뭔가를 자꾸 먹기 시작하면서 부터 내 배는 점점 나오기 시작하고.. 얼굴은 달떵이가 되어 가고있을 것입니다.
지금 내가 살이 찌고 있음을 느끼면서 고민중 여러분은
어떤 운동을 해야 할지.. 고민하기 시작합니다.
요가를 할까?
복싱은 어떨까?
헬스를 해볼까?
근데 많은 삶들이 이 고민속에서만 끝내고 마는 경우가 많습니다
고민하고.. 다른사람들한테 의견만 물어보고 정작 실행을 하지 않는다는 애기죠~
그럴꺼라면 지금 이 글을 여기서 중단하시고! 그만 읽으셔도 좋습니다
그럼 첫번째로 요가에 대해서 알아보도록 합시다
요가가 유행이 시작된것이 이 운동으로 몸매를 슬림하게 만든 옥주현 떄문일것입니다
요가는 옴 몸의 근육과 관절을 부드럽게 이완시키고 강하게 단련시키는 역할을 합니다.
때문에 장기간 하면 신체 각 부위의 근육들이 제 위치를 잡게 되므로 예쁜 체형을 만드는데 도움이 됩니다.
또한 모든 운동의 기초라 할 수 있는 유연성을 키워주는데는 요가만한 것이 없죠.
근육들이 적당한 긴장감을 갖게하고, 유연성을 키워주는 요가..
스트레스를 풀어주는데도 요가나 기공등만한 것이 없습니다. 스트레스로 인한 식사조절 이상을 혼자 치료할 수 있는데도 명상,요가가 아주 좋습니다.
여튼, 요가는 장점이 참 많은 운동입니다.
그러나 요즘 웰빙 바람이 불어 여기 저기 요가학원이 생기면서 요가의 효과에 대해서 지나치게 과대광고하는 경우가 많습니다.
그 중하나가 '요가의 다이어트 효과'에 대한 지나친 강조입니다.
고객의 주머니는 한정되어있고,
다이어트 방법은 많고하니 과대광고를 않을 수 없는것이 현실이겠죠.
어떤 운동을 하건 다이어트에는 다 도움이 됩니다.
요가 또한 복식호흡을 하고, 명상을 통해 스트레스를 풀어주고, 한시간가량 몸의 구석구석을 움직여주어 안쓰던 근육들까지 세세하게 단련시켜주기에
기초대사율을 끌어올려주기에 좋은 운동임에는 틀림없으나, 비만도가 심한 분들에게 이것이 효율적인 체지방감량 프로그램인가하는데는 이의가 있습니다.
효율적인 체지방이 연소를 위해서는 멈추지 않고 적당한 강도로 30분이상을 지속해 움직이는 지속성 운동이 필요합니다.
그리고 근육량을 늘여서 기초대사율을 높여 에너지 연소율의 향상을 꽤한다면,
요가보다는 적극적으로 근육을 키워주는 헬스가 더 유익합니다.
즉, 같은 시간 다이어트를 위해 돈과 시간을 들인다면 요가보다는 헬스장을 택하는 것이 더 낫습니다.
요가가 좋은 운동이라고 설명함은!
모든 운동의 기초가 되는 유연성 향상을 위해서, 집에서 혼자 몸을 움직이는 습관을 갖게 하기 위해서, 스트레스를 풀어주고 자신만의 시간을 갖게 하기 위해서, 체지방 감량 후의 예쁜체형으로의 바디디자인을 하시는 분들을 위해서, 그리고 우리카페 회원들 중 고도비만이 아니고 자신의 예쁜 체형 가꾸기를 위해 가입한 분들을 위함입니다.
요가는 전신의 근육을 탄력있게해주고 골고루 써 주므로 장기적으로 하시면 몸매관리에 큰 도움이 됩니다.
또한 평생의 운동으로서 집에서 홀로 할 수 있는 운동으로서의 요가는
휘트니스 비디오 이상의 가치가 있습니다.
다만, 비만을 개선하기 위한 '시간의 효율적인 측면' 이라고 봤을때는 런닝머신이나 헬스기구가 더 효과적입니다.
그러므로 요가는 몸매유지와 관리를 위해, 혹은 다이어트운동시 주 운동의 보조를 위해 함께하시면 더욱 좋습니다.^^
요가 동작에서 근력강화와 자세교정에 초점을 둔 것이 필라테스인데, 살을 빼기 위한 요가를 찾는 분에게는 필라테스를 흔히 추천합니다.
당신이 만약 비만도가 높아 감량을 해야할 목적으로 다이어트를 한다면,
운동장이나 공원을 걷고 뛰거나, 헬스장의 런닝머신과 기구들을 이용하는 것이 시간적으로 더 효율적일 것이며,
살빼기 위해서 내가 해야 하는 운동이 뭘까?
하루하루 날씨가 추워짐에 따라 입맛이 자꾸 땡기고.. 심심한 입을 달래기 위해
뭔가를 자꾸 먹기 시작하면서 부터 내 배는 점점 나오기 시작하고.. 얼굴은 달떵이가 되어 가고있을 것입니다.
지금 내가 살이 찌고 있음을 느끼면서 고민중 여러분은
어떤 운동을 해야 할지.. 고민하기 시작합니다.
요가를 할까?
복싱은 어떨까?
헬스를 해볼까?
근데 많은 삶들이 이 고민속에서만 끝내고 마는 경우가 많습니다
고민하고.. 다른사람들한테 의견만 물어보고 정작 실행을 하지 않는다는 애기죠~
그럴꺼라면 지금 이 글을 여기서 중단하시고! 그만 읽으셔도 좋습니다
그럼 첫번째로 요가에 대해서 알아보도록 합시다
요가가 유행이 시작된것이 이 운동으로 몸매를 슬림하게 만든 옥주현 떄문일것입니다
요가는 옴 몸의 근육과 관절을 부드럽게 이완시키고 강하게 단련시키는 역할을 합니다.
때문에 장기간 하면 신체 각 부위의 근육들이 제 위치를 잡게 되므로 예쁜 체형을 만드는데 도움이 됩니다.
또한 모든 운동의 기초라 할 수 있는 유연성을 키워주는데는 요가만한 것이 없죠.
근육들이 적당한 긴장감을 갖게하고, 유연성을 키워주는 요가..
스트레스를 풀어주는데도 요가나 기공등만한 것이 없습니다.
스트레스로 인한 식사조절 이상을 혼자 치료할 수 있는데도 명상,요가가 아주 좋습니다.
여튼, 요가는 장점이 참 많은 운동입니다.
그러나 요즘 웰빙 바람이 불어 여기 저기 요가학원이 생기면서
요가의 효과에 대해서 지나치게 과대광고하는 경우가 많습니다.
그 중하나가 '요가의 다이어트 효과'에 대한 지나친 강조입니다.
고객의 주머니는 한정되어있고,
다이어트 방법은 많고하니 과대광고를 않을 수 없는것이 현실이겠죠.
어떤 운동을 하건 다이어트에는 다 도움이 됩니다.
요가 또한 복식호흡을 하고,
명상을 통해 스트레스를 풀어주고,
한시간가량 몸의 구석구석을 움직여주어 안쓰던 근육들까지 세세하게 단련시켜주기에
기초대사율을 끌어올려주기에 좋은 운동임에는 틀림없으나,
비만도가 심한 분들에게 이것이 효율적인 체지방감량 프로그램인가하는데는 이의가 있습니다.
효율적인 체지방이 연소를 위해서는 멈추지 않고 적당한 강도로 30분이상을 지속해 움직이는 지속성 운동이 필요합니다.
그리고 근육량을 늘여서 기초대사율을 높여 에너지 연소율의 향상을 꽤한다면,
요가보다는 적극적으로 근육을 키워주는 헬스가 더 유익합니다.
즉, 같은 시간 다이어트를 위해 돈과 시간을 들인다면 요가보다는 헬스장을 택하는 것이 더 낫습니다.
요가가 좋은 운동이라고 설명함은!
모든 운동의 기초가 되는 유연성 향상을 위해서,
집에서 혼자 몸을 움직이는 습관을 갖게 하기 위해서,
스트레스를 풀어주고 자신만의 시간을 갖게 하기 위해서,
체지방 감량 후의 예쁜체형으로의 바디디자인을 하시는 분들을 위해서,
그리고 우리카페 회원들 중 고도비만이 아니고 자신의 예쁜 체형 가꾸기를 위해 가입한 분들을 위함입니다.
요가는 전신의 근육을 탄력있게해주고 골고루 써 주므로 장기적으로 하시면 몸매관리에 큰 도움이 됩니다.
또한 평생의 운동으로서 집에서 홀로 할 수 있는 운동으로서의 요가는
휘트니스 비디오 이상의 가치가 있습니다.
다만,
비만을 개선하기 위한 '시간의 효율적인 측면' 이라고 봤을때는
런닝머신이나 헬스기구가 더 효과적입니다.
그러므로 요가는 몸매유지와 관리를 위해,
혹은 다이어트운동시 주 운동의 보조를 위해 함께하시면 더욱 좋습니다.^^
요가 동작에서 근력강화와 자세교정에 초점을 둔 것이 필라테스인데,
살을 빼기 위한 요가를 찾는 분에게는 필라테스를 흔히 추천합니다.
당신이 만약 비만도가 높아 감량을 해야할 목적으로 다이어트를 한다면,
운동장이나 공원을 걷고 뛰거나, 헬스장의 런닝머신과 기구들을 이용하는 것이 시간적으로 더 효율적일 것이며,
당신이 만약 몸매의 유지와 보다 탄력있는 바디라인을 위한 '유지와 관리'의 목적이리사면
헬스장의 부위별 단련기구들과 함께 필라테스나, 요가 또한 좋은 운동이 될 것입니다.
한편, 고요한 마음으로 일상의 혼란함을 씻는 명상을 즐기시길 원한다면,
화타오금희 같은 기공이나, 태극권, 요가, 필라테스 등을 함께 하시면 좋습니다.
가장 좋은 방법은,
밖에서는 헬스장이나 운동장을 돌고,
집에와서는 필라테스나, 요가, 기공 등을 하는 것이겠죠^^
그렇게 하면 유산소운동, 근력운동, 유연성운동 세가지 토끼를 다 잡을 수 있는것이죠!!
어떤 운동이든 하면 다이어트를 하는분께 도움이 되지만,
중요한 포인트는 '효율성' 입니다.
목적을 따져서 어떠한 운동을 해야 할지 선택을 하시고!
그게 어떠한 운동이 되던지 열심히 하시길 바랍니다
요만큼만 적게 먹고
요만큼만 조금더 운동하고
요만큰만 더 물을 많이 마시고
요만큼만 더 부지런해지면
당신은 이미 건강하게 살을 빼시고 있는 겁니다