162cm 84kg - 60kg 5개월 24kg감량

20살이후 60~65kg(허리 30인치)였던 몸무게가 어느순간 살이 찌더니

(폐인생활 먹고 자고 하다보니) 작년 8월 최고 89kg(허리36인치)까지 쪄서

35kg정도 증가했었지요

도저히 안되겠다 싶어서 작년 10월1일 84kg에서 다이어트를 시작했어요

5개월동안 명절(추석 설날) 끼고 부모님 생신끼고 해서 몇번 폭식을 하긴했지만

다행히 24kg 감량해서 지금은 60kg(허리 29인치) 에요

10월-9kg감량 11월-3kg감량 12월-3kg감량 1월-3kg감량 2월-6kg감량

10월 한달동안은 등산도 하고 했는데 제가 워낙 게을러서 

운동을 싫어하다보니 식이요법위주로 했어요

먼저 식습관을 바꿧어요

전에는 배달음식(치킨 피자 족발 짱깨)을 일주일에 3~4번 시켜먹고

라면 과자 아이스크림 인스턴트음식 분식을 자주 먹고

외식도 삼겹살 갈비 감자탕 부대찌개 곱창등등 죄다 살찌는 음식들만 먹었지요

다이어트하면서 저런음식들은 모두 끊고 채식 과일위주로 먹었구요

식비가 많이 줄어서 좋더군요 ㅋㅋ

처음에는 두부 양배추 미역국 김치 오이 토마토 먹다가 질려서 안먹고

요즘은 베지밀 화이바3000 (다이어트용 두유)에 율무가루 타서 

사과랑 같이 먹어요  

회사다니면서 점심은 소식하려 노력했고

예전에 먹던거에 절반가량먹어요 (예전에 워낙 많이 먹었음 ㅋㅋ)

한달만에 24kg 감량하는 분들도 많지만 전 5개월걸렸네요

5개월동안 다이어트하다보니 정체기도 오고 해서

천천히 감량했지만 만족합니다

목표몸무게는 (키162-100)*0.8=49.6kg구요

이제 11kg 더 감량하면 되네요

한달 반정도 잡고 있습니다

다이어트는 소식하는 식습관으로 고쳐야 성공하는거 같아요

그리구 육류는 가급적이면 안먹으려고 노력하구요

평생 안 먹을수는 없으니깐 가끔씩은 먹어요

부지런히 운동하는것도 좋겠지요

저녁을 안먹을땐 허기가 져서 잠이 안올때도 있었지만

지금 생각해보면 별 어려움없이 편하게 살을 뺐던거 같아요

이상한건 회사 다니면서 힘드니깐 당연히 살이 빠져야 하는데

너무 힘들어서 인지 몸이 붓고 살도 잘 안빠지더라구요

암툰 저의 5개월동안 다이어트경험담이였답니다

누구나 다 아는 다이어트방법이지요 ㅋㅋ

요요현상 주의하면서 계속 다이어트진행할꺼구요

49kg되면 또 글 올릴게요

어른들이 보시기에는 지금이 딱 좋다고 그만 빼라고 하시는데

솔직히 키162에 60kg 뚱뚱하자나요

요즘은 워낙 마른체형이 많다보니 표준몸무게도 많이 내려갔구요 ㅋㅋ

암툰 모두 파이팅~