100% 실생활 다이어트 팁!! 이었던가 9일동안 14kg 뺀 여성분 이야기를 보고 적게 되었습니다. (주소 http://pann.nate.com/b200866891) 베스트 리플엔 그렇게 빼면 안된다~ 근육 운동을 해야한다 등의 많은 이야기 들이 있었습니다. 하지만 운동 열심히 해본 사람들은 아는 소리입니다. 마치 이런겁니다. 하루에 4시간 자고 공부만 하면 서울대 간다. 영어 10000개의 단어만 외우면 다 된다.. 등의 몰라서 못하는게 아니라 알고도 하기 힘들어 안하는 것들이죠.. 운동? 먹는거 줄이고 근육운동, 유산소 운동 병행하여 매일매일 1시간씩 꾸준히 하면 6개월 쯤 후엔 식스팩이고 뭐고 다 만들어집니다. 이쯤 각설하고 제 이야기를 해 볼까합니다..저는 원래 고무줄 체중에 속한 사람입니다. 보통때는 73~75kg을 유지하죠 운동을 하면 거의 광적입니다.. 1주일에 5일 하루 평균 3시간정도 운동합니다. 1시간 근육운동에 거의 2시간 유산소 운동을 하죠 뭐 와~ 할거 없습니다. 헬스장에서 러닝머신 뛸때 tv 두프로만 보면 2시간 금방가더라고요 밥은 3끼 외엔 먹질 안습니다. 군것질하는 것들이 꽤나 칼로릴 잡아 먹는다고;; 이렇게 한달간 운동하면 4키로 정도 감량하게 되더군요 하지만 70 이하로 내려가질 않더라고요 .. 아마도 근육의 무게가 지방 무게보다 무거우니까 그런가봐요 더 꾸준히 하면 더 줄일수 있을지 모르지만.. 한달이 최곤거 같아요;; 뭐 술자리도 좋아하고 한달까진 자제해도 한달쯤 후엔 또 마시고;; 흠;;그럼 쉬고 ㅋㅋ 뭐 어쨋든 팅자팅자 놀다 보면 다시 75kg 정도 까지 찌고 73될때도 있고 그래요 본론입니다.. 이러던 제가 여자친구를 만나며 먹느라 찌고 훈련소에서 먹느라 찌고 85쯤 되었을 무렵입니다;; 이렇게 찐건 처음이었습니다;; 정말 말도 안되게 저는 여자친구와 헤어졌습니다.. 아니 차였습니다.. 이것도 아마 한편의 드라마 스토리겠지만 얘기하고자 하는게 아니기에;; 너무너무 사랑하는 그녀였습니다.(10개월이 지났기에..) 하루종일 밖에 나가지 못했습니다 찌질이처럼 눈물도 나더군요 분하기도하고 헤어짐이란게 참 슬프기도하고 친구들이 위로차 술마시자해도 .. 안나갔습니다 .. 술을 들이붓는다고 마음이 편해질것같지 않기에..그럼에도 불구하고 무리하게 부을것 같기에 떠난 그녀가 돌아올것 같지 않기에 다음날 속까지 괴로울것 같기에.... 헤어졌다고 폭식도 하지 않앗습니다 그저 입맛이 없어 적게 먹었어요.. 그나마 먹은것도 속이 불편해 다 토해내다 싶이 하였구요 그렇게 안먹으면? 배고픕니다.. 뭐라도 먹고 또 토하기를 반복합니다;; 물은 먹히더라고요.. 근데 물도 포만감있게 마시질 못했어요 토나와서;; 잠도 잘 못자요 한 2~3시간? 어쩃든 이러길 1주일하니 체중이 10kg 감량이 되어있더라구요;; 와.. 85kg 찐것도 첨이지만 1주일만에 10kg가 빠지기도하는구나;; 그러길 3일 더했을땐 15kg이 빠져있었습니다.. 거의 그냥 삶을 포기했었죠;; 그때 웃음이 나더라고요;; 운동해도 빼기 힘들었던 내 몸무게가;; 이렇게 빠지나;? 나참;; 이런 생각을 할때즈음에 전 병이 걸렸습니다. 잘 먹지 않아 면역성이 나빠졌고 그리하여 첨듣는 세균성 바이러스 감기? 뭐 어쨋든 그런거에 걸렸습니다 아파 죽는줄 알았고 잘 못먹어 면역기능이 떨어져 걸렸다해서 너무 아파 그대로 죽지 못하겠더라고요; 먹어야 산다는 기분으로 먹고 살았습니다.. 헤어진지 10개월이 지난 지금 73키로를 유지합니다 운동 안하구요;; 제가 깨달은 팁은 먹는것만 조절해도 빠진다입니다.. 운동 이런저런 핑계로 안하시는 분들 많아요;; 저 요요현상 없었습니다.. 몇일 굶다시피했더니 위량이 적어졌는지 몇숟갈에도 배가 부르더라고요.. 더 먹을 수 있는데 안먹으면 아쉬움 남자나요? 전 예전에도 먹기위해 산다 ~ 라고 웃으며 말하던 사람이라 ㅋㅋㅋ 배고픈데 칼로리 찼다고 안먹는다는건 말도 안되요 ㅋㅋㅋ 배가 불러 안먹어야지 ㅋㅋ 다이어트의 성공비결은 운동이 아니라 먹는것 조절이죠;; 물론 안쓰면 근육량은 줄어들게 되고 기초대사량이 낮아져 적은 음식에도 칼로리가 싸이게 되고 결과적으로 찌게 된다는 그런분들도 잇을거에요 ㅋㅋ 뚱뚱한 사람은 그 몸을 유지하기 위해 기본으로 가지고 있는 근육량이 많습니다. 예를들어 170cm에 60인 남자가 운동 막해서 가지고 있는 근육량은 180/150kg 쯤 되는 남자와 비슷할거라는 거죠 그러므로 운동 안하고 뺀다 하였을때 더 찐사람이 유리하다 이겁니다 ㅋㅋㅋㅋ 포기하지들 마세요 세끼 에 에피타이져 디져트 먹어가며 살 뺄거라는 분 .. 제 글볼필요가;;없어요;; 굶으세요 몇일정도는 현대인의 위는 과다 섭취로인해 늘어져 있답니다 이건 어디서 본거에요;; 위가 많이들 늘어져 있다고 그래서 소화기능은 떨어지고 들어가는 양은 많고 .. 위가 적은량만 먹어도 배부르게 느낄수있게 시간을 주자고요; 천천히 먹습니다.. 너무 빨리빨리 드시더라고요들;; 물 좀 드세요 신진대사를 원활히 하게 한다구요. 물 많이 먹는다 자부하시는 분들? 오줌 색깔이 투명하신분 손?! 물 많이 섭취하면 거의 2시간에 한번씪 화장실을 가게되요물론 색은 투명한 색이죠 노폐물 방출을 자주 함으로 신진대사를 더 원활히 합니다. 군것질은 안해요. 술좋아하시는분들은 술자리 가세요~ 단 술만 드세요 물과 안주가 유혹하더라도;; 너무 급격한 체중감량은 몸에 무리를 가져옵니다;;(그래서 하라고말라고;;) 흠;; 12
10일동안 15kg 뺀 남자입니다. 다이어트는 이거하나면 된다.
100% 실생활 다이어트 팁!! 이었던가 9일동안 14kg 뺀 여성분 이야기를 보고
적게 되었습니다. (주소 http://pann.nate.com/b200866891)
베스트 리플엔 그렇게 빼면 안된다~ 근육 운동을 해야한다 등의
많은 이야기 들이 있었습니다. 하지만 운동 열심히 해본 사람들은 아는 소리입니다.
마치 이런겁니다. 하루에 4시간 자고 공부만 하면 서울대 간다.
영어 10000개의 단어만 외우면 다 된다.. 등의 몰라서 못하는게 아니라
알고도 하기 힘들어 안하는 것들이죠.. 운동? 먹는거 줄이고 근육운동, 유산소 운동
병행하여 매일매일 1시간씩 꾸준히 하면
6개월 쯤 후엔 식스팩이고 뭐고 다 만들어집니다.
이쯤 각설하고 제 이야기를 해 볼까합니다..
저는 원래 고무줄 체중에 속한 사람입니다. 보통때는 73~75kg을 유지하죠
운동을 하면 거의 광적입니다.. 1주일에 5일 하루 평균 3시간정도 운동합니다.
1시간 근육운동에 거의 2시간 유산소 운동을 하죠 뭐 와~ 할거 없습니다.
헬스장에서 러닝머신 뛸때 tv 두프로만 보면 2시간 금방가더라고요
밥은 3끼 외엔 먹질 안습니다. 군것질하는 것들이 꽤나 칼로릴 잡아 먹는다고;;
이렇게 한달간 운동하면 4키로 정도 감량하게 되더군요 하지만 70 이하로 내려가질
않더라고요 .. 아마도 근육의 무게가 지방 무게보다 무거우니까 그런가봐요
더 꾸준히 하면 더 줄일수 있을지 모르지만.. 한달이 최곤거 같아요;; 뭐 술자리도
좋아하고 한달까진 자제해도 한달쯤 후엔 또 마시고;; 흠;;그럼 쉬고 ㅋㅋ
뭐 어쨋든 팅자팅자 놀다 보면 다시 75kg 정도 까지 찌고 73될때도 있고 그래요
본론입니다.. 이러던 제가
여자친구를 만나며 먹느라 찌고 훈련소에서 먹느라 찌고 85쯤 되었을 무렵입니다;;
이렇게 찐건 처음이었습니다;; 정말 말도 안되게 저는 여자친구와 헤어졌습니다..
아니 차였습니다.. 이것도 아마 한편의 드라마 스토리겠지만
얘기하고자 하는게 아니기에;;
너무너무 사랑하는 그녀였습니다.(10개월이 지났기에..)
하루종일 밖에 나가지 못했습니다 찌질이처럼 눈물도 나더군요
분하기도하고 헤어짐이란게 참 슬프기도하고
친구들이 위로차 술마시자해도 .. 안나갔습니다 .. 술을 들이붓는다고
마음이 편해질것같지 않기에..그럼에도 불구하고 무리하게 부을것 같기에
떠난 그녀가 돌아올것 같지 않기에 다음날 속까지 괴로울것 같기에....
헤어졌다고 폭식도 하지 않앗습니다 그저 입맛이 없어 적게 먹었어요..
그나마 먹은것도 속이 불편해 다 토해내다 싶이 하였구요
그렇게 안먹으면? 배고픕니다.. 뭐라도 먹고 또 토하기를 반복합니다;;
물은 먹히더라고요.. 근데 물도 포만감있게 마시질 못했어요 토나와서;;
잠도 잘 못자요 한 2~3시간?
어쩃든 이러길 1주일하니 체중이 10kg 감량이 되어있더라구요;;
와.. 85kg 찐것도 첨이지만 1주일만에 10kg가 빠지기도하는구나;;
그러길 3일 더했을땐 15kg이 빠져있었습니다.. 거의 그냥 삶을 포기했었죠;;
그때 웃음이 나더라고요;; 운동해도 빼기 힘들었던 내 몸무게가;; 이렇게 빠지나;?
나참;; 이런 생각을 할때즈음에 전 병이 걸렸습니다. 잘 먹지 않아 면역성이 나빠졌고
그리하여 첨듣는 세균성 바이러스 감기? 뭐 어쨋든 그런거에 걸렸습니다 아파 죽는줄
알았고 잘 못먹어 면역기능이 떨어져 걸렸다해서 너무 아파 그대로 죽지 못하겠더라고요; 먹어야 산다는 기분으로 먹고 살았습니다..
헤어진지 10개월이 지난 지금 73키로를 유지합니다 운동 안하구요;;
제가 깨달은 팁은
먹는것만 조절해도 빠진다입니다.. 운동 이런저런 핑계로 안하시는 분들 많아요;;
저 요요현상 없었습니다.. 몇일 굶다시피했더니 위량이 적어졌는지
몇숟갈에도 배가 부르더라고요.. 더 먹을 수 있는데 안먹으면 아쉬움 남자나요?
전 예전에도 먹기위해 산다 ~ 라고 웃으며 말하던 사람이라 ㅋㅋㅋ
배고픈데 칼로리 찼다고 안먹는다는건 말도 안되요 ㅋㅋㅋ 배가 불러 안먹어야지 ㅋㅋ
다이어트의 성공비결은 운동이 아니라 먹는것 조절이죠;;
물론 안쓰면 근육량은 줄어들게 되고 기초대사량이 낮아져 적은 음식에도
칼로리가 싸이게 되고 결과적으로 찌게 된다는 그런분들도 잇을거에요 ㅋㅋ
뚱뚱한 사람은 그 몸을 유지하기 위해 기본으로 가지고 있는 근육량이 많습니다.
예를들어 170cm에 60인 남자가 운동 막해서 가지고 있는 근육량은
180/150kg 쯤 되는 남자와 비슷할거라는 거죠 그러므로 운동 안하고 뺀다 하였을때
더 찐사람이 유리하다 이겁니다 ㅋㅋㅋㅋ 포기하지들 마세요
세끼 에 에피타이져 디져트 먹어가며 살 뺄거라는 분 .. 제 글볼필요가;;없어요;;
굶으세요 몇일정도는 현대인의 위는 과다 섭취로인해 늘어져 있답니다
이건 어디서 본거에요;; 위가 많이들 늘어져 있다고 그래서 소화기능은 떨어지고
들어가는 양은 많고 .. 위가 적은량만 먹어도 배부르게 느낄수있게 시간을 주자고요;
천천히 먹습니다.. 너무 빨리빨리 드시더라고요들;;
물 좀 드세요 신진대사를 원활히 하게 한다구요. 물 많이 먹는다 자부하시는 분들?
오줌 색깔이 투명하신분 손?! 물 많이 섭취하면 거의 2시간에 한번씪 화장실을 가게되요
물론 색은 투명한 색이죠 노폐물 방출을 자주 함으로 신진대사를 더 원활히 합니다.
군것질은 안해요.
술좋아하시는분들은 술자리 가세요~ 단 술만 드세요 물과 안주가 유혹하더라도;;
너무 급격한 체중감량은 몸에 무리를 가져옵니다;;(그래서 하라고말라고;;) 흠;;