백영옥의 신작 장편소설 < 다이어트 여왕 > 에 등장하는 다이어트 도전녀 중 한 명은 하이힐을 절대 벗지 않는다. 예측하건데 구두와 다이어트에 상관관계가 있는 것이 분명하다.
신발에 따라 다이어트 효과가 다르다 → yes
서울대 가정의학과 교수의 연구 결과에 따르면 플랫 슈즈를 신고 걸으면 1시간에 220kcal, 하이힐은 312kcal, 플랫폼 슈즈는 228kcal가 소모된다고 한다. 이 연구 결과를 보면 365일 하이힐을 신고 다녀야 할 것 같다. 하지만 숨겨진 속사정을 좀더 파헤쳐보면 상황에 따른 선택사항이 있다. 하이힐을 신으면 종아리부터 허벅지 근육까지 조여지는 효과가 있어 굳이 걷지 않고 서 있기만 해도 다이어트 효과가 있다. 고로 많이 걷지 않아도 서거나 의자에 앉아서 일을 많이 하는 사람에게 좋은 아이템. 플랫폼 슈즈는 하이힐보다 칼로리 소모량은 적지만 허벅지 뒤 근육이 사용되기 때문에 하체가 실한 사람에게 도움이 된다. 플랫 슈즈는 다른 구두에 비해 칼로리 소모량이 적지만 장시간 신고 걸어도 편안하기 때문에 하루에 많은 시간을 걷는 사람이라면 도움이 된다. 하지만 밑창이 고무로 된 스니커즈는 종아리 근육을 발달시키므로 매일 신는 것은 금물. 스니커즈를 즐기고 싶다면 하이힐과 번갈아가며 신어야 다리 근육이 비대해지는 것을 막을 수 있다.
걷는 자세가 좋으면 살이 쑥쑥 빠진다 →yes
걷는 보폭과 속도에 따라 칼로리 소모량에 차이가 있다. 자신에게 적합한 워킹 보폭은 키에서 100cm를 뺀 거리, 속도는 1시간에 4km 정도. 보통 걷는 것보다 조금 씩씩하게 걷는 정도로, 시선은 뒷목이 굽어지지 않게 5m 전방을 바라보면 된다. 좀더 과격한 다이어트식 워킹법 중에 추천하고 싶은 것은 '파워 워킹'과 '노르딕 워킹'. 파워 워킹은 허리를 꼿꼿이 세우고 팔을 앞뒤로 힘차게 저으며 시속 6km 정도로 빠르게 걷는 방법이다. 노르딕 워킹은 폴을 짚고 스키를 타는 것처럼 손에 막대를 짚고 걸어서 체중을 분산하는 방법. 일반 걷기에 비해 신체의 모든 근육을 사용할 수 있기 때문에 칼로리 소모량이 예상외로 많다. 이렇게 워킹 방법에 따라서도 칼로리 소모량에 차이가 있으므로 신발을 고를 때와 마찬가지로 자신의 라이프스타일에 맞는 워킹 방법도 골라 보자.
살 빠지는 신발이 있다
백영옥의 신작 장편소설 < 다이어트 여왕 > 에 등장하는 다이어트 도전녀 중 한 명은 하이힐을 절대 벗지 않는다. 예측하건데 구두와 다이어트에 상관관계가 있는 것이 분명하다.
신발에 따라 다이어트 효과가 다르다 → yes
서울대 가정의학과 교수의 연구 결과에 따르면 플랫 슈즈를 신고 걸으면 1시간에 220kcal, 하이힐은 312kcal, 플랫폼 슈즈는 228kcal가 소모된다고 한다. 이 연구 결과를 보면 365일 하이힐을 신고 다녀야 할 것 같다. 하지만 숨겨진 속사정을 좀더 파헤쳐보면 상황에 따른 선택사항이 있다. 하이힐을 신으면 종아리부터 허벅지 근육까지 조여지는 효과가 있어 굳이 걷지 않고 서 있기만 해도 다이어트 효과가 있다. 고로 많이 걷지 않아도 서거나 의자에 앉아서 일을 많이 하는 사람에게 좋은 아이템. 플랫폼 슈즈는 하이힐보다 칼로리 소모량은 적지만 허벅지 뒤 근육이 사용되기 때문에 하체가 실한 사람에게 도움이 된다. 플랫 슈즈는 다른 구두에 비해 칼로리 소모량이 적지만 장시간 신고 걸어도 편안하기 때문에 하루에 많은 시간을 걷는 사람이라면 도움이 된다. 하지만 밑창이 고무로 된 스니커즈는 종아리 근육을 발달시키므로 매일 신는 것은 금물. 스니커즈를 즐기고 싶다면 하이힐과 번갈아가며 신어야 다리 근육이 비대해지는 것을 막을 수 있다.
걷는 자세가 좋으면 살이 쑥쑥 빠진다 →yes
걷는 보폭과 속도에 따라 칼로리 소모량에 차이가 있다. 자신에게 적합한 워킹 보폭은 키에서 100cm를 뺀 거리, 속도는 1시간에 4km 정도. 보통 걷는 것보다 조금 씩씩하게 걷는 정도로, 시선은 뒷목이 굽어지지 않게 5m 전방을 바라보면 된다. 좀더 과격한 다이어트식 워킹법 중에 추천하고 싶은 것은 '파워 워킹'과 '노르딕 워킹'. 파워 워킹은 허리를 꼿꼿이 세우고 팔을 앞뒤로 힘차게 저으며 시속 6km 정도로 빠르게 걷는 방법이다. 노르딕 워킹은 폴을 짚고 스키를 타는 것처럼 손에 막대를 짚고 걸어서 체중을 분산하는 방법. 일반 걷기에 비해 신체의 모든 근육을 사용할 수 있기 때문에 칼로리 소모량이 예상외로 많다. 이렇게 워킹 방법에 따라서도 칼로리 소모량에 차이가 있으므로 신발을 고를 때와 마찬가지로 자신의 라이프스타일에 맞는 워킹 방법도 골라 보자.
출처: 우먼센스