몸짱되기 프로젝트 1/4일 훈련일지

안녕하십니까? 전 26살 대한민국 청년

고등학교 운동선수 생활이후 군대제대후 망가진 나 사회에 나와서

점점 자신감을 잃어가는 내자신을 보았습니다.

그후 외국으로 단기 어학연수를 갔다온후 심한 우울증에 빠지게 되어

빠져나오기가 힘들었습니다. 점점 고민이 많아 지고 가식적으로 변해

버린 내자신이 점점 싫어졌습니다.

다시 새롭게 남자로 태어나고 싶었습니다. 그러기 위해서는 자극이 필요

하여 다시 운동을 시작하게 되었습니다. 지금은 누구에게 보여주기 위해서

운동을 하는 것이 아닙니다. 내자신과의 싸움에서 이기고 싶고 이런 생활을

청산하고 좀더 배려적인 남자 베짱있는 남자로 태어 나고 싶었습니다.

다시 웨이트트레이닝과 식이요법 주말에 교회를 다니면서 육체 정신건강을 위해 힘쓰고 있습니다. 변해가는 모습을 꼭 보여드리고 싶다 내 자신에게....

1. 운동일지-가슴운동

벤츠프레스 8set

덤벨프레스 5set

인클라인 벤츠프레스 5set

덤벨플라이 5set

풀오버 3set

케이블 크로스 오버 플라이 3set

싯업 4set

2. 식사일지

9:30- 계란후라이7개,밥한공기,김치,

12:00- 고구마빵,우유,마이오플렉스반팩,

13:00 bcaa,글루타민

16:00- 마이오플렉스한팩,bcaa,글루타민

17:00-소고기300g,맨밥,김치,우유한잔

21:00- 닭가슴 머슬업한팩,맨밥한공기,귤3개

23:00-마이오반팩,귤2개

단백질-6인분 탄수화물-6인분 야채-2인분 수분-2리터

기타- 김치찌게 조금

3. 하루를 마무리..

잠이 잘 오지 않을것 같았던 어제 근데 의외로 푹자따.

아침부터 눈이 많이와서 고생좀....

오후2시에 민재랑 가슴운동 요즘 후배 몸상태가 안좋은거 같다. 저녁때 어머님께 전화한통이 걸려왔다 민재랑 병원을

갔는데 간수치가 40이 정상인데 70이 나온것이였다.

그래서 속도 안좋고 어지럽고.. 갑자기 체중을 불려서 그런걸까 이새끼 나몰래 뭐 먹나..ㅋ

알고 보니 어렸을때 부터 b형 감염이 있었는데 약을 먹어도

잘 낳지 않는다고 하네.. 후배가 빨리 건강해 져서 운동을 다시 시작했으면 좋겠다. 일요일날 어머님 스킨,로션,영양크림을 샀는데 오늘 저녁때 편지랑 가치 드려야 겠다. 어머님

피부 미인 되세요 ^^