음 재대로 다이어트 해볼려고 합니다 빨리 많이 뺄려고 하진 않습니다 3개월 잡고 있고요 목표 감량 몸무게는 10kg 잡고 있습니다 최소 5kg 뭐 우선 질문부터 할깨요 꼭 땀이나야 살이 빠지나요? 보통 운동 15~30분후부터 지방분해가 된다는데 요즘 아침은 쌀쌀합니다 6시에 일어나서 공원(공원 설명상 한바퀴2.2km)두바퀴를 돌면 그닥 땀이 나질 않습니다 오늘부터 시작해서 날씨 괜찮은줄알고 나갔더니 꾀 춥더군요 그래서 반바퀴(가운데는 물이 흐르고있어 건너는 다리가 2개 있는데 첫번째 다리를 건너면 반바퀴정도)뛴후에 빠르게걷기 두바퀴 할까 생각중입니다 - 운동 계획표- 공원 반바퀴 뛴후 공원 빠르게(분당 120보) 두바퀴 이후 기숙사(대학생이라 기숙사 생활합니다)간후 계단(아파트형식이라 계단이있습니다)14층까지 2번 왕복 체력이 안좋아서 전력질주로(당연 계단 한개씩 거기다 계단이 작아서 신발사이즈는 280같은데 힘들더군요)5~6층밖에 못가겠네요... 이후 방으로 복귀후 마무리운동(준비운동도함)후 씻고 그럼 7시30분 학교까지 걸어가는데 15~30분 아침식사는 볶음밥(양파,당근,들기름 인듯)반공기, 셀러드(이상한 소스도있음) 위주로 그리고 달걀 하나 우유 한컵 이후 수업 점심식사 밥 한공기 야채위주 이후 산타기(학교가까운곳에 조그만한 산이있는데 경사가 좀높아서 꾀 걸림) 이후 수업 끝난후 기숙사까지 걸어감 저녁식사는 안함 옷갈아입고 다시 공원으로 공원 두바퀴 공원에있는 윗몸일으키기와 팔굽혀펴기 철봉 등등 여러 운동기구 제가 체력이 약해서 15개씩 2세트 할까합니다 나중에 늘면 더 추가하고 줄넘기 3000번 최소 1500번 그리고 주말같은 경우 우리방은 밥을 잘 안먹기에 과일이나 굶을까 생각중입니다 운동은 그대로 하고요 뭐 위정도 할까하는데 다이어트 성공하신분 혹은 지식이 많으신분 충고 또는 지적좀 해주세요 아 그리고 악력과 등배 제자리 멀리뛰기 잘하고싶은데 악력같은경운 악력기 매일 조금씩 하고있습니다 등배나 제자리 멀리뛰기는 어떻게해야되죠..
다이어트 성공하신분 혹은 지식이 풍부하신분들~
음 재대로 다이어트 해볼려고 합니다
빨리 많이 뺄려고 하진 않습니다
3개월 잡고 있고요 목표 감량 몸무게는 10kg 잡고 있습니다 최소 5kg
뭐 우선 질문부터 할깨요
꼭 땀이나야 살이 빠지나요? 보통 운동 15~30분후부터 지방분해가 된다는데
요즘 아침은 쌀쌀합니다 6시에 일어나서 공원(공원 설명상 한바퀴2.2km)두바퀴를 돌면
그닥 땀이 나질 않습니다 오늘부터 시작해서 날씨 괜찮은줄알고 나갔더니 꾀 춥더군요
그래서 반바퀴(가운데는 물이 흐르고있어 건너는 다리가 2개 있는데 첫번째 다리를 건너면 반바퀴정도)뛴후에 빠르게걷기 두바퀴 할까 생각중입니다
- 운동 계획표-
공원 반바퀴 뛴후 공원 빠르게(분당 120보) 두바퀴 이후 기숙사(대학생이라 기숙사 생활합니다)간후 계단(아파트형식이라 계단이있습니다)14층까지 2번 왕복
체력이 안좋아서 전력질주로(당연 계단 한개씩 거기다 계단이 작아서
신발사이즈는 280같은데 힘들더군요)5~6층밖에 못가겠네요...
이후 방으로 복귀후 마무리운동(준비운동도함)후 씻고 그럼 7시30분
학교까지 걸어가는데 15~30분
아침식사는 볶음밥(양파,당근,들기름 인듯)반공기, 셀러드(이상한 소스도있음) 위주로
그리고 달걀 하나 우유 한컵
이후 수업
점심식사 밥 한공기 야채위주
이후 산타기(학교가까운곳에 조그만한 산이있는데 경사가 좀높아서 꾀 걸림)
이후 수업
끝난후 기숙사까지 걸어감
저녁식사는 안함
옷갈아입고 다시 공원으로 공원 두바퀴 공원에있는
윗몸일으키기와 팔굽혀펴기 철봉 등등 여러 운동기구
제가 체력이 약해서 15개씩 2세트 할까합니다 나중에 늘면 더 추가하고
줄넘기 3000번 최소 1500번
그리고 주말같은 경우 우리방은 밥을 잘 안먹기에 과일이나 굶을까 생각중입니다
운동은 그대로 하고요
뭐 위정도 할까하는데 다이어트 성공하신분 혹은 지식이 많으신분
충고 또는 지적좀 해주세요
아 그리고
악력과 등배 제자리 멀리뛰기 잘하고싶은데
악력같은경운 악력기 매일 조금씩 하고있습니다
등배나 제자리 멀리뛰기는 어떻게해야되죠..