모든 운동에는 효과적인 방법이 있는 법!!하루에 30분을 투자하더라도 제대로된 운동법으로 최대의 효과를 !! 으쌰!! Step 1. 바닥에 앉습니다. EastTone을 신은 발은 무릎과 일직선이 되도록 하고 손은 어깨 밑에 오도 록 한 상태에서 몸을 들어 올립니다.Step 2. 한쪽 다리를 폅니다. 엉덩이를 최대 무릎 높이까지 들고 3초간 유지합니다.Step 3. 같은 다리를 쭉 편 상태로 팔꿈치를 구부려 삼두근 운동을 합니다. Step 1. 왼쪽 다리로 중심을 잡고 섭니다. 오른쪽 발가락을 잡고, 다리를 앞으로 쭉 폅니다. 15초간 균형을 유지합니다.Step 2. 왼쪽 다리로 중심을 잡고 섭니다. 오른쪽 발가락을 잡고, 다리를 옆으로 쭉 폅니다. 15초간 균형을 유지합니다 .Step 3. 왼쪽 다리로 중심을 잡고 섭니다. 오른쪽 발을 잡고, 뒤로 다리를 뻗습니다. 15초간 균형을 잡고 서있습니다. Step 1. 공을 벽에 대고, 손을 올려 푸쉬업 자세를 취한 상태로 한쪽 다리를 들어올립니다.Step 2. 바닥에 공이 고정되어 있는 상태에서 공 쪽으로 몸을 낮추며 몸을 들어 올립니다. Step 1. 한쪽 다리로 무릎을 약간 구부린 상태에서 균형을 3초간 유지합니다.Step 2. 빠르게 점프하면서 넓게 다리를 벌립니다.Step 3. 쉬지않고 바로, 처음의 자세로 돌아와 3초간 정지합니다. 오늘은 운동은 여기까지~이지톤 밸런스 팟때문에 항상 해오던 운동인데도..조금 힘든 느낌이 있으셨겠지만, 그것이 진정한 이지톤의 효과라는것!!어느 순간..쏙쏙 들어가는 S라인을 확인하게 될꺼예요^-^* 아차차차!!한번에 많은 셋트의 운동을 하는 것보다..올바른 자세로 꾸준하게 운동하는 것이사라진 S라인되찾기에 효과적인 방법이랍니다.ㅎㅎ
으랏차차! 잃어버린 S라인을 찾아서..
모든 운동에는 효과적인 방법이 있는 법!!
하루에 30분을 투자하더라도 제대로된 운동법으로 최대의 효과를 !! 으쌰!!
Step 1. 바닥에 앉습니다. EastTone을 신은 발은 무릎과 일직선이 되도록 하고 손은 어깨 밑에 오도
록 한 상태에서 몸을 들어 올립니다.
Step 2. 한쪽 다리를 폅니다. 엉덩이를 최대 무릎 높이까지 들고 3초간 유지합니다.
Step 3. 같은 다리를 쭉 편 상태로 팔꿈치를 구부려 삼두근 운동을 합니다.
Step 1. 왼쪽 다리로 중심을 잡고 섭니다. 오른쪽 발가락을 잡고, 다리를 앞으로 쭉 폅니다. 15초간
균형을 유지합니다.
Step 2. 왼쪽 다리로 중심을 잡고 섭니다. 오른쪽 발가락을 잡고, 다리를 옆으로 쭉 폅니다. 15초간
균형을 유지합니다 .
Step 3. 왼쪽 다리로 중심을 잡고 섭니다. 오른쪽 발을 잡고, 뒤로 다리를 뻗습니다. 15초간 균형을
잡고 서있습니다.
Step 1. 공을 벽에 대고, 손을 올려 푸쉬업 자세를 취한 상태로 한쪽 다리를 들어올립니다.
Step 2. 바닥에 공이 고정되어 있는 상태에서 공 쪽으로 몸을 낮추며 몸을 들어 올립니다.
Step 1. 한쪽 다리로 무릎을 약간 구부린 상태에서 균형을 3초간 유지합니다.
Step 2. 빠르게 점프하면서 넓게 다리를 벌립니다.
Step 3. 쉬지않고 바로, 처음의 자세로 돌아와 3초간 정지합니다.
오늘은 운동은 여기까지~
이지톤 밸런스 팟때문에 항상 해오던 운동인데도..조금 힘든 느낌이 있으셨겠지만,
그것이 진정한 이지톤의 효과라는것!!
어느 순간..쏙쏙 들어가는 S라인을 확인하게 될꺼예요^-^*
아차차차!!
한번에 많은 셋트의 운동을 하는 것보다..올바른 자세로 꾸준하게 운동하는 것이
사라진 S라인되찾기에 효과적인 방법이랍니다.ㅎㅎ