저는 체중감량을 이렇게 했습니다.

안녕하세요?

다이어트 글이 이렇게 올라와서 저도 한번 올려봅니다.

저는 26살 남자입니다

일단. 학교 다닐때는 돼지였습니다...

뭐 고등학교때는 키 170도 안되었고.. 몸무게는 80에 육박을 하였습니다.

심각했지요..

19살 이제 대학교 수시로 들어 가고 나서.. 이러면 안되겠다 해서..

살을 빼기 시작하였습니다.

일단 처음부터 식이 요법으로 했지요.

단어는 식이 요법이었지만.. 정말 단순한것이었습니다.

그냥 먹는것을 바꾸는 것이었지요..

처음에는 밥량은 줄이지는 않았습니다.(줄이다보니 포만감 때문에 그렇더군요.)

하지만 반찬의 종류를 바꿧습니다.

일단 고기 중심에서 야채중심으로 많이 먹었습니다.

처음에는 힘들었지만.. 날이 가면갈수록 점점 익숙해 지더군요..(가끔 고기고 먹었어요)

계속 이런 식습관 을 해온결과 살이 80에서 76 까지 1달만에 빠지더군요...

그리고 서서히 밥량은 줄이기 시작하였습니다.

반찬의 야채량은 줄이지 않았습니다.

매일 김치와, 상추쌈, 깻잎무침 이런종류중심으로만 먹다보니 살이 점점 빠지는것을 느끼더군요.

그리고 고등학교 졸업을 한후....

대학교에 들어가게 되었습니다.

그때 몸무게 66... 네 10를 뺏습니다.

그리고 1학기를 마치고 군대에 들어갔습니다.

군대에서는 자동적으로 빠지더군요.. 살이 되려 불어날줄알았는데..

고기반찬과 그런것이 많이 나오더군요.. 하지만 그반찬도 많이 먹지 않았구요..

되려 야채를 더 먹구요.. 그 전에 식성습관이 도움이 된거같았습니다.

재대후 지금 까지 몸무게.. 62 가됬습니다.

지금도 항상 60~64정도 유지하고 있습니다.

대략적으로 18정도를 뺀것이지요.

여기서 느낀점은...

고기를 적게 먹고 야채만 많이 먹어도 살이 빠진다는 것입니다.

음 제가 경험한 것입니다.

두서없이 썻네요 그럼 수고하세요 ^^