명절증후군에서 벗어나는 방법 7가지

추석 연휴가 끝나면 나를 찾아오는 것은? 명절 증후군!!!

연휴가 끝나면 대부분의 사람들이 '명절증후군'에 걸립니다~

뭐니뭐니 해도 시댁에 끌려갔다 온 ㅠ_ㅠ 며느님들과

간만에 장거리 뛰어주신 직장인 분들이 가장 심하겠지요!!!

장거리 운전이라는게, 또 몇시간 씩 전을 부치고 설거지를 한다는 게

정말 쉬운건 아닌것 같아요.

또 연휴를 조용히 집에서 보내신 분들도 밤늦도록 TV를 보거나

평소와는 신체 리듬이 달라져서 연휴가 끝나면 역시 명절증후군이 찾아올꺼에요~

휴식도 오래 취하면 오히려 육체적 피로가 쌓인다고 하네요.

뭉친 근육을 풀고 마음을 다잡으실 수 있도록

명절증후군을 물리치는 방법을 알려드리지요~ 

1. 생체 리듬 되찾기

긴 연휴 동안 일상생활과는 다른 생활패턴으로 생체리듬이 변화되었을 것입니다. 
생체리듬을 되찾으려면 평소보다 조금 일찍 잠자리에 들고 기상 시간은 일정하게 유지해야 합니다. 

직장인은 출근 첫날 업무량을 조금 줄이고 중요한 결정은 잠시 미루는 것이 좋습니다. 점심시간 등을 이용해 잠깐 낮잠을 자는 것도 생산성을 올리는 방법. 
그러나 30분 이상 낮잠을 자면 밤잠을 설칠 수 있으므로 주의해야 합니다.

또 조금 일찍 퇴근해 음악감상을 하거나 산책과 스트레칭 등 가벼운 운동으로 몸을 푸는 것도 좋습니다.

2. 통증 완화

연휴가 지나 어깨나 손목, 무릎 등에 갑자기 통증이 몰려오면 찜질로 완화시킵니다. 
갑작스러운 충격으로 관절이 부었을 땐 냉찜질을 해 부기를 가라앉히고, 3, 4일 통증이 계속될 땐 온찜질로 혈액순환이 잘 되게 하는 것이 좋습니다.

3. 긴장성 두통 완화

명절 피로와 스트레스로 원인을 알 수 없는 '긴장성 두통'이 흔히 주부 여성에게 많이 발병합니다. 
뒷목이 뻐근하게 아프고 양측 관자놀이가 조여오는 느낌이 드는 현상입니다. 
이 때는 어두운 곳에서 잠깐 휴식을 취하거나 아스피린이나 타이레놀을 복용하는 것이 좋습니다.

4. 체중조절

기름진 명절 음식 섭취로 체중이 조금 늘어나고 배가 나왔다고 급하게 다이어트를 하는 것은 좋지 않습니다. 
평소보다 조금 소식하고, 커피나 주스대신에 지방분해에 효과적인 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 
또한 며칠 간은 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등의 기초 운동량을 조금 늘려준다면 금방 평소의 몸무게로 돌아갈 것입니다.

또한 이렇게도 해보세요^^

명절 증후군 저리가!!!!

ㅡ 무기력한 마음에서 벗어나 긍정적인 사고를 갖도록 합시다.

ㅡ 집안 청소를 온 가족이 함께 하고 같이 휴식을 취합시다.

ㅡ 핵심적인 일만 해서 정신적인 부담을 줄입니다.

ㅡ 근육긴장의 이완을 위해 편안한 자세로 눈을 감고 심호흡을 합니다.

ㅡ 육체적, 정신적 피로가 계속될 경우, 사우나나 찜질방에서 몸을 풉니다.

ㅡ 친구들에게 안부 전화를 걸어서 따뜻한 인사말로 배려합니다.

ㅡ 일할 때 주위 사람들과 이야기를 많이 나누면서 일상생활로 돌아가도록 합니다