한달동안 14키로(80~66) 뺏어요 사진有

* 이글을쓰는목적은.. 제자신이 너무행복해서쓰는글입니다

혹시 다른분들 기분안좋게하셧다면 ㅈㅅ합니다...

네 안녕하세요 ㅋㅋㅋ

전 현재 20살의 부산사나이 입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

얼굴은..일단 20살론 안보인다네요 ,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저는 솔직히 다이어트 실패를 자주했습니다 진짜 먼가해야겟다는

의욕도안들고ㅠㅠ

그래서 저는 거의 포기상태였죠..

그런데 어떤친구가 한방다이어트가 좋다는거예요 ㅋㅋㅋ

요요도제일적구 ㅋㅋ 효과확실하다고 ㅋㅋㅋ

그친구도 판에서 살뺏다는 걸로 알았습니다 ㅋㅋ

한약다이어트 진짜 좋습니다 해보시길 ㅋㅋㅋ(단,20장이라는.. 효과는 확실함..)

그래서 굳은 마음가짐으로 다시 다이어트의 길을 걸었습니다

일단!!! 다이어트하실분들..

절대로 원푸드하지마세요!! 음식은 어떤것이나 다질립니다

그리고 영양소 파괴가 장난이아니더라고요

먹은 음식들을보면ㅋㅋ

토마토(방울도포함), 블루베리, 양배추,양상추, 미역, 깻잎

토마토 이건 진짜 다이어트음식으로 대표적입니다

이건 칼로리도 낮고 ㅋㅋ 토마토는 몸에 지방이쌓이는걸 막아주죠 ㅋ

그리고 비타민또한 풍부해서 매우 좋습니다

블루베리 이건 말이필요없죠ㅋㅋ 그조그만한 거안에 토마토보다 지방쌓이는걸

더 막아주는게 많아요 ㅋㅋ 이름은생각이....

근데 비싸요 ㅜㅜㅜ

양배추 이건그냥 먹어도 되는데ㅋ 전삶아서 먹었습니다

된장에찍어서 맛도있고 ㅋㅋ 물에 삶으면 칼로리가 더낮아지니 ㅋㅋ

양상추 이건 샐러드... 드래싱은 머스타드 쓰지마세요 ㅜㅜ

그거 진짜 칼로리높습니다 ㅋㅋ

미역 이거 진짜 먹어야 되는 음식입니다

미역은 기초대사량을 높여주거든요

다이어트하고 살이잘안찌는 체질이되고싶다면 무조건드세요

깻잎 이건 사실 철분 부족현상이생길까봐 먹었습니다ㅜㅜㅜ

그리고 고구마

제가볼땐 고구마 먹는건 위에것들보다 비추입니다

고구마는 탄수화물이많아요 ㅜ

그게무슨말이냐면 우리몸은 운동할때 탄수화물을 사용하고나서

지방을 태우거든요 그러니까 그 탄수화물이 작으면 지방이더빨리타겟죠 ㅋ

이제운동으로 갈게요 ㅜㅜ (글이길어지고있어 ㅜㅜㅜ)

운동은 항상 공복시간에했습니다

몸풀기로 5분정도걷구

요가를했어요 ㅋㅋ 빼고싶은 부위에 맞는요가를했습니다

그리고나서 30분~1시간걸었습니다(엄청짧죠..ㅈㅅ)

다이어트는 식이요법이 반이상 들어갑니다 ㅋㅋㅋ

다들 다이어트 열심히해서 비만없는 세상만들길~~~~~

사진올려드릴게요 ㅋ

이게 80키로때..전일단 내장지방이많아서 그렇게뚱뚱해보이진않아요 ㅜㅜ

이거 사진관아저씨가 포샾 약간해서 보내준 파일...

 이게 70kg 알바하면서찍었구요 ㅋㅋ 저원래 흑백만찍어서 ..ㅈㅅ...

 지금 66키로입니다 ㅋㅋㅋ 노키아폰으로찍은건데.. 화질이 완전...ㅠㅠ

사진을더올려드리고싶지만 ㅜㅜ 제가 사진찍는걸 시러해서...ㅋㅋㅋㅋ

이만 글마감할게요 ㅋㅋㅋ 긴글 읽어주셔서 감사합니다.