날씬한 다리 만드는 방법.

날씬한 다리를 만들기 위해서는 꾸준한 운동과 생활습관을 가지셔야 합니다.

특히 매끄럽고 가늘은 다리를 만들기 위해서는 규칙적인 스트레칭이 필요한데요

발과 발끝으로 모여있는 피로물질을 회복시켜주기 위해서 종아리 다리근육의

스트레칭을 충분히 해주셔야 합니다.

1. 스트레칭 방법

발끝을 수건으로 감싸고 잡아당겨서 스트레칭을 해주는데,

유지시간은 30초에서 1분정도, 고통스럽지 않을 정도에서 지속해 나가는것이 중요합니다.

2. 마사지 해주기

마사지는 피부나 근육의 혈액순환을 원활하게 해주고, 림프액의 흐름을 촉진시켜

몸속에 쌓인 독소와 노폐물을 잘 배출하도록 도와주기 때문에 운동하고 난 후에

하체가 뭉치고 붓는 경우에 마사지를 해주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

일주일에 3회~5회 정도 꾸준히 다리를 문질러 마사지해주시면 됩니다.

다리에 살이찌는 이유는 과도한 영양 섭취로 인해 칼로리가 지방으로 축적되는 경우이고

다리가 자주 붓는 이유는 우리 몸에 필요이상의 수분이 들어있다는 것인데요

날씬한 다리를 만드시려면 충분한 운동과 칼로리 소비가 필요한 것은 물론,

음식을 짜고 맵게 먹거나, 물을 지나치게 많은 먹으시면 안됩니다.

다리가 자주 부으면 붓기가 굳어서 지방이되어 두꺼워 질 수가 있는데,

이것은 예방하기 위해서는 충분한 수면이 필요합니다.

수면이 중요한 이유는 심장과 다리의 높이가 같아 혈액순환이 쉬운 상태라

피곤하고 부은 다리도 자는동안 쉬면서 치유될 수 있기 때문이죠.

평소 집에서 수시로 마사지를 해주는것도 좋은 방법입니다.

다리를 꼬집어주거나 자주 문질러서 지방층을 제거하는것이 좋습니다.

그리고 샤워할 때는 다리 부위를 약간 센 수압으로 냉수로 샤워해주면

탱탱하게 탄력있는 다리를 만들어 준다고 합니다.