[다이어트] 마르고 멋지게 빠진건 아니지만 ;;

안녕하세요~ 판에서 여러가지 게시글을 보고 글을 올리게 되었습니다

요즘 살이 늘어나는 소리가 들려서 다시 마음잡고 운동하려는 박세웅이라고 합니다

인터넷에서 많은 정보를 얻어가면서 이론만늘어가시는 분도 계실꺼고..

무작정 남이 성공한 방법을 따라하시는 분들도 계실꺼에요

저 역시 위에 두가지 다 시도해 봤는데;;

가장 좋은방법은 자신만의 노하우뿐이더라구요 ;;;

말주변 좋은건 아니지만 저의 노하우를 설명해 드리도록 하겠습니다.

1. 조급해 하지않기!!! 

- 많은 분들께서 식습관을 바꾸고 바로 몸무게를 측정하시는것 같아요 ;; 그리고 변화 없는 몸무게를 탓하며 다시 엄청난 허무함과 허전함에 음식을 드시는 일도 있을꺼에요

하지만 식습관을 바꾼후에 무조건 .... 자신을 믿어야합니다

내가 지금 먹는 것들은 살찌는 것들이 아닌 음식이다 이러시면서 ;; ( 피자같은거 드시면서 이러시면 안되죠~) 2주후에 이런식 먹으면서 운동하면 살이 빠져있을것이다

그 그리고 2주 나 3주 딱 기간을 정해놓고 몸무게를 측정하시는게 좋아요

2. 자신감 ...

- 중요한것은 적당한 자신감 이에요 ... 전 지금도 미친놈같지만 ;;; 지하철이나 보면 항상 얼굴을 확인하는 버릇이 생겼어요 실시간으로;; 가끔 표정도 지어보곤 해요 (잘생겼다고 착각해서 그런거 아녜요;;; 오해는 말아주세요)

살빼면서 얻은 버릇이긴 한데 변화되는 자신의 모습이 익숙하지 않을때도 있고 

친구들이" 너 살좀 빠진것 같다" "요즘 힘드냐" " 무슨일 있냐" 이런질문이 날아오더라구요 그런 말들을 즐겨가면서 거기서 만족하지말고 "난 할수있으니까" 라는 마음으로

웃으면서 계속 음식관리좀 하면서 운동하시는거에요 이런식으로 적당한 자뻑으로 운동을 하시다보면 어느순간 몸무게가 줄어들거에요

몸무게 확인을 하시면서 만족하지 마시고 " 어 빠졋네 ? 2주후에는 더빠져있겠지"

라는 긍정적인 마인드로 사셔야해요~  

3.자신만의 기준과 목표

- 다이어트의 가장 최대의 적이 자신인거 아시죠 ? 잘못이겨내시면 우울증도 오시는 분들도 계시고 위험한거에요~...

딱 자신의 목표를 정하세요 무조건 여자분들은 40키로대 이러시지말고 남자분들도 무작정 30키로 이러시지마시구요 우선 3~5키로를 어떤방법을 써서 감량을 해보쟈

그리고 그게 성공하셧을시에 제 2번째로 돌입하시는것이 좋아요

제가 위에서 운동과 식이요법에 대해서는 거의 말 안했는데 이유는 정말 많은 다이어트 식단과 레시피 ;; 그리고 운동법이 인터넷속에서 있더라구요 헬스를 안다녀도 될정도로요;;; 찾아보면 다 있어서 따라해 보시고 자신에게 맞는것을 골라서 " 아 나한테는 이 운동이 제일 하기가 쉽고 잘 맞는것 같다 " 하는 운동을 찾아서 하시는걸 권장합니다

알면서도 힘든것이 다이어트 .....

작심삼일로만 끝나기도하는 다이어트 ..

이젠 모두 성공하시고 웃으시길바래요~ 작심 삼일도 계속 하시면 매일이 되는거에요

실컷 떠들었는데 제가 뚱뚱하고 요요온 사람이라면 글의 신빙성이 없을것 같아...

고2때부터 모아둔 사진을 올려봅니다

163cm 98kg  →  174cm 66kg

군입대가 얼마 안남아서 최근에 나태해지긴했지만;; 심하게 요요현상이 온적 없고

습관등을 바꿔가며 살았습니다. 살뺀다고 한지 어느세 3년이 지났네요;;; 

참 마지막으로

가장 불안해하고 걱정하시는 "요요현상 을 안오게 하는 방법" 에 대한 생각인데

1. 다이어트 중에 과식을 하셧다고 하셔서

   절대 포기하면서 몇일내내 과식or폭식 하지마세요!

   오늘 먹었으니까 내일은 더욱더 열심히 운동해야지라는 마음을 가지세요

   ( 그날 운동해주고 자는것은 더 좋아요~)

2. 마른 체형의 사람들은 다 마른체형의 습관을 가지고있습니다.

   자신도 그런 습관자체를 가지고 산다면 요요는 안올수 있어요~ ㅎ

    다이어트 하시면서 자신만의 습관을 찾아야해요 ;;; 이래서 날씬해졌다 라고 할까;;

    죽을때 까지 가지고 가셔야할 습관을 찾으셔야~

지금까지 어설프게 경험을 바탕으로 글을 썼는데 .. 약간 산으로 간 내용도 있고 ...

정작 영양가가 없는 글이기도 하네요 ;;;

어설픈 글 읽어주셔서 감사합니다~ 모두 자신이 이룬계획이 무너지지 않고

다 이루시길 바래요~ 포기하지 마시구요~