안녕하세요~ 서울에서 거주하고 있는 20살 남자입니다.^^ 계속 눈팅만하다가 부끄럽지만 이번에 용기내어 올려보아요 ㅠㅠ 고등학교때 계속90~93KG으로 살아오다가(최고조는 98 kgㅠ) 더이상 이렇케 살면 안되겟다 싶어서 결심을하게됏습니다. 남들이 보는 시선도 그렇고 더이상 돼지라는 놀림을 듣기싫어서 또184 cm 에 100kg를 육박 하니 할말 다햇죠ㅠㅠ 돼지가 걸어다니는.. ㅠ 아무튼! 잡다한소리는 그만하겟습니다!ㅋㅋ 작년에 겨울 처음으로 다이어트를 해서 2달동안 20KG 를 감럄했는대요. 너무 빨리 뺀탓인지ㅠㅠ 살이 조금 쳐지내요 ㅠ 과거사진은 mp3에 몇개 저장되있는대 하필 usb선을 잃어버려서ㅠㅠ 조만간 새로 하나 구입해서 꼭 올리겟습니다!! (반응좋으면 더빨리 ㅋㅋ ) 인증샷 몇개 나감니다 ㅇ 요건 형이랑 동생이란 찍은 사진입니다(왼쪽이 저입니다) 동생이 늦둥이라 귀여움을 정말많이 받아요^^ 형에 표정이 안습이라 ㅠㅠ 이해해 주세요. 부끄럽지만ㅠㅠ 화장실에서 조명이 잘받길래!! ㅋㅋ 배를 조금 내밀고 찍엇네요 ㅠㅠ 이때는 69kg 정도 다른분들처럼 용된건아니지만ㅠㅠ 자신과의 싸움에서 이겻다고 생각 하니 뿌듯하기도 하고 자랑스럽기도 합니다^^ 현재는 73~75 정도구요 많이 내려 가봣을땐 69정도? 지금은 웨이트운동에 더 중점을 두고 운동을 하고있습니다^^ 노하우 아침과 밥먹기 저녘에 20 분정도 뛰거나 30분정도 빨리걷기 요방법은 처음엔 진짜 고통스럽지만 일주일만 죽었다 생각 하고 하니 일주일에 4kg 정도는 확빠지더군요. 여기서 포인트는 공복!! 아침 일어나서 저녘 밥 먹기전! 아침 점심 저녘을 꼭 챙겨 먹기 정말 운동 만큼 어쩌면 운동보다 더 중요한 식이요법인대요 그전에 살이 계속 찌는 이유를 생각 해보니 귀찬아서 아침 안먹고 점심에 왕창먹고 저녘에 조금 먹고 또 밤에 배고파서 야식 왕창 먹고... 이런생활을 하다보니 ㅠㅠ 그렇치만 아침 점심 저녘을 똑같이 적당히! 먹으면 배고픈 느낌은 덜오더군요 과자나 인스턴트음식 불량식품을 완전 베재하지 않기! 이런 음식들은 살로 가는 지름길이지만 갑자기 먹다가 않먹으니 일주일후에 엄청난 폭식이 밀려 오더군요ㅠㅠ 먹고나면 파도 처럼 밀려오는 후회감 ㅠㅠ 하루에 초콜릿 한두개 정도 과자 반봉지정도 는 괜찬다고 생각 합니다.중요한건 적당히! 맛만 보는 정도 ㅋㅋ 제가 햇던 방법을 요점만 줄이면 요것입니다. 저는 그렇케 독하지도 않습니다 그러나 꾸준히 하다 보면 누구나 빠지는 것같습니다. 마지막으로 단순하게 생각 하고 하면 더 편한것같아요 너무 자책하지 않고 꾸준히 오늘 햇던 운동을 뿌듯히 여기며^^ 다이어트하시는 모든분들 끝까지 해서 성공하세요!! 9
20KG 감량 후기 ^^ 사진有
안녕하세요~ 서울에서 거주하고 있는 20살 남자입니다.^^
계속 눈팅만하다가 부끄럽지만 이번에 용기내어 올려보아요 ㅠㅠ
고등학교때 계속90~93KG으로 살아오다가(최고조는 98 kgㅠ) 더이상 이렇케 살면 안되겟다 싶어서 결심을하게됏습니다. 남들이 보는 시선도 그렇고 더이상 돼지라는 놀림을 듣기싫어서 또184 cm 에 100kg를 육박 하니 할말 다햇죠ㅠㅠ 돼지가 걸어다니는.. ㅠ
아무튼! 잡다한소리는 그만하겟습니다!ㅋㅋ
작년에 겨울 처음으로 다이어트를 해서 2달동안 20KG 를 감럄했는대요.
너무 빨리 뺀탓인지ㅠㅠ 살이 조금 쳐지내요 ㅠ
과거사진은 mp3에 몇개 저장되있는대 하필 usb선을 잃어버려서ㅠㅠ
조만간 새로 하나 구입해서 꼭 올리겟습니다!! (반응좋으면 더빨리 ㅋㅋ )
인증샷 몇개 나감니다
ㅇ
요건 형이랑 동생이란 찍은 사진입니다(왼쪽이 저입니다) 동생이 늦둥이라 귀여움을 정말많이 받아요^^
형에 표정이 안습이라 ㅠㅠ 이해해 주세요.
부끄럽지만ㅠㅠ 화장실에서 조명이 잘받길래!! ㅋㅋ 배를 조금 내밀고 찍엇네요 ㅠㅠ
이때는 69kg 정도
다른분들처럼 용된건아니지만ㅠㅠ 자신과의 싸움에서 이겻다고 생각 하니 뿌듯하기도 하고 자랑스럽기도 합니다^^
현재는 73~75 정도구요 많이 내려 가봣을땐 69정도?
지금은 웨이트운동에 더 중점을 두고 운동을 하고있습니다^^
노하우
아침과 밥먹기 저녘에 20 분정도 뛰거나 30분정도 빨리걷기
요방법은 처음엔 진짜 고통스럽지만 일주일만 죽었다 생각 하고 하니
일주일에 4kg 정도는 확빠지더군요. 여기서 포인트는 공복!! 아침 일어나서
저녘 밥 먹기전!
아침 점심 저녘을 꼭 챙겨 먹기
정말 운동 만큼 어쩌면 운동보다 더 중요한 식이요법인대요
그전에 살이 계속 찌는 이유를 생각 해보니 귀찬아서 아침 안먹고 점심에
왕창먹고 저녘에 조금 먹고 또 밤에 배고파서 야식 왕창 먹고... 이런생활을 하다보니
ㅠㅠ 그렇치만 아침 점심 저녘을 똑같이 적당히! 먹으면 배고픈 느낌은 덜오더군요
과자나 인스턴트음식 불량식품을 완전 베재하지 않기!
이런 음식들은 살로 가는 지름길이지만 갑자기 먹다가 않먹으니
일주일후에 엄청난 폭식이 밀려 오더군요ㅠㅠ 먹고나면 파도 처럼 밀려오는
후회감 ㅠㅠ 하루에 초콜릿 한두개 정도 과자 반봉지정도 는 괜찬다고 생각 합니다.중요한건 적당히! 맛만 보는 정도 ㅋㅋ
제가 햇던 방법을 요점만 줄이면 요것입니다.
저는 그렇케 독하지도 않습니다 그러나 꾸준히 하다 보면 누구나 빠지는 것같습니다.
마지막으로 단순하게 생각 하고 하면 더 편한것같아요 너무 자책하지 않고 꾸준히 오늘 햇던 운동을 뿌듯히 여기며^^ 다이어트하시는 모든분들 끝까지 해서 성공하세요!!