매력 & 탄탄 몸매를 위한 주문,I LOVE MOUNTAIN!

다솜 · 2009-09-18T12:27:11+09:00

매력 & 탄탄 몸매를 위한 주문, I LOVE MOUNTAIN! 출처 : 사임당화장품(http://www.saimdang.co.kr) 가을 바람은 솔솔 불어오는데, 어디 신선한 방법으로 매력적이고 탄탄한 몸매를 되찾게 해줄 비법 없을까 하고 생각하고 있다면? 이효리 몸매로 가는 지름길, 등산이라는 건강 다이어트 묘책이 여기 있다. 이효리와 전지현의 공통점이 무엇일까? 최고의 미녀, 최고의 몸매를 소유한 그녀들의 공통점은 산을 좋아한다는 것. 청계산 등산 중에 마주친 적도 있으며 일주일에 3~4회 산에 오른다고 할 정도로 산행을 즐기는 그녀들의 몸매 비결이 바로 등산이라고 할 수 있다. 보통 한 시간 동안 등산을 하는 것은 평균 196kcal의 열량을 소모하는 것으로 알려져 있으며, 등산을 4시간 동안 천천히 하면 최고 1500kcal까지 에너지를 소비할 수 있다. 특히 혈압이 높은 이들은 등산으로 혈압도 낮추고 다이어트에도 효과적이라 일석 이조의 운동. 배낭을 메고 장시간 등산을 하게 되면 상체, 팔, 등, 복근, 하체까지 골고루 운동이 되며 전신 근육을 만들 수 있다. 다이어트에는 낮은 강도로 오래 등산을 하는 것이 더 효과적임을 기억하자. 가을은 특히 산이 부르는 계절이라고 할 수 있다. 단풍도 보고 신선한 공기도 쐬려는 사람들로 주말마다 가을 산은 인산인해를 이루는데, 이런 웰빙 등산 행렬에 동참 의지를 다지고 있다면 먼저 준비해야 할 것이 있다. 우선 등산복은 통풍과 방수가 좋은 소재를 택하는 것이 좋고, 땀 배출이 되지 않아 체온 유지에 적합하지 않은 청바지는 피하는 것이 좋다. 기온이 높더라도 방풍 점퍼는 체온유지에 필요하므로 늘 지니고 다니다가 휴식 시 입어 주도록 하자. 기상변화에 대처할 수 있도록 우의를 준비하는 센스도 발휘할 것. 스틱은 균형 유지에 좋고 체력소모를 줄여 주는 것으로 보통 3단으로 된 것을 사용한다. 또 배낭은 세로로 긴 것이 좋으며, 가벼운 짐을 아래에 무거운 짐을 위에 두는 것이 기본이다. 칼로리

다솜2009.09.18

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