흠..일단 말하기전에말씀드리지만.이건 어디까지나 몸에좋은방법은아니에요.급하게빼려다보면 절대로 건강히뺄수잇는방법은없을것같아요. 시작합니다. 지금 저는 17살 풋풋한고등학생이죠.많은분들이이제고생길시작이라고 니가 3년죽어라공부하고 군대도갓다와바야남자라고하시지만그래도 지금은 풋풋한 고등학생이랍니다. ^^ 할튼 위에꺼는잡솔이니 쌩 ~ 까주셔도되구요 ^^제가다이어트한방법을 공개할께요 우선 저는초6때 53키로...중1때 51키로...중2때 67키로...중3초때 69키로...드뎌...중3말~지금까지..50키로.유지하고잇어요. 아 혹시 비난글땜에 그러는데요제가 이렇게 정확히 알고잇는것은중3말때. 공인인증서라는걸 주시더군요.그걸보니 초6때부터 중3신체검사할때까지 모든건강기록부가나와있습니다.그리구뭔 학생이그리많이빼냐.키안큰다 얘기하실꺼알아요.근데요.. 살때문에 스트레스받아보셧던분이면알겟지만.저때는 살보다 큰스트레스는없엇던것같아요. 할튼..저는 이렇게뺏어요.본론은이게아니라.일단 물을많이마시세요.많은분들이 정말 많이하시는말씀이시지만물정말자주먹어줘야대요제가 과학적으로는정확히몰라서요.물을자주먹어주면 포만감이차더라구요왠만한음식보다 물이 더욱더 포만감을많이채우는것같아요그래서 저는 아침먹기전에.물두잔.점심먹기전에 물한잔.저녁은안먹었구요.저녁때는 0.5L짜리 두병정도씩마셧던것같아요.그러면 일단 포만감하나는확실하죠 !근데..계속이러다보면 이 배시키가적응을햇는지..물을마셔도배가고프더라구요.그래서 저는 집에있는 율무나 상추를 먹기도 햇어요.일단다이어트할때제일중요한것이 포만감을유지시키는게제일중요하지않을까싶어요.아.그리고 정확히 아셔야대요.제가살빼기전에 살빼신분 판을본적이있는데.정말 먹고싶을때만 입이끌릴때는 정말 확실히아셔야대요저는 정말 이걸 매일생각햇던것같아요."정말니가먹고싶은거가...?""아니면그냥 입맛이끌리는기가.."아고민많이됫지만..그래도 참는쪽으로많이햇어요 ㅋㅋ^^ 흠 그리고 두번째는 운동인데요. 저는 이몸무게를 1개월~2개월쯤많에뺏기때문에.급하게 운동하고,급하게안먹고.이러다보니까..이래저래여유가없엇네요.그래서 저는 닥치는대로 일단달렷어요헬스를한달정도다닐대에는. 주말빼고월~금요일까지. 하루에 한3시간씩. 자전거랑 런닝머신을 무한반복햇엇어요그때는. 근육따위는중요치않아. 나느오직살빼는게중요할뿐이야.라고생각하며.운동을다녓기에..ㅋㅋㅋ근데. 제가학생이엇다보니깐돈이너무아까운거에요한달에 3만원.싸기도하지만 그래도 제게는한달전재산인데.그래서 그냥 가까운운동장뛰기로바깟죠근데이것도 몇칠하다몇칠하다 주3회정도밖에못하더라구요.그래도 지금생각해보면 주3회정도가제일적당한것같아요몸에알배기는것도 거의없엇구요.만약일주일내내햇으면 얼마못가지쳐서 한주만에포기햇을것같아요. 음...할튼 운동해서 중요한것은. 자기가 군것질,야식등을먹엇다면.달리거나 무슨운동을해서든 빼주고나서 잠자리에드시는게좋아요. 세번째가 제일중요한데요.세번째가 제가살을뺏던 제일중요한부분입니다.습관. 요거요거 정말중요해요 .제가 예전부터 밥을먹으면 바로바로잘씹지도안코삼키고.밥세끼다먹구고기반찬도자주올라오고.군것질은군것질대로밥먹고나면 바로 티비나컴터하러 꼬우.운동하는것은잘하는게없어 별로안하고.그러다보니.살이쑥쑥 ..찌더라구/..ㅇ.... 그래서 저는 위에제가잘못한습관들의 반대로 햇던것같아요. 우선 다 힘들엇지만. 제일힘든게 운동이랑밥꼭꼭씹기엿던것같아요일단 운동은제가원래안하던거엿고.밥먹는거는 16년동안그래살아왓엇는데...바꾸기가너무힘들엇죠.운동은위에서 다말씀드렷구.밥먹는거는일단 힘드니까 티비보면서 사람말하는거맞춰서 씹기도하고.반찬에치감이좀잇는음식들넣어서 그게없어질때까지만씹고삼키기도하고.노래들으면서 꽉꽉씹어보기도하고다햇어요 ㅋ그랫더니.. 지금은 예전보다는조금나아진것같아요. 그리고. 집에 저는 일단선전포고를햇어요."전이제 살을뺄거에요그르니까고기좀주지마요ㅠ.."할머니가 저희건강하고튼튼하라고 맛잇는거듬뿍주시는건알겟지만저는살을너무간절히빼고싶엇기에..다이어트기간동안군것질고기절대루입에안댓구요밥먹구나면. 컴터도하기는하지만 못하는줄넘기라도 한 2~3백개뛰기도하구요.그러케라도해야맘이편해지니깐. 그러고컴터를햇죠 .ㅋㅋㅋ 아아...그래.. 또중요한거당연히 먹을때반찬이나 밥의양도중요하겟죠.제가 언제나 놀부밥(?)을즐겨먹던아이라..그밥양을 3분의1로쭐이기도 쫌힘들엇어요먹어도배가안차니..그래서 밥을천천히먹으니포만감이서서히오는것같더라구요그래서 밥천천히먹기는아주큰도움이됫어요 .그리고반찬.아마저는 한달동안.멸치랑김치랑콩이랑밥 이4개가 한달식단이엇던것같음.(물론 아침입니다.)점심은 맛잇는학교급식으로 때우니 저녁은 그나마참을만하기에 먹지를않앗어요.아그리고밥먹고나서는 물을안먹어주는게좋다고어디서보앗기에..저도 그냥그것만믿고 밥먹고30분정도후까지는 마실꺼를일체입에대질않앗어요그리고 아침같을때 밥먹고나서 시간좀지나서.. 베지밀이나율무 마셔주면조아요.율마나베지밀 이놈들이. 소화를시키는데도움댄다고하드라구요 ㅋ 아..할튼 그렇게해서 저의다이어트는 성공적으로 끝난것같아요.(하지만 얼굴쪽은아직덕지덕지...) 쓰다보니 너무길게적엇네요.흠..이거 쭐이고 쭐이면 몇자되지않겟어요 ㅋㅋ 요약1.식습관고치기(밥양줄이기,군것질,디비눕지말기,식후30분물금지.그외등등..)2.운동(무슨운동이든좋다.밥먹고몸에잇는걸가만히내비두지마라.)3.맘독하게먹어라(다이어트는 독한사람만할수잇는거라생각해요.)물론저도 급하게 한달만에햇기에.. 다른분들보다독하지는잘모르겟어요하지만 결국제말은 최선을 다해야지살을뺄수잇다는말이에요. 급하게쓰느라 머가먼지모르고 막 썻네요..할튼 많은도움되기를바래요.아.그리구 키는묻지말아줘요,..(알아요..나키짝은거..)
학생이라고 다이어트 하지말라는거아니잖아요..
흠..일단 말하기전에말씀드리지만.
이건 어디까지나 몸에좋은방법은아니에요.
급하게빼려다보면 절대로 건강히뺄수잇는방법은없을것같아요.
시작합니다.
지금 저는 17살 풋풋한고등학생이죠.
많은분들이이제고생길시작이라고
니가 3년죽어라공부하고 군대도갓다와바야남자라고하시지만
그래도 지금은 풋풋한 고등학생이랍니다. ^^
할튼 위에꺼는잡솔이니 쌩 ~ 까주셔도되구요 ^^
제가다이어트한방법을 공개할께요
우선 저는
초6때 53키로...
중1때 51키로...
중2때 67키로...
중3초때 69키로...
드뎌...
중3말~지금까지..50키로.
유지하고잇어요.
아 혹시 비난글땜에 그러는데요
제가 이렇게 정확히 알고잇는것은
중3말때. 공인인증서라는걸 주시더군요.
그걸보니 초6때부터 중3신체검사할때까지 모든건강기록부가나와있습니다.
그리구
뭔 학생이그리많이빼냐.
키안큰다 얘기하실꺼알아요.
근데요.. 살때문에 스트레스받아보셧던분이면알겟지만.
저때는 살보다 큰스트레스는없엇던것같아요.
할튼..저는 이렇게뺏어요.
본론은이게아니라.
일단 물을많이마시세요.
많은분들이 정말 많이하시는말씀이시지만
물정말자주먹어줘야대요
제가 과학적으로는정확히몰라서요.
물을자주먹어주면 포만감이차더라구요
왠만한음식보다 물이 더욱더 포만감을많이채우는것같아요
그래서 저는 아침먹기전에.물두잔.점심먹기전에 물한잔.저녁은안먹었구요.
저녁때는 0.5L짜리 두병정도씩마셧던것같아요.
그러면 일단 포만감하나는확실하죠 !
근데..계속이러다보면 이 배시키가적응을햇는지..물을마셔도배가고프더라구요.
그래서 저는 집에있는 율무나 상추를 먹기도 햇어요.
일단다이어트할때제일중요한것이 포만감을유지시키는게제일중요하지않을까싶어요.
아.그리고 정확히 아셔야대요.
제가살빼기전에 살빼신분 판을본적이있는데.
정말 먹고싶을때만 입이끌릴때는 정말 확실히아셔야대요
저는 정말 이걸 매일생각햇던것같아요.
"정말니가먹고싶은거가...?""아니면그냥 입맛이끌리는기가.."
아고민많이됫지만..그래도 참는쪽으로많이햇어요 ㅋㅋ^^
흠 그리고 두번째는 운동인데요.
저는 이몸무게를 1개월~2개월쯤많에뺏기때문에.
급하게 운동하고,급하게안먹고.이러다보니까..
이래저래여유가없엇네요.
그래서 저는 닥치는대로 일단달렷어요
헬스를한달정도다닐대에는. 주말빼고
월~금요일까지. 하루에 한3시간씩. 자전거랑 런닝머신을 무한반복햇엇어요
그때는. 근육따위는중요치않아. 나느오직살빼는게중요할뿐이야.라고생각하며.
운동을다녓기에..ㅋㅋㅋ
근데. 제가학생이엇다보니깐
돈이너무아까운거에요
한달에 3만원.싸기도하지만 그래도 제게는한달전재산인데.
그래서 그냥 가까운운동장뛰기로바깟죠
근데이것도 몇칠하다몇칠하다 주3회정도밖에못하더라구요.
그래도 지금생각해보면
주3회정도가제일적당한것같아요
몸에알배기는것도 거의없엇구요.
만약일주일내내햇으면 얼마못가지쳐서 한주만에포기햇을것같아요.
음...할튼 운동해서 중요한것은. 자기가 군것질,야식등을먹엇다면.
달리거나 무슨운동을해서든 빼주고나서 잠자리에드시는게좋아요.
세번째가 제일중요한데요.
세번째가 제가살을뺏던 제일중요한부분입니다.
습관.
요거요거 정말중요해요 .
제가 예전부터 밥을먹으면 바로바로잘씹지도안코삼키고.
밥세끼다먹구고기반찬도자주올라오고.
군것질은군것질대로
밥먹고나면 바로 티비나컴터하러 꼬우.
운동하는것은잘하는게없어 별로안하고.
그러다보니.살이쑥쑥 ..찌더라구/..ㅇ....
그래서 저는 위에제가잘못한습관들의 반대로 햇던것같아요.
우선 다 힘들엇지만. 제일힘든게 운동이랑밥꼭꼭씹기엿던것같아요
일단 운동은제가원래안하던거엿고.
밥먹는거는 16년동안그래살아왓엇는데...바꾸기가너무힘들엇죠.
운동은위에서 다말씀드렷구.
밥먹는거는일단 힘드니까 티비보면서 사람말하는거맞춰서 씹기도하고.
반찬에치감이좀잇는음식들넣어서 그게없어질때까지만씹고삼키기도하고.
노래들으면서 꽉꽉씹어보기도하고다햇어요 ㅋ
그랫더니.. 지금은 예전보다는조금나아진것같아요.
그리고. 집에 저는 일단선전포고를햇어요.
"전이제 살을뺄거에요그르니까고기좀주지마요ㅠ.."
할머니가 저희건강하고튼튼하라고 맛잇는거듬뿍주시는건알겟지만
저는살을너무간절히빼고싶엇기에..
다이어트기간동안군것질고기절대루입에안댓구요
밥먹구나면. 컴터도하기는하지만 못하는줄넘기라도 한 2~3백개뛰기도하구요.
그러케라도해야맘이편해지니깐. 그러고컴터를햇죠 .ㅋㅋㅋ
아아...그래.. 또중요한거
당연히 먹을때반찬이나 밥의양도중요하겟죠.
제가 언제나 놀부밥(?)을즐겨먹던아이라..
그밥양을 3분의1로쭐이기도 쫌힘들엇어요
먹어도배가안차니..
그래서 밥을천천히먹으니포만감이서서히오는것같더라구요
그래서 밥천천히먹기는아주큰도움이됫어요 .
그리고반찬.아마저는 한달동안.멸치랑김치랑콩이랑밥 이4개가 한달식단이엇던것같음.
(물론 아침입니다.)
점심은 맛잇는학교급식으로 때우니 저녁은 그나마참을만하기에 먹지를않앗어요.
아그리고밥먹고나서는 물을안먹어주는게좋다고어디서보앗기에..
저도 그냥그것만믿고 밥먹고30분정도후까지는 마실꺼를일체입에대질않앗어요
그리고 아침같을때 밥먹고나서 시간좀지나서.. 베지밀이나율무 마셔주면조아요.
율마나베지밀 이놈들이. 소화를시키는데도움댄다고하드라구요 ㅋ
아..할튼 그렇게해서 저의다이어트는 성공적으로 끝난것같아요.(하지만 얼굴쪽은아직덕지덕지...)
쓰다보니 너무길게적엇네요.
흠..이거 쭐이고 쭐이면 몇자되지않겟어요 ㅋㅋ
요약
1.식습관고치기(밥양줄이기,군것질,디비눕지말기,식후30분물금지.그외등등..)
2.운동(무슨운동이든좋다.밥먹고몸에잇는걸가만히내비두지마라.)
3.맘독하게먹어라(다이어트는 독한사람만할수잇는거라생각해요.)
물론저도 급하게 한달만에햇기에.. 다른분들보다독하지는잘모르겟어요
하지만 결국제말은 최선을 다해야지살을뺄수잇다는말이에요.
급하게쓰느라 머가먼지모르고 막 썻네요..
할튼 많은도움되기를바래요.
아.그리구 키는묻지말아줘요,..(알아요..나키짝은거..)