[사진有]다이어트 10kg 감량에성공한 20살남자입니다.

안녕하세요^^..

20살 광주에 사는 남자구요. 다이어트 10kg감량 비법을 가르쳐주려합니다.

전 170cm구요. 키작은남자화팅!! 개솔ㅈㅅ ㅋㅋ

무튼 전 70kg 이었습니다. 뚱뚱했을때 모습이 이거 하나뿐이네요..

몸사진도 찾아보려해도 없어서 ㅈㅅ합니다.

무튼 딱보면 볼살에 늙은이 같이 팍팍쪄서 이거도 그나마 증명사진인데 사진관 아저씨께서 그나마 턱선 좋게 해준거구요.

 재가 다이어트 하게된 계기는 한 여자분땜에 참 충격을 받아서 빼게된 계기구요.

자세히말하진않겟습니다.ㅈㅅ해요.

무튼 집에서도 빼라고 햇엇구요. 이사진 보고 이게 뚱뚱해 장난해? 않믿겨하겟지만

전 진짜 힘들게 살뺏고 다이어트 하고싶은사람들에게 도움이 되고파 이렇게씁니다.

저도 첨엔 평소에 아 내가 뚱뚱한가 이런생각을 가지지 못햇습니다

왜냐면 전 "아 난 정상이지" 하는 의식이 잇기때문이죠

거울봐도 재가 뚱뚱해보이진않앗지만 이렇게 충격을 함 받아봐야 무슨 계기가 잇어야 독해지는법이죠 ㅎㅎ

무튼 재키에 70키로가 많이나가는걸 느끼게된 저는 다이어트를 시작하게됫어요.

고3겨울방학때 살빼기 어려운계절이지만 그만큼 재다이어트비법이 강력하다는걸 알게해주고프네요.

전 일단 처음 양배추 다이어트를 2주동안햇답니다.

2주동안 3끼를 양배추 찐걸 먹엇습니다. 가끔 맛잇게 먹고프면 초장찍어먹는것도 괜찬습니다 토나온다구요?그렇게 살뺄 맘 없이는 절대못뺍니다.

탄수화물은 꼭 필수이기때문에 1끼에 1숟갈씩만먹엇습니다 독하죠?ㅎㅎ.. 무튼 운동은 3끼 밥먹기전에 줄넘기 아침먹기전 300개,점심먹기전 300개,저녁먹기전 400개씩 꼭 합니다 꼭해야해요!! 중요합니다

그리고 시간날때마다 팔굽혀펴기 다리올리기 를 해줫습니다. 시간날때는 걷기추천하구요^^ 운동은 1달 내내 한답니다.

2주가 지난후 이재 토나올정도로 양배추 먹엇습니다. 그럼 이재 다른다이터를 시작합니다. 밥반그릇 젓가락다이어트.입니다.

 무조건 밥은 반그릇 젓가락으로 먹습니다 아참 여기서 중요한거 밥먹기전 물 1-2컵 꽉채워서 들이키고 밥 먹습니다 그러면 포만감이 금방 채워질꺼구요.

여기서 팁! 저녁에 배고프죠 어떻게 참냐구요 . 그럼 고구마 찐거 같은것을 한 3-4개 작은거 먹으면 괜찮습니다. 감자두요 . 더 자세한건 댓글남기면 도와드리겟습니다^^..

어쩌다보니 이렇게 길어졌네요.

성공한 모습을 보여드릴께요

전 복근위주로 운동햇깃햇지만 그냥 살빼는게 목적이엇기때문에 이걸로도 만족하구요.

60키로때 모습니다 1,2번째는요. 지금 모습은 3번째구요.

정말 살쪘을때는 사진찍는거 좋아하지도 않앗는데 어느새 변햇네요.

여자친구도많아졌구요 그냥 친구요^^;;ㅋㅋ

무튼 전살빼는 사람들 하테 도움 되고자 이렇게 글써봣습니다 욕먹어도 괜찮습니다. 무튼

 다 읽어주신분들은 고맙구요.^^ 도움필요하시다면 댓글에 남겨주세요.^^..

 아참 그리고 키작은 남자 파이팅!! 아자아자!!ㅋㅋㅋ

+한달 만에 뺀거구요. 살빼겟다는독한맘 가진다면 누구나 뺄수잇습니다 아자아자!