Step 1 피부 깨우기 아침엔 최대한 부드럽게 세안하세요. 잠을 깨려고 찬물을 피부에 마구 뿌려대는 건 자극이 될 수 있으니 체온과 비슷한 온도로 편안하게 얼굴을 감싸는 방법을 추천합니다.
Step 2 거품 세안하기 아침에는 펌핑하면 바로 거품이 나오는 눅스의 오 드 무스 로즈 클렌징폼을 써요. 아끼지 말고 풍성한 거품으로 세안을 하세요. 거품이 부족하면 맨손으로 얼굴을 부비는 꼴이 되지 않겠어요.
Step 3 핸들링하기 각질이 많이 생기는 부위 위주로 손끝에 힘을 빼고 작은 원을 그리듯 부드럽게 문지르세요. 저는 볼과 이마, 콧방울, 눈썹 라인에 신경을 많이 씁니다. 미지근한 물로 충분히 헹궈서 물과 접촉을 많이 해주면 훨씬 좋답니다.
>> 겨울철 저녁 클렌징 테크닉
Step 1 메이크업 지우기 포인트 메이크업은 화장솜과 면봉까지 동원해서 꼼꼼하게 없애야 합니다. 그 다음에는 클렌징 오일을 사용해요. 아침 세안할 때처럼 오일의 부드러운 질감을 이용해 얼굴 구석구석까지 핸들링하세요. 단, 비립종이 있는 분들은 클렌징 오일 대신 워터를 화장솜에 적셔 부드럽게 닦아내는 방법을 추천합니다.
Step 2 2차 세안하기 순한 리퀴드 타입의 세안제로 2차 세안까지 하는 걸 좋아해요. 평소 뾰루지가 줄곧 올라오는 숨은 피지선과 목 부분까지 빼먹지 말아야 합니다.
Tip 자극 없이 세정력 높이기 버블망으로 만든 거품과 손으로 만든 거품은 천지차이입니다. 피부와 손바닥 사이의 마찰을 줄여주고 계면활성제의 분해를 도와요. 세안이 끝나고 얼굴에 물기가 남아 있을 때 일주일에 한두 번 필링을 하세요. 필링은 정말 자극 없이 순해야 한다는 게 첫째 조건이에요. 그래서 저는 저렴하면서도 순한 더페이스샵 스마트 필링 워터 인 석류를 사용하고 있습니다.
>> 문서영표 겨울철 보통 식단
살찌기 쉬운 겨울엔 식이요법이 정말 중요합니다. 억지로 참는 건 나중에 폭식으로 이어질 게 뻔하기 때문에 먹고 싶은 건 거의 다 먹는 편이에요. 대신 칼로리를 조금이라도 줄이기 위해 노력하죠. 특히 겨울철 거부할 수 없는 따뜻한 커피는 밤 대신 낮에 마시되 가장 작은 사이즈로 주문해요. 빵 종류가 당길 때는 그릇에 먹을 만큼만 덜어서 ‘딱 이것만 먹자’ 결심하고 천천히 먹죠. 이제 겨울철 저의 평균 식단을 공개합니다.
[아침] 사과 1개, 삶은 달걀 2개, 비타민 보충 음료 사과, 바나나 등 과일과 삶은 달걀을 갖고 와서 회사에서 먹어요. 다 먹은 뒤에는 항산화작용을 돕는다는 유니베라 AGX를 꼭 챙겨 마십니다.
[점심] 대구탕. 하루 중 유일하게 맘껏 먹을 수 있는 끼니이기 때문에 먹고 싶은 메뉴를 골라 맛있게 먹습니다. 대신 원칙은 있어요. 밥은 반 공기만 먹되, 야채, 두부, 콩 등 단백질이 풍부한 반찬 위주로 먹는 것이죠.
[저녁] 닭가슴살 샐러드, 구운 달걀, 탄산수. 운동 가는 날 저녁은 6시쯤 샐러드로 해결합니다. 드레싱은 반만 넣어요. 양이 부족하다 싶으면 편의점에서 파는 훈제란을 사서 흰자 위주로만 먹고 당분 있는 음료수 대신 탄산수를 마십니다.
클렌징 & 다이어트
아침엔 최대한 부드럽게 세안하세요. 잠을 깨려고 찬물을 피부에 마구 뿌려대는 건 자극이 될 수 있으니 체온과 비슷한 온도로 편안하게 얼굴을 감싸는 방법을 추천합니다.
Step 2 거품 세안하기
아침에는 펌핑하면 바로 거품이 나오는 눅스의 오 드 무스 로즈 클렌징폼을 써요. 아끼지 말고 풍성한 거품으로 세안을 하세요. 거품이 부족하면 맨손으로 얼굴을 부비는 꼴이 되지 않겠어요.
Step 3 핸들링하기
각질이 많이 생기는 부위 위주로 손끝에 힘을 빼고 작은 원을 그리듯 부드럽게 문지르세요. 저는 볼과 이마, 콧방울, 눈썹 라인에 신경을 많이 씁니다. 미지근한 물로 충분히 헹궈서 물과 접촉을 많이 해주면 훨씬 좋답니다.
>> 겨울철 저녁 클렌징 테크닉
포인트 메이크업은 화장솜과 면봉까지 동원해서 꼼꼼하게 없애야 합니다. 그 다음에는 클렌징 오일을 사용해요. 아침 세안할 때처럼 오일의 부드러운 질감을 이용해 얼굴 구석구석까지 핸들링하세요. 단, 비립종이 있는 분들은 클렌징 오일 대신 워터를 화장솜에 적셔 부드럽게 닦아내는 방법을 추천합니다.
Step 2 2차 세안하기
순한 리퀴드 타입의 세안제로 2차 세안까지 하는 걸 좋아해요. 평소 뾰루지가 줄곧 올라오는 숨은 피지선과 목 부분까지 빼먹지 말아야 합니다.
버블망으로 만든 거품과 손으로 만든 거품은 천지차이입니다. 피부와 손바닥 사이의 마찰을 줄여주고 계면활성제의 분해를 도와요. 세안이 끝나고 얼굴에 물기가 남아 있을 때 일주일에 한두 번 필링을 하세요. 필링은 정말 자극 없이 순해야 한다는 게 첫째 조건이에요. 그래서 저는 저렴하면서도 순한 더페이스샵 스마트 필링 워터 인 석류를 사용하고 있습니다.
살찌기 쉬운 겨울엔 식이요법이 정말 중요합니다. 억지로 참는 건 나중에 폭식으로 이어질 게 뻔하기 때문에 먹고 싶은 건 거의 다 먹는 편이에요. 대신 칼로리를 조금이라도 줄이기 위해 노력하죠. 특히 겨울철 거부할 수 없는 따뜻한 커피는 밤 대신 낮에 마시되 가장 작은 사이즈로 주문해요. 빵 종류가 당길 때는 그릇에 먹을 만큼만 덜어서 ‘딱 이것만 먹자’ 결심하고 천천히 먹죠. 이제 겨울철 저의 평균 식단을 공개합니다.
[점심] 대구탕. 하루 중 유일하게 맘껏 먹을 수 있는 끼니이기 때문에 먹고 싶은 메뉴를 골라 맛있게 먹습니다. 대신 원칙은 있어요. 밥은 반 공기만 먹되, 야채, 두부, 콩 등 단백질이 풍부한 반찬 위주로 먹는 것이죠.
[저녁] 닭가슴살 샐러드, 구운 달걀, 탄산수.
운동 가는 날 저녁은 6시쯤 샐러드로 해결합니다. 드레싱은 반만 넣어요. 양이 부족하다 싶으면 편의점에서 파는 훈제란을 사서 흰자 위주로만 먹고 당분 있는 음료수 대신 탄산수를 마십니다.
1 전신 스트레칭 5분
2 트레드밀에서 6~6.5 속도로 걷기 10분
3 누워서 다리 들어올리기 20회씩 3세트
4 덤벨을 들고 좌우로 상체를 숙이는 옆구리 운동 20회씩 3세트
5 하체 단련을 위한 런지와 스쿼트 각각 20회씩 3세트
6 트레드밀에서 6.5 속도로 걷기 40분
7 정리 스트레칭 5분