검은콩 다이어트

며칠전 출근길에 라디오에서 검은콩다이어트에 대해 나오더라구요.

그래서 인터넷 여기저기 검색해보고, 동영상도 찾아봤는데

효과본 사람들도 많고, 몸에도 좋다고 해서

다이어트 하시는 분들께 도움이 될까 해서 여기에 글 올립니다.

*준비과정

1. 검은콩 400g 을 깨끗히 씻고, 3~4배정도 되는 물에 하루정도 불립니다.

2. 불린콩을 깨끗한 물에 한번 씻고

3. 전기압력밥솥에 검은콩이랑 물 50ml 를 넣고 잡곡취사 눌러주세요

4. 다 익은 콩은 전부 700g 정도 되는데요

5. 비닐팩 7개에 나눠서(100g 씩)  냉동보관 하시면 됩니다.

* 그럼 이걸 어케 먹냐??

첫째날 - 세끼를 검은콩이랑 두부 섞어서 드세요

             반찬이나 양념은 드심 안됩니다~

         ( 양념이나 간 안한 음식에 익숙해져야 하기 때문이라고 하네요)

둘째날부터 - 아침에 검은콩 + 두부 드시고

                   점심, 저녁은 일반식으로 드세요

               (검은콩 100g 이 양이 얼마 안되는것 같지만, 포만감은 장난아닙니다..

               저는 3개월쯤 전부터 다이어트 한다고 식사량을 줄여서 그런지

              반정도 먹으면 배불러서 못먹겠더라구요..

              그리고 평소에는 밥 먹고 3~4시간쯤 지나면 출출하고 허기지는 느낌이었는데

              그런게 전혀 없어요, 그러니깐 군것질도 생각안나구요..)

간식 - 검은콩을 접시에 덜어서 전자렌지에 2분정도 돌려주면

          수분이 날아가서, 과자처럼 바삭바삭해진데요..

* 검은콩이 몸속에 독소를 제거해주고,

신진대사를 도와 비만을 막아준다고 하네요.

변비에도 좋데요..

(처음에는 몸속에 독소를 제거하냐고, 체중은 안 줄수도 있다고 하구요)

인터넷 검색해보시면 아시겠지만..

이방법으로 4개월에 54kg 감량해서 책 쓰신분도 계십니다..

그분은 운동도 하셨데요..

* 라디오에 나왔던 방법은..

물에 불린 검은콩을 삶아서

검은콩5 숟가락 + 물 5숟가락을 갈아서

아침마다 마시는거였어요..

아침에 바빠서 식사할시간이 없다 하시는 분들은

이 방법도 좋을것 같아요..

저..많이 뚱뚱한데요

계속 다이어트 한다고 했다가 요요와서 다시 살찌고..

몇번을 반복하다가 (병원도 다녀봤는데, 요요 오더라구요)

올해부터 독하게...까진 아니고, 암튼 열심히 살빼보자..하고 있습니다.

식사량도 줄이고, 반찬도 김이랑 김치랑 나물종류 먹고

고기 먹고 싶으면 돼지고기 기름없는 부위로 물에 한번 삶아서 찬물에 씻어서

기름기 빼서 먹어요.

두달동안 5kg 뺐는데요(지방 4. 근육 1) 아직두 한참 더 빼야해서

아침에 검은콩 먹고 있습니다.

(점심은 도시락 싸갖고 옵니다..)

저뿐만 아니라, 다이어트 하시는 분들

모두 힘내서, 건강하게 살 뺐으면 합니다..