"경희보디빌딩 " PROFESSIONAL WEIGHT TRAINING http://club.cyworld.com/khbody 1. 운동일지-어깨사이드 레터럴 레이즈 5set바벨프론트 프레스 5set엄라이트로우 5set사이드 레트롤 레이즈 드롭 5set머신 프레스 5set벤트오버 레트롤 레이즈 5set슈러그 4set싸이클 20min 2. 식사일지9:30- 닭가슴머슬업1팩,밥한공기,귤1개11:00 저지방우유200ml,마이오반팩14:00- 소고기 200g, 밥한공기,브로컬리,bcaa,글루타민,블랙커피17:00- 마이오플렉스한팩,bcaa,글루타민19:30- 경희 꼬꼬빌한팩,밥한공기,브로컬리22:00- 마이오플렉스반팩,식빵4개,바나나4개기타- 다이어트 하자3. 하루를 마무리..어깨 운동이 하기 전에 문듯 생각이 드는건데 풀업근력을 증진 시키고 싶다. 등운동시 맨처음 종목으로 하는데 반복횟수가 늘리가 않는다. 요즘 훈련은 약간은 다양한 방식으로 실시하여 정체기를 극복하려고 노력중이며 바벨프로튼 프레스를 할때 그립을 자주 바꿔주면서 실시하고 있다.항상 나는 운동을 할때 매 세트마다 실패지점까지 하는 훈련을 해와서 파워향상을 가지 못한거 같아서 요즘에는 실패지점을 적당히 조절하면서 운동을하고 있다. 오늘도 빡쌘 운동운동을 할때만 내가 살아있다는게 느껴진다.. 지랄.~ㅋ
s-d 몸짱 프로젝트 1/21 훈련일지
"경희보디빌딩 "
PROFESSIONAL
WEIGHT TRAINING
http://club.cyworld.com/khbody
1. 운동일지-어깨
사이드 레터럴 레이즈 5set
바벨프론트 프레스 5set
엄라이트로우 5set
사이드 레트롤 레이즈 드롭 5set
머신 프레스 5set
벤트오버 레트롤 레이즈 5set
슈러그 4set
싸이클 20min
2. 식사일지
9:30- 닭가슴머슬업1팩,밥한공기,귤1개
11:00 저지방우유200ml,마이오반팩
14:00- 소고기 200g, 밥한공기,브로컬리,bcaa,글루타민,블랙커피
17:00- 마이오플렉스한팩,bcaa,글루타민
19:30- 경희 꼬꼬빌한팩,밥한공기,브로컬리
22:00- 마이오플렉스반팩,식빵4개,바나나4개
기타- 다이어트 하자
3. 하루를 마무리..
어깨 운동이 하기 전에 문듯 생각이 드는건데 풀업근력을 증진 시키고 싶다. 등운동시 맨처음 종목으로 하는데 반복횟수가 늘리가 않는다. 요즘 훈련은 약간은 다양한 방식으로 실시하여 정체기를 극복하려고 노력중이며 바벨프로튼 프레스를 할때 그립을 자주 바꿔주면서 실시하고 있다.
항상 나는 운동을 할때 매 세트마다 실패지점까지 하는 훈련을 해와서 파워향상을 가지 못한거 같아서 요즘에는 실패지점을 적당히 조절하면서 운동을하고 있다. 오늘도 빡쌘 운동
운동을 할때만 내가 살아있다는게 느껴진다.. 지랄.~ㅋ