타고난 근육질로 날씬한 다리 포기하신 분들만~ㅋ

나 30대 직장남입니다. ^^

난 아무리 운동해도 날씬한 다리는 안되~ 하고 포기하신분들을 위해

아래에 희망적인 방법을 적어 놨습니다. ㅋㅋ

뭐 판에 보니 여자들 다리 이쁜여자 왜 좋아하냐는 글도 있고

그 리플에 보니, 특히 여자분들이 그래도 얼굴이 대세다 !

한가인, 김태희 다리 몸매 별로인데 얼굴 때문에 남자들 껌뻑 죽는거 아니냐.

이러면서 다리냐, 얼굴이냐, 몸매냐.. 어쩌구 하는데..

솔직히, 한가인, 김태희 얼굴이 워낙 뛰어나서 가려서 그렇지

다리 엄청 이쁜 것이오. 왜 모르지?

물론 그정도 얼굴이면 다리가 좀 굵어도 어느정도 먹히지만 몸매가 안 받쳐 주면 점수 많이 깍입니다.

키가 문제가 아니라 김태희는 그 키에 비율이 있어서 다리도 엄청 이쁘다는 거 왜 모르는지.

일반적인 얼굴도 김태희 한가인 정도의 몸매나 다리면 인기짱입니다요. 인터넷에 사진 검색 해 보면 알 듯.

그리고, 장윤주 보면 느끼는거 없수?.. 얼굴이 좀 별로라도 매력적이지 않수.

남자들 좋아하는 거 보면 요즘 사람들 얼굴이냐 몸매(or 다리)냐 하는거 답이 나올 듯.

자.. 그럼 본론으로 들어가서.

얼굴은 성형한다쳐도 원판 불변의 법칙이니 뭐니 해서 본 바탕이 우월하지 않으면 어느정도 한계가 있수다.

턱을 깍고, 눈을 뒤집는 돈과 고통이 따르면 미인이 될 수도 있지만 말이죠.

하지만, 위에도 살짝 언급했지만 대세는 다리입니다.

다리가 이쁘면 뭔가 우월해 보이죠. 게다가 발까지 섹시 + 매력적이면 얼굴이 왠만큼 꽝이 아니면

우월해 보이고 남자들이 껌뻑 죽습니다.

자... 얼굴은 고치기가 그렇게 힘들고 고쳐도 예쁘다 못생겼다가 아니라.

10점 9점 8점 ...... 1점 .. -10점.. 등등 수많은 등급이 나옵니다.

하지만, 다리는 거의 잘빠졌다, 섹시하다, 굵다, 말랐다. <- 요정도로 나뉩니다.

그런데 잘빠졌다, 섹시하다 에만 속해도 그 수준은 최고의 수준으로 인정 받는 다는 거.

그만큼 파급효과가 크다는 겁니다.

그런데 ... 대부분 여자분들은 그렇게 돈을 써가면서 얼굴을 고치면서

다리 잘빠지는게 그렇게 어렵다고 합니다.

하나같이 .. "다리 이뻐지는게 얼마나 어려운데~~ "

맞습니다. 맞구요.

운동 아무리 해도 다리살 안빠지고 딴데만 빠지고 근육만 생기는 사람도 있고..

원래 근육이 많아서 다리 알만 생기는 사람도 있고....

그래서 전... 이것 저것 해보다가 포기하신 분들을 위해서

비 전문적인 방법을 소개해 볼까 합니다.

사람마다 체형이 다르듯이.

다리도 타고난 이쁜 다리가 있어서 조금만 살을 빼도 약간 굵지만 섹시한 다리가 있고,

다리가 날씬하지만 너무 말라서 볼품없는 다리가 있는 분들도 있죠.

일단 이쁜다리의 기준을 아래라고 보고 사이비 방법을 소개하도록 하죠.

 - 이쁘고 매력적인 다리 -

1. 종아리 및 무릎을 포함한 그 아래는 곧고 날씬해야 함

2. 반면 무릎 위부터 엉덩이까지의 허벅지는 적당히 살이나 근육이 있어야 함.

3. 허벅지는 군살이 없고 탄력이 있어야 함

여러가지 더 보완되면 좋지만 이 3가지만 되도 잘빠졌다, 섹시하다 소리 듣습니다.

여기서 피부에다, 엉덩이 라인과 허리라인까지 옵션되면 베스트지만

이정도만 되도 남자들 껌뻑 죽죠.

피부, 엉덩이 라인과 허리라인, 휜다리 이것들은 나고나는 것도 있지만, 요가나 의술의 힘을 좀 빌리셔야 할 듯.

자 아래에 해당하는 사람들은 저의 사이비 논리를 들어 보시고
타당하면 한번 쯤 시도를 해 보심이 좋을 듯.

여기서 전제조건은 운동을 꾸준이 할려는 사람들에게만 해당 됩니다.

먹는 것은 너무 줄일 필요 없구 많이만 안먹으면 되죠. 운동할 땐 먹어줘야 해요..ㅋㅋ

  - 날씬한 다리를 위한 맞춤형 사이비 강좌 -

1. 몸 전체가 굵어서 다리 또한 전체적으로 뚱뚱하신 분

    => 이런 분들은 이론이전에 유산소 운동 부터 열심히 하시길

    => 유산소 운동을 너무 힘들게 하지 마세요.
 뛰는 것 보다 옆사람하고 말할 수 있을 정도의 힘들기로 20분 이상 하는게 더 효과적임.
 괜히 의지가 강해서 1시간씩 달리고 하다보면 며칠 못가고 재미도 없고,
 무산소 운동이 되어서 살도 덜 빠져요.

 팁1) 공복이 제일 좋고, 식사후 2시간뒤에 반드시 20분 이상 ~ 1시간 정도 약간 빠르게 걷기 바람

  -> 식사후에는 인슐린이 분비되어서 지방이 타는 것을 방해함.

2. 몸 전체 뿐만 아니라 종아리에 기본적인 근육이 많아서 아무리 운동을 해도 더 굵어지기만 하는 분.

  
   => 이렇게 근육이 체질상 원래 굵어서 날씬한 다리는 포기하고 사시는 여성분들 한번 해보시기 바람

 이 분들은 지방보다는 근육이 많아서 남자라면 최고의 몸이지만 여자로서는 좀 스트레스 받을 듯.

그래서 이런분들은 일반적인 트레이닝보다 좀 다른 변칙적인 방법을 써야 될 듯함.

대부분, 헬스장에서 원칙이 탄수화물을 소모시키는 무산소 운동 먼저하고,
고갈된 상태에서 지방을 소모시키는 유산소 운동을 하는것이 정석이라고 하죠.

하지만 이것은 근육량을 늘리고, 손실되지 않게 하기 위한 방법이죠.

그래서 남자들은 절대로 이렇게 하면 되지만, 여자분들은 오히려 역 이용하면 됩니다.

1) 일단, 유산소 운동을 엄청나게 먼저 합니다. 40분에서 1시간 이상.

가급적 오전같이 공복이나, 식사한지 2시간이 지난 뒤나 굶은 상태에서 40~1시간 이상씩 하세요.
오래하면 더 효과적.

위에도 말했지만, 달리거나 무리가 가게 하는게 아니라 오래 하라는 겁니다.

그러면 몸에 축적되어 있는 탄수화물이 먼저 모두 고갈 시키고 지방이 글리세롤로 바뀌어서 소모 되고 있을때죠.

2) 그 상태에서 웨이트트레이닝(무산소 운동)을 집중적으로 합니다. 다리운동을.

종아리 운동과 스쿼트를 집중적으로 하세요.

제 생각에는 허벅지도 생각한다면 스쿼트를 강추 합니다.

방법은 헬스장이나, 검색을 통해서 동영상으로 배우시기 바랍니다. 자세가 제일 중요하죠.

원리는, 탄수화물이 모두 고갈된 상태에서 스쿼드나 무산소 운동을 하면

무산소 운동의 힘의 근원은 탄수화물 입니다. 이것이 고갈 되면 몸에 있는 단백질을 분해해서 에너지로 쓰기 시작하죠.

쉽게 말하면 근육이 손실되는 겁니다. 남자들은 근육손실을 막기 위해 중간중간 에너지를 섭취해야 하죠.
하지만 근육이 많아 몸매가 안나오는 여성분이라면 다면... 이 반대의 방법으로 다리운동을 30분 이상 하면 근육이 팍팍 줄어 들겁니다.

중요한 것은 운동을 다 하고 난뒤에도 3시간 안에는 절대로 탄수화물이나 단백질을 섭취하면 안된다는 거죠.

물론 좀 독하게 아무것도 안먹고 자버리면 금상첨화 지만, 너무 독하게 해도 좀 그러니

3시간 정도면 근육손실이 많이 일어 난 상태니깐 뭐. ^^

남자들이 운동을 잘못하면 .. 많이 하는데도 근육이 줄어들어 운동 정식에는 어긋나는 방법인데, 하지만 이방법을 역이용한다고 보시면 되요.

탄수화물이 고갈된 상태에서 근육에 힘을 쓰는데, 종아리나 다리나... 에너지를 어디서 가져 옵니까? 무산소운동이라 지방은 아니고 근육을 분해해서 힘을 내기 때문에 무조건 근육이 줄 수 밖에 없죠.

집중적으로 종아리만 근육운동하면 남자들 처럼 커질까봐 두려워 마세요.

딴딴해 지고 잔근육이 생길지는 모르지만, 크기는 할수록 더 줄어 들겁니다.

그런데 중요한 것은, 실컷 하고 2시간내에 탄수화물이나 단백질(밥이나 고기)를 섭취해 버리면
물론 걱정하는 데로 더 많은 운동을 했으니 근육은 더 커집니다.

그래서 음식섭취는 꼭 지켜주셔야 해요.

단백질은 무조건 안되고 커지니깐, 탄수화물은 섭취해 버리면 근육이 줄어드는 것을 막겠죠?
안먹으면 운동한 만큼 줄어든다 생각하고 해보세요. ^^

3. 허벅지가 얇거나, 군살이 많아서 탄력이 없는 분들

2번과 마찬가지로 스쿼트를 권유 합니다.

물론 근육량이 많아서 굵은 분이 아니고 그냥 3번에만 해당되는 분들은

이것만 하세요. 얇은 허벅지는 근육이 늘어서 탱탱해 지고 군살은 빠집니다.

이런 분들은 2번과 다르게 스쿼트 먼저 열심히 하고, 그 다음 유산소 운동 2~30분 씩 해야 합니다.

뭐 근육량도 많고 군살도 많으면 어느것 먼저해야 하느냐~ 라고 하신다면..

일단 1번으로 해서 전체적인 살부터 빼세요.ㅋ

그럼 건투를 빕니다.. 이상 다리 날씬해지기 사이비 강좌 였슴당...ㅋㅋ

질문은 댓글로.