♡전문가들이 말하는 다이어트 신지식♡

다이어트 하려면 채식을 해야한다?

식물은 자기종을 보호하기 위해 껍질, 깍지, 외피 안에

일종의 생물학적 화학무기인 '항독소'를 가지고있다.

이런 항독소는 실제 의약품에도 이용될만큼 강력하지만,

 초식동물은 위와 장이 길게 발달해 무리없이 소화시킬 수 있다.

하지만 잡식동물의 소화기관을 가진 인간은 장기적으로 채식을 할 경우

(특히 껍질째 먹는 과일이나 곡식을 주로 먹는다면),

소화의 질이 떨어짐은 물론 배에 가스가 차고 장ㅇㅇ과간에 무리를 줄수있다.

New Diet Tip♥ 소화에 부담이 된다면 채식을 고집하지 말것.

From♥ <다이어트 절대 미치지 마라> by 군터 프랑크

술자리에서 배부른 안주보다 마른안주가 낫다?

다이어트중 피치못할 술자리에가면 각종 건어물이나 말린과일, 견과류 같은

마른안주를 선호하는 것이 보통이다. 그러나 건오징어는 한마리당

300kcal 이 넘을뿐만 아니라, 이렇게 수분을 완전히빼 부피가 줄어든

마른안주는 포만감을 느끼지 못해 무의식적으로 더많이 먹게 된다.

또한 마른안주의 과다한 염분은 얼굴까지 퉁퉁붓게 만든다고.

건조과정에서 당분이 추가된 말린과일 역시 다이어트에 도움이 안되긴 마찬가지.

New Diet Tip♥ 소스를 찍지 않은 오이나 당근 등의 채소를 안주로 삼아라!

From♥ <스니 비치의 S 다이어리> by 김연수

살빼려면 '덜' 먹고 '더' 운동하라고?

미국 로렌스 버클리 국립연구소에서는 조깅주자들이 조깅을 중단했을때

체중이 불어나며, 조깅을 안하다가 다시할때는 운동 강도를 전보다 높여야

살을뺄 수 있따는 연구 결과를 발표했다.

하지만 나이가 들수록 신진대사가 더 느려지고 체력이 떨어져서

운동량을 늘리는 것은 거의 불가능! 살빼겠다고 하루 1-2시간씩 운동하다간

운동량을 줄였을때 요요가 올수밖에 없다는 것이다.

또 일주일에 3500kcal 이상의 운동은 노화까지 촉진한다고..

New Diet Tip♥ 덜먹고 덜운동하라! 운동은 주 5회, 하루 15~20분이 적당.

From♥ <거꾸로 다이어트> by 이금정

기생충과 다이어트가 뭔상관?

최근엔 위생상태가 좋아져 구충제를 저기적으로 복용하는 사람이 줄었다.

하지만 날로먹는 음식 등에서 여전히 우리는 기생충에 감여될 우려가있다.

기생추은 우리 신체부위 가운데 소화관에 기생하는 경우가 가장 많은데,

이 회충은 체내에 꼭 필요한 영양분을 빼앗아가고

다이어트를 할때처럼 소화관이 비어있을때는 음식을 찾아 이동해

다른 장기를 상하게 하거나 내장을 갉아먹기도 한다고.

New Diet Tip♥ 다이어트 시작 전 구충제 복용은 필수!

From♥ <사과 & 청국장 다이어트> by 고도원

밤에 안자고 놀면 살이 빠진다고?

잠은 뇌를 쉬게하고, 신체기관이 생기를 찾게하며, 면역력을 강화시킨다.

또 잠을 자는동안 우리몸에서 분비되는 성장호르몬은 젊음을 유지시키고

지방을 분해하는 역할을 한다. 잠을 못자면 성장 호르몬이 분비되지 않을뿐더러

낮에 쌓인 스트레스가 해소되지 못하고 축적된다.

게다가 깨어있는동안 먹은 야식까지 더한다면 밤을 새우는 것은

다이어트 최대의 적이라는 결과뿐이다.

New Diet Tip♥ 숙면을 위해 수면 3시간전 운동이나 TV를 틀고자는것은 NO!

From♥ <평생 살찌지 않는 몸으로 건강하게 사는 근육 만들기

 by 이시이 나오카타