금연의 이유와 좋은음식

  금연에좋은음식 금연해야하는 이유 

금연

비흡연자가 흡연자의 담배연기를 흡입하는 것을 말하며, 자신은 담배를 피우지 않는데

남이 피우는 연기를 흡입하기 때문에 비자발적 흡연(Involuntary smoking) 또는 환경적흡연(ETS, Environmental tobacco smoke)이라고도 불리운다. 세계보건기구는 간접흡연으로도 흡연과 동일한 피해를 입게 된다는 사실을 지적한 바 있으며 미국의 환경처(EPA)에서는

간접흡연은 인체에 유해한 발암물질로서 비흡연자에게서 폐암을 유발할 뿐만 아니라 심혈관 질환에 대한 위험을 높이는 것과 관련이 있는 것으로 보고하였다. 또한 안전기준이 없어

어떠한 종류의 간접흡연도 해롭다고 한다.

금연을 해야 하는이유

1. 금연은 남녀노소 모두에게 중요하고 즉각적으로 건강에 이득이 된다. 이는 흡연관련 질병의 유무와 상관없이 모두에게 적용된다.

2. 금연자는 흡연자보다 장수한다. 예를 들어, 50세 이전에 금연한 사람은 흡연자에 비해 향후

3. 금연은 폐암을 포함한 암들, 심장마비, 뇌졸중, 그리고 만성폐질환의 위험을 줄여준다.

4. 임신 전, 혹은 임신초기 3~4개월 이전에 금연한 여성은 저체중아 출산의 위험이 한번도

5. 금연을 했을 때 얻는 건강상의 이득은 체중이 평균 2.3kg 증가하거나 금단증상이 오는 위험보다 더 크다.

금연에 좋은음식

검은콩

양질의 단백질과 비타민 B1, B2 등이 풍부해 술,담배를 많이 하는 사람에게 좋다. 이뇨 효과가 있기 때문에 체내에 쌓인 독소를 몸밖으로 내보내는 역할도 한다.

등푸른 생선

 담배연기 속에 들어 있는 일산화탄소는 혈관을 수축시키는 기능이 있다. 때문에 이를

방지하려면 오메가 3계 지방이 들어있는 식품을 섭취하는 것이 좋다. 오메가 3계 지방은

등푸른 생선과 문어, 오징어 등에 많이 있다.

바지락

초조감을 진정시키고 신경을 안정시키는 작용이 있어 금단현상이 나타나는 사람의 반찬으로 적당하다. 양질의 단백질이 들어 있고 간장 기능을 활발하게 하여 피로를 풀어준다.

달래

달래에 들어 있는 비타민 C는 니코틴을 씻어내고 담배 때문에 빠져나간 칼슘을 보충해준다.

식초를 넣고 무쳐 먹으면 조리과정에서의 비타민 C 파괴를 줄일 수 있다.

건파래

금연에 가장 좋은 식품이 바로 미역, 다시마, 김 같은 해조류. 김에 들어있는 메탈메티오닌 성분은 니코틴의 독성을 약하게 해 몸밖으로 배출시키고, 파래는 니코틴을 중화하는 데 탁월한 효과를 가지고 있다.폐암을 예방해준다.

당근

녹황색채소는 오염물을 씻어내는 작용이 뛰어나다. 특히 당근은 간을 정화시키고 몸속의 독소를

 배출시키며 폐암을 예방해준다

출처 : http://www.nicorette.co.kr/enjoy/talk/success_view.php?page=1&pk_seq=451&sc_board_seq=3