절대 살 못빼는 방법

요점 : 단순히 살만 빠지는것과

균형잡히고 탄탄한 몸은 만드는건 엄청 다르다.


1. 죽어라고 뛰기만 하는 사람



유산소운동이 지방을 분해하는건 확실하다! 하지만

가만히 있어도 지방분해를 돕고 촉진시켜주는것이 있다.

바로,웨이트훈련~이유는 런닝은 할때 뿐이지만

웨이트는 운동후에도 지속되는기간이 길다.또한

요요현상도 줄어든다.



2. 이상한 말에 흔들리거나 믿는사람



꼭 필요한 운동은 다 집어치고 이상한 동작을 한다.

물어보면,누가 이렇게 해서 살뺐어여~라고 말한다.

여기서 이상한 동작이란?

팔을 마구 흔들어서 팔뚝살을 뺀다든지,

랩이나 공기통하지않는 땀복입고 런닝한다든지,

살빼는 크림을 바르는등..

헬스장에 있는 트레이너들은 운동메카니즘에대해

젤 잘알고있으니 그들의 말을 무조건 따라야 살이 빠진다.



3.뱃살을 빼려고 배운동만 하는사람



특정부위 운동을 한다고해서 거기만 빠지지는않는다.

지방감소는 전체적으로 빠진다.

몸전체를 움직여야 열량소모가 많아지기때문이다.

그럼 복근운동은 필요가 없나? 아니다!

여기서 알아야할것 한가지!

*그냥 날씬한 배와

*운동으로 단련된 탄탄한 배는 엄청 다르다.

뱃살이 쳐지고 늘어지지않으려면

복근운동을해서 잡아주어야 한다.



4.매스컴과 인터넷의 잘못된 정보들

연예인들이 했던 다이어트를 무조건 따라하는 사람들

......쯪쯧~~! 제발 그러지말기를..

연예인들은 개인의 몸에 맞춘 개인프로그램이기때문에

그것이 모든 사람들한테 다 통할수가 없다는것이다.

체육관의 트레이너의 말을 들으라!( 트레이너가

제대로 된 지식을 갖고 지도해주길 바람)



5.다이어트라면 무조건~~따라쟁이들



살을 빼는건 식이요법과 운동요법을 병행해야 최고다!

홈쇼핑에 칼로리를 줄여주는 제품,

식전,식후에 먹으면 살빠진다는 약,

오로지 한가지 음식뿐인 다이어트..

이런거라면 다 하는사람.

오랫동안 살을 찌어왔으면서 어떻게

간편하고 빨리 살을 뺄 욕심을 부리는가?

살뺀다는건 도인같은 굳은맘이 있어야한다

그건 칼만 안잡았지 강도 심보다

...운동하기싫으면 살뺄생각 하지말아야한다.



6.체중이나 인치,숫자에 민감한사람들



중요한건 거울에 비친 윤곽이다.

거기에 살이 탄력이 있으면 되는것!

옷으로 살을 가리는건 누구나 할수있는 일이다

명심하시길..!



7.단기간에 많은 기대를 하는 사람



자고로 인내와 끈기,

살을 빼든...무얼하든...한가지를 이룰려면

그것에 미쳐서 빠져들어야한다.

쪼금 하고서 '자포자기'하는 사람들은

그냥 그 모습대로 살아갈수 밖에 없다.