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멋진 여성이 되기 위함

1. condition training

술, 담배는 끊어라

건강하고 균형잡힌 육체를 만들어라

꾸준하게 운동하라, 평생 운동

조기 조침을 생활화해라

항상 주위환경을 청결하게 하라

미루지 말라

청결한 의복

부지런함

2. practice training

행동위주의 삶

이론보다는 실천에 강해야만 한다

실천은 경험이다

현장에 나가서 착수하라

위험을 감수하라, 위험을 통해서 배워라

3. human trianing

좋은 만남이 좋은 운명을 결정한다

좋은 사람을 보는 훈련

주변 사람을 정리하는 훈련

좋은 사람 관계 지속을 위한 훈련

원하면 먼저 줘라

성공한 사람을 만나라

4. talking training

할수 있다면 좋은 말만 하라

부정적인 말은 아예 하지 말라

그리고 가급적 침묵하라, 침묵은 평온함을 가져 온다 

5. thinking training

당신에게 일어나는 모든 일들을 긍정적으로 받아들여라

인간의 능력은 무한함을 인정하라

어떤 일이든 반드시 길은 있다,  어떤 일이든 절대로 포기하지 말라

6. seeing training

눈은 마음의 창, 눈을 통해서 모든것이 들어온다

좋은 광경 72 시간 잔상 효과, 나쁜 광경 72 시간 잔상 효과

머리는 항상 맑아야 한다, 머리가 늘 깨끗하게 정리되어야 한다

해뜨는 광경, 긍정적인 장면

TV는 가급적 삼가자, TV는 시간을 정해서 보라, 성인물은 금지 

7. hearing training

좋은 클래식 음악을 들어라, 모짜르트, 바하, 헨델 음악

긍정적인 얘기, 힘을 얻는 얘기, 좋은 얘기

감정을 자극하는 대중 음악과 우울한 음악은 가급적 멀리 하라

험담, 질투, 원망하는 얘기는 의도적으로 듣지 말자