제가 헬스갔더니 트레이너가 친절히 가르쳐주더군요 첫째날 - 자전거 5분 러닝 20분 누워서 다리 구부렸다 폈다 (배운동) 20회씩 5세트 둘째날 - 러닝 40분 자전기 20분 아령4키로 두개 들고 팔접었다폈다 25회씩 5세트 셋째날 - 러닝 20분 자전거 10분 아령 4키로씩들고 앉았다 일어났다 25회씩 5세트 저거 했는데... 팔접히는부분 살짝위 이두라하나? 거기 진짜 아파서 지금 팔도 접어서 펴지도못해요 너무아파서 ㅠㅠ 다리도 아프고 겨우 움직임 온몸이 근육통.. 근데 내일헬스가면 또 운동해야하는데;; 92kg에요 지금 13kg감량했었구요 줄넘기로 뚱뚱한분들 헬스하실떄 도대체 어떻게하셧어요 근육통 ㅠㅠ;; 넘아파서 러닝도 하기힘들꺼같은데 ㅠ; 님들은 어떻게하세요 ;;?ㅠㅠ 그리고 헬스에서 할수있는 유산소운동머머있어요? 러닝말고; 글고 헬스할떄 신을 신발도 추천좀요 조깅화나 런닝화같은거.. 메이커도추천해주세요 ㅠ(아식스가 젤좋다던데싸고..) 가격은 3~5만원사이로요 ;ㅜ
헬스 다이어트성공하신분들 제발답변좀!!
제가 헬스갔더니 트레이너가 친절히 가르쳐주더군요
첫째날 - 자전거 5분 러닝 20분 누워서 다리 구부렸다 폈다 (배운동) 20회씩 5세트
둘째날 - 러닝 40분 자전기 20분 아령4키로 두개 들고 팔접었다폈다 25회씩 5세트
셋째날 - 러닝 20분 자전거 10분 아령 4키로씩들고 앉았다 일어났다 25회씩 5세트
저거 했는데... 팔접히는부분 살짝위 이두라하나? 거기 진짜 아파서 지금 팔도
접어서 펴지도못해요 너무아파서 ㅠㅠ
다리도 아프고 겨우 움직임 온몸이 근육통..
근데 내일헬스가면 또 운동해야하는데;;
92kg에요 지금 13kg감량했었구요 줄넘기로
뚱뚱한분들 헬스하실떄 도대체 어떻게하셧어요 근육통 ㅠㅠ;;
넘아파서 러닝도 하기힘들꺼같은데 ㅠ;
님들은 어떻게하세요 ;;?ㅠㅠ
그리고 헬스에서 할수있는 유산소운동머머있어요? 러닝말고;
글고 헬스할떄 신을 신발도 추천좀요
조깅화나 런닝화같은거.. 메이커도추천해주세요 ㅠ(아식스가 젤좋다던데싸고..)
가격은 3~5만원사이로요 ;ㅜ