운동에 지장을 주지않는 음식을 먹어야 합니다.따라서 고단백이나 고지방음식은 피해야합니다(전문적인 운동선수 제외)운동중 위는 편안한 상태로 두어야 합니다.대부분 남성은 운동전 탄수화물이 함유된 음료나 바나나를 먹습니다.하지만 이는 먹기만 하는것 뿐이지 그이상 의미는 없는 샘이죠(전문적인 운동선수 제외) 운동후 곧바로 먹는것이 훨씬 중요합니다.운동중 근육의 에너지로 공급된 글리코겐을 보충해줄 필요가 있습니다.운동후 15분 정도가 근육이 탄수화물을 흡수하기에 가장 알맞은 때입니다.음식을 받지 않을때 스포츠 음료가 도움이 될것입니다.단백질이 함유된 음료도 한번 찾아보세요. 운동후 빠른 회복에 도움이 될것입니다.그럼 운동에 지장을 주지 않는 간단한 식사는 어떤것이 있을까요?사과나 배와같은 것을 먹어보세요.아몬드,브라질호두,건포도,호박씨등도 좋습니다. 해바라기씨와 참깨등 몇가지 씨앗을 섞어파는것도 있습니다.하지만 당분과 지방이 많이 함유된 식품은 피하는것이 좋습니다.이런 식품은 일시적으로 허기를 채우기 좋지만 계속 더 먹고 싶어지는 단점이 있습니다.자! 그럼 운동을 한번 따라해볼가요?
운동전에 먹어야 할음식
소송중인 그 문제의 기사 ....(사진을 좀 바꿔야지...)
기사내용:운동전에 먹으면 좋은 음식은 무엇입니까?
운동에 지장을 주지않는 음식을 먹어야 합니다.따라서 고단백이나 고지방음식은 피해야합니다(전문적인 운동선수 제외)운동중 위는 편안한 상태로 두어야 합니다.대부분 남성은 운동전 탄수화물이 함유된 음료나 바나나를 먹습니다.하지만 이는 먹기만 하는것 뿐이지 그이상 의미는 없는 샘이죠(전문적인 운동선수 제외) 운동후 곧바로 먹는것이 훨씬 중요합니다.운동중 근육의 에너지로 공급된 글리코겐을 보충해줄 필요가 있습니다.운동후 15분 정도가 근육이 탄수화물을 흡수하기에 가장 알맞은 때입니다.음식을 받지 않을때 스포츠 음료가 도움이 될것입니다.단백질이 함유된 음료도 한번 찾아보세요. 운동후 빠른 회복에 도움이 될것입니다.그럼 운동에 지장을 주지 않는 간단한 식사는 어떤것이 있을까요?사과나 배와같은 것을 먹어보세요.아몬드,브라질호두,건포도,호박씨등도 좋습니다. 해바라기씨와 참깨등 몇가지 씨앗을 섞어파는것도 있습니다.하지만 당분과 지방이 많이 함유된 식품은 피하는것이 좋습니다.이런 식품은 일시적으로 허기를 채우기 좋지만 계속 더 먹고 싶어지는 단점이 있습니다.자! 그럼 운동을 한번 따라해볼가요?
(그 외사진 기사내용 신문에 기재....)