산후 다이어트는 출산 후 6개월이 관건이라고 하는데, 이 기간 동안 정상 몸무게로 돌아오지 않는다면 산후 비만이 될 가능성이 높대요;; 임신하고 출산하는 것만 힘든 게 아니었어요. 출산 후 적정 몸무게 유지하는 것이 가장 힘들고 고달푸네요 ㅠㅠ 그래도 현재 나름 열심히 다이어트 하고 있는데요. 아이 낳고 6개월 동안 살을 쏙 빼줄 최고의 다이어트 방법들. 간단히 소개해드릴게요~
1. 모유수유는 꼭한다
모유수유는 아이의 건강을 위해서도,
산모의 건강과 다이어트를 위해서도 가장 좋은 방법이죠. 저도 모유 먹고 자라서 그런지 몰라도 엄청 건강하거든요.
어디 한번 아파 본 적이 없네요(임신 중 진통빼고요^^;;;)
그래서 지금도 아이에게 모유수유 하고 있는데요. 젖양이 적절한 편이라 수유하기 아주 수월하답니다. 통계로도 나왔듯이, 모유만 먹이는 산모가
조제유와 모유를 번갈아 먹이는 산모보다
체중이 더 많이 빠지는 것으로 나타났다고 해요.
모유수유 자체만으로 상당한 에너지를 필요로 하기 때문에
산후 부종을 없애는 데에도 확실한 효과를 낼 수 있다고 합니다. 우리모두 모유수유 합시다!!^^
2. 먹는 양을 조절한다.
산후 조리 기간 동안 많이, 자주 먹는 것이 능사는 아니에요.
적절한 칼로리 조절은 필수.하루 세끼 식사(다이어트로 식사굶기는 절대 비추)와
2회 정도의 간식으로 식사량 조절 하고 있답니다. 간식으로는 요즘 푹 빠져있는 유제품으로 남양유업에서
출시된 떠먹는 불가리스 제품이에요. 체지방 분해를 돕는 유산균이 들어있다고 하고,
저지방에 다이어트용 요거트인 떠먹는 불가리스 슬리미에요~
요즘 하루에 간식으로 2~3회정도는 먹는 것 같네요.
다만 떠먹는 불가리스 슬리미는 편의점에는 잘 안파는 것 같아요 흑흑 그래서 일주일에 한번 마트 가서 왕창 사오곤 합니다. 칼로리가 적은 유제품 드시는 것도 다이어트에 효과적이랍니다 ^^
3. 운동은 꼭한다.
식사 후 가벼운 스트레칭으로 관절과 근육을 적응시키구요,
운동을 꾸준히 시작한 지 한달 이후부터는 빨리 걷기나
자전거 타기 등의 운동을 병행하면 좋다고 합니다. 전 현재 운동하고 있는지 5개월 정도 되었는데요, 가벼운 스트레칭으로 단련 하고
틈틈히 공원으로 나가서 신랑과 함께 천천히 달리는 연습을 하구 있답니다!!~
4. 한방 성분의 차(茶)를 수시로 복용한다.
집에서 쉽게 구할 수 있는 한방 성분의 차를 만들어 자주 먹으면
다이어트 한약과 비슷한 효과를 얻을 수 있다고 해요.
저는 구기자차를 만들어 먹곤 하는데요. 어느 것이나 설탕을 넣지 않고 그대로 마시지만,,
전 너무 쓴맛이 강한 것 같아 벌꿀을 타서 마시고 있답니다 ^^;;
열매는 잘 말려서 서서히 달이시면 됩니다 !!
5. 홈스파를 즐긴다.
홈 스파는 신진대사를 원활하게 하는 효과가 있기 때문에
다양한 종류의 입욕제를 이용해 스파를 하면 좋다고 해요.
저도 일주일에 2번정도는 집에서 꼭 하는 편인데요. 가끔은 외부로 나가 신랑과 스파를 즐기기도 하지만,
아직 몸이 무거워 멀리까진 못나가고 있는 상태랍니다~ 흑흑 , 스파 할 시 물 온도는 37도 정도가 적당하다구 해요. 이점 참고하시고, 전 힐링아트에서 구입한 로즈마리 아로마 오일을 4~5방울 정도 떨어뜨려서
섞어 쓰고 있는데 향도 좋고, 몸이 노곤노곤 해지는게 너무 맘에 들어요.
값은 조금…….비싸지만 한병 다 사용하면 재구매 의사 100%입니다^^;;
산후다이어트, 정말 힘들긴 하지만 그 덕에 저도 안하던 운동도 하게 되고, 신랑과 함께 하는 다이어트 방법이 많이 있어서 넘 좋은 것 같아요. 앞으로도 열심히 노력해서 처녀때 몸매로 돌아가도록,,,,,,,,,,,, 해야겠죠^^??? 다이어트 성공하면 후기도 꼭 올리도록 할게요~!!!
출산 후 적정 몸무게 유지하는 비법이에요~
아이 낳고 시간이 한참 지났는데도
좀처럼 들어가지 않는 배를 바라보며 한숨만 푹푹 쉰 적이 있는지요.
산후 다이어트는 출산 후 6개월이 관건이라고 하는데,
이 기간 동안 정상 몸무게로 돌아오지 않는다면 산후 비만이 될 가능성이 높대요;;
임신하고 출산하는 것만 힘든 게 아니었어요.
출산 후 적정 몸무게 유지하는 것이 가장 힘들고 고달푸네요 ㅠㅠ
그래도 현재 나름 열심히 다이어트 하고 있는데요.
아이 낳고 6개월 동안 살을 쏙 빼줄 최고의 다이어트 방법들. 간단히 소개해드릴게요~
1. 모유수유는 꼭한다
모유수유는 아이의 건강을 위해서도,
산모의 건강과 다이어트를 위해서도 가장 좋은 방법이죠.
저도 모유 먹고 자라서 그런지 몰라도 엄청 건강하거든요.
어디 한번 아파 본 적이 없네요(임신 중 진통빼고요^^;;;)
그래서 지금도 아이에게 모유수유 하고 있는데요.
젖양이 적절한 편이라 수유하기 아주 수월하답니다.
통계로도 나왔듯이, 모유만 먹이는 산모가
조제유와 모유를 번갈아 먹이는 산모보다
체중이 더 많이 빠지는 것으로 나타났다고 해요.
모유수유 자체만으로 상당한 에너지를 필요로 하기 때문에
산후 부종을 없애는 데에도 확실한 효과를 낼 수 있다고 합니다.
우리모두 모유수유 합시다!!^^
2. 먹는 양을 조절한다.
산후 조리 기간 동안 많이, 자주 먹는 것이 능사는 아니에요.
적절한 칼로리 조절은 필수.하루 세끼 식사(다이어트로 식사굶기는 절대 비추)와
2회 정도의 간식으로 식사량 조절 하고 있답니다.
간식으로는 요즘 푹 빠져있는 유제품으로 남양유업에서
출시된 떠먹는 불가리스 제품이에요.
체지방 분해를 돕는 유산균이 들어있다고 하고,
저지방에 다이어트용 요거트인 떠먹는 불가리스 슬리미에요~
요즘 하루에 간식으로 2~3회정도는 먹는 것 같네요.
다만 떠먹는 불가리스 슬리미는 편의점에는 잘 안파는 것 같아요 흑흑
그래서 일주일에 한번 마트 가서 왕창 사오곤 합니다.
칼로리가 적은 유제품 드시는 것도 다이어트에 효과적이랍니다 ^^
3. 운동은 꼭한다.
식사 후 가벼운 스트레칭으로 관절과 근육을 적응시키구요,
운동을 꾸준히 시작한 지 한달 이후부터는 빨리 걷기나
자전거 타기 등의 운동을 병행하면 좋다고 합니다.
전 현재 운동하고 있는지 5개월 정도 되었는데요, 가벼운 스트레칭으로 단련 하고
틈틈히 공원으로 나가서 신랑과 함께 천천히 달리는 연습을 하구 있답니다!!~
4. 한방 성분의 차(茶)를 수시로 복용한다.
집에서 쉽게 구할 수 있는 한방 성분의 차를 만들어 자주 먹으면
다이어트 한약과 비슷한 효과를 얻을 수 있다고 해요.
저는 구기자차를 만들어 먹곤 하는데요.
어느 것이나 설탕을 넣지 않고 그대로 마시지만,,
전 너무 쓴맛이 강한 것 같아 벌꿀을 타서 마시고 있답니다 ^^;;
열매는 잘 말려서 서서히 달이시면 됩니다 !!
5. 홈스파를 즐긴다.
홈 스파는 신진대사를 원활하게 하는 효과가 있기 때문에
다양한 종류의 입욕제를 이용해 스파를 하면 좋다고 해요.
저도 일주일에 2번정도는 집에서 꼭 하는 편인데요.
가끔은 외부로 나가 신랑과 스파를 즐기기도 하지만,
아직 몸이 무거워 멀리까진 못나가고 있는 상태랍니다~ 흑흑 ,
스파 할 시 물 온도는 37도 정도가 적당하다구 해요. 이점 참고하시고,
전 힐링아트에서 구입한 로즈마리 아로마 오일을 4~5방울 정도 떨어뜨려서
섞어 쓰고 있는데 향도 좋고, 몸이 노곤노곤 해지는게 너무 맘에 들어요.
값은 조금…….비싸지만 한병 다 사용하면 재구매 의사 100%입니다^^;;
산후다이어트, 정말 힘들긴 하지만 그 덕에 저도 안하던 운동도 하게 되고,
신랑과 함께 하는 다이어트 방법이 많이 있어서 넘 좋은 것 같아요.
앞으로도 열심히 노력해서 처녀때 몸매로 돌아가도록,,,,,,,,,,,, 해야겠죠^^???
다이어트 성공하면 후기도 꼭 올리도록 할게요~!!!