40kg감량 전 후

안녕하세요  ^^저는다이어트로 새로운?인생?삶?을살고있는 사람입니다.

우선 다이어트는 계기가 있어야 되더라구요  저같은경우에는

117kg...바지싸이즈는..44....상의는..XXXL은 타이트하고XXXXL은 헐렁한

애매한 싸이즈가너무 싫었고 어딜가든 오프라인매장에서는 맞는싸이즈가없고

거인XX같은 큰옷 전문에서만 사야되는게 너무싫더라구요

그래서   "아!나도 다이어트해서 이쁜옷좀입자!"라는 생각에 시작됐구요

저의 다이어트방법은 정말쉽습니다!

하지만 ㅠㅠ추천해드리고싶지는않습니다=ㅁ=!!!!!매우위험합니다

효과는좋지만..

1.정해진시간에 식사!

2.과도한수분섭취!!!

3.충분한 수면!

4.꾸준한운동!

마지막제일주요한5. 탄수화물섭취..95%줄이기

입니다.

항상 7시 12시 5시에 식사를했고   틈틈히 살짝허기질거같으면  배고품을 모를때까지

물을마셨습니다.

물론..토할거같지만 ㅠㅠ

식단은 너무나도 값 싸고 편합니다.

아침6시기상후 간단한 준비운동과 줄넘기 1000개후 씻고 아침은 밥한숟가락과 오이3개 고추1개 양파 마늘 5쪽씩 물론 식사 전에물두컵  후에 두컵먹었구요

점심역시 간단한운동후 식단은 잡곡밥두숟가락과 양파마늘 입니다.

저녁역시 밥한숟가락과 바나나&사과반쪽 입니다

중간중간배고풀시말씀드린것처럼 물을..

그리하여 120 KG육박하던 몸뚱이를 74~7왔다갔다하는몸으로 개조시켰습니다.

근육손실이많지만그만큼효과는보았습니다.

많은분들께서는 적당한 섭취후 많은 운동을 추천해드려요

저같이 하시면 근육손실이 많아 처음운동할때는 많이 힘이들게됩니다.

현재는 헬스트레이너로 일하며 많은분들꼐 다이어트 지식?을 전파하는 전도사가 되었답니다

다이어트 힘드시지만 노력하시면 결과는 좋습니다

^ㅡ^힘내세요

사진올리겠습니다.