 같이빠지거든여

그래서저는 3일전부터 줄넘기는 그대로하고 근육운동도 하고있거든요!!

물론 살빼는건 인내심이죠

맘만먹으면 살! 금방뺍니다 !!!!!! 화이팅!!!!!

여기까지읽으신분들 추천!!!!!! 캬캬

자고일어나면 톡이되있기를......