2주후면 자유가 되는 고3 남자입니다. -_-v 수능이 끝나면 제가 하고 싶었던 일 중 하나인 '헬스로 몸 만들기'를 할 수 있습니다. 오후 1시부터 운동이 가능할 것으로 여겨집니다. 그렇지만 아직 초짜라 어디서부터 무엇을 해야 할지가 난감합니다. 부위별 운동방법과 운동시간이 정해져 있다고 그러던데, 그런것도 모르고 있습니다. 제 체형을 말씀드리자면, 헬스로 몸을 키웠을 때 몸에 근육량이 많은 체형이라고 합니다. (어째서 가슴이 가장 잘 클거라는 이야기가 나오는지는 모르겠지만요 ;;) 저도 남자들의 로망인 속칭 '근육남'을 원하고 있습니다. 요즘은 슬림남이 많아서 문제이긴 한데, 전 역시 마초가... 정확한 분석이 될지도 몰라서 인바디 검사로 나온 몇가지 신체정보를 적어보자면요, 키 175cm, 체중 64kg, 체중조절 + 3.4kg, 근육조절 + 5.5kg, 지방조절 - 2.1kg 35 - 29 - 34 나옵니다. 하체는 '허벅돼'라서 20인치가... 체지방률 19.1% (정상범위), BMI 20.9 (정상범위), 체지방 12kg (정상범위), 골격근량 28.5kg 이라고 나옵니다. 요약적으로 제가 묻고 싶은것을 정리하면요, 1. 헬스에 좋은 시간대가 있는지? 2. 어떤 운동을 어떻게 얼마나 해야 하는지? 3. 음식조절은 어떻게 햐야 하는지? 4. 일과 조정을 어떻게 해야 하는지? 이렇게 4가지가 될 것 같습니다. 네이트 판에는 숨겨진 고수님들이 많다고 들었습니다. 부디 저에게 은총을 베푸시어 좋은 정보를 남겨주시면 감사하겠습니다. 그리고 나서 후기도 올릴테니까요, 많은 답글 바라겠습니다. 그럼 모두들 안녕~
헬스를 어떻게 해야 몸짱이 될까요?
2주후면 자유가 되는 고3 남자입니다. -_-v
수능이 끝나면 제가 하고 싶었던 일 중 하나인 '헬스로 몸 만들기'를 할 수 있습니다.
오후 1시부터 운동이 가능할 것으로 여겨집니다.
그렇지만 아직 초짜라 어디서부터 무엇을 해야 할지가 난감합니다.
부위별 운동방법과 운동시간이 정해져 있다고 그러던데, 그런것도 모르고 있습니다.
제 체형을 말씀드리자면, 헬스로 몸을 키웠을 때 몸에 근육량이 많은 체형이라고
합니다. (어째서 가슴이 가장 잘 클거라는 이야기가 나오는지는 모르겠지만요 ;;)
저도 남자들의 로망인 속칭 '근육남'을 원하고 있습니다.
요즘은 슬림남이 많아서 문제이긴 한데, 전 역시 마초가...
정확한 분석이 될지도 몰라서 인바디 검사로 나온 몇가지 신체정보를 적어보자면요,
키 175cm, 체중 64kg, 체중조절 + 3.4kg, 근육조절 + 5.5kg, 지방조절 - 2.1kg
35 - 29 - 34 나옵니다. 하체는 '허벅돼'라서 20인치가...
체지방률 19.1% (정상범위), BMI 20.9 (정상범위), 체지방 12kg (정상범위),
골격근량 28.5kg 이라고 나옵니다.
요약적으로 제가 묻고 싶은것을 정리하면요,
1. 헬스에 좋은 시간대가 있는지?
2. 어떤 운동을 어떻게 얼마나 해야 하는지?
3. 음식조절은 어떻게 햐야 하는지?
4. 일과 조정을 어떻게 해야 하는지?
이렇게 4가지가 될 것 같습니다.
네이트 판에는 숨겨진 고수님들이 많다고 들었습니다.
부디 저에게 은총을 베푸시어 좋은 정보를 남겨주시면 감사하겠습니다.
그리고 나서 후기도 올릴테니까요, 많은 답글 바라겠습니다.
그럼 모두들 안녕~