비록판은 아니지만~ 집지어볼래요??다들 훈훈한 글만 남기셔서 용기가났네요^------^사실 ... 이래저래 정보공유하실 분들이 필요하실거같아서 http://www.cyworld.com/EHAKDSHQL <<< 이미 반 실신 상태인 저의홈피 http://www.cyworld.com/lllIllIlll <<<< 이제 무적솔로부대소속 일병단 훈남친구(중학교떄 제 종아리 두껍다고 엄청 놀래된 그놈) ======================================================사건의 발단을 말해드리겠슴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나원래 내 다이어트 비법 공개 ~그런거 안하는 쿨한척하는 찌질한 여성임 정확하게 2010.06.14일날 http://pann.nate.com/b201982865 판뜸 난또 다이어트를 성공한 뇨자를 축하하기위해 사뿐히 클릭하여방문함그런데 의식없이 움직이는 내 손가락이 객기를 부림 베플이되면 다이어트 비법 공개와 뿐더러 복근인지 정체모를 배를 공개한다고했음 그래서 이렇게 판을 쓰게됨 ㅋ 화두가 복근이 되어버림 제길슨 ㅋ복근이라고하지말고 그냥 지방이라고 합시다 ㅋㅋㅋ 나 원래 심각한 고도비만이었음 허벅지가 너무 굵어 초등학교때부터 성인옷입고다님게다가 청버지는 맨날 쓸려서 허벅지맨날 상처남 중학교때까지 별명이 돼지였음 청소년기 소녀인 여자에게 그런말 꽤나 충격이었음사진이라곤 중학교 졸업사진뿐 좀 우울한 과거임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 중3때까지161cm 70kg였음 고등학교때 입시전쟁에 시달려 16차원감각을 자랑하던 혓바닥이 그만 감각을 잃어버림 굶어서 5kg빠짐 20살때까지 65kg로로 살았음원래 사진 잘안찍음 한장 건진건 이거뿐 ㅋ그나마 날씬하게 보이고싶어서 대각선 위주로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저기 ㅉㄱ의 나라 중국임 패션감각 심히 이해 부탁드림 그냥 그러려니 살려고하다가 본격적으로 21살때 다욧시작함 65.7kg였음아침 : 밥 (뭐든 다...)점심 : 밥 (대학교 식단ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ선택권없음)저녁: 물이렇게 한달보내더니 위가 줄어듬과 살이빠짐 대신 과식하면 1kg가 훅훅 찜 그래서 운동했음 운동장 10바퀴 걷기후 10바퀴 달리기 줄넘기 1000개 첨부터 강하게 안함 서서히 갯수 늘림, 첨부터 무리하면 몸살 100%남시간이지나면서 바퀴수와 줄넘기 갯수늘림 57kg만들었음 콩알만한 나보임???(ㅋㅋㅋ2008년) 줄넘기로 인한 종아리 굵어짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 비키니 포기했음ㅄ56~에서 절대 안빠짐 4개월만에 정체기옴 운동바꾸었음 식단 바꾸었음식단아침: 밥(뭐든다 고기도 좋음, 대신 피자, 햄버거 라면 요요의 지름길임)점심: 과일, 야채 (마트에 1700원짜리 샐러드 팜 )저녁: 굶기(사람 진짜 미침, 특히 가족들이 야식으로 닭시킬때 죽여버리고싶음) 사이클30분+근력운동 30분(허벅지운동+배)+ 런닝머신 40분 +스트레칭or요가근력운동은 셋세트씩 30개씩함 2009년 2월에 51kg만들어짐다이어트할당시에 친구고 뭐고 없음 무조건 운동에만 전념했음주당이었던 나 이젠 술한잔 마셔도 알딸딸해짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그저 소주4병깐건 전설이되어버렸어 남자친구에 눈멀어 운동 끊고 살아왔더니 8개월만에 다시 55kg됨포기하고 그냥 52kg라고 뻥치며 55kg로살아왔음 그러다 올해 여름을 맞이 하며...(남자친구한테 차여서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ라고 죽어도 말못함 다시 다욧시작 나지금 세달째 이 식단임아침: 밥 (울집 아침밥은 늘 된장찌개)안되면 스페셜kㅋㅋㅋ(이건먹고나면또먹고싶어ㅠ)점심: 계란1개+ 고구마 + 과일 +야채 (뭐 과일이나 야채는 철때맞는걸로먹는게최고)저녁: 계란1개+ 고구마 저거 뭐 계란이든 뭐든 단백질 섭취할수잇는 닭가슴, 두부도 좋음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ난 계란없을때 두부도 먹음고구마 ※ 식이섬유 !!!꼭 먹어야함 변비옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다이어트하면 100% 변비옴ㅋㅋㅋㅋㅋ그나마 고구마가 변비좀 없애줌진짜 효과 만점 (진행중일때_--------)지방량 9.9 임 ㅋㅋ 여자들 거의 15~20임 운동 저번이랑 똑같이 함요가+ 런닝머신 40분 +허벅지 운동 10분+ 배운동10 +스트레칭 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ50kg만들어짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 50kg에서 정체기 옴 사람 죽어나는거임 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ그런데 구세주가 있었으니........나 다니는 헬스클럽 에어로빅강사님이었음다이어트 계의 빛과 소금같은 존재였음 죽음의 에어로빅을 시작한뒤부터살이 쭉쭉 빠짐 ㅋㅋ진짜 하다가 숨 넘어감 스트레칭 30분+ 훌라후프 10분(왼쪽오른쪽번갈아가면서)근력운동 30분(배, 등, 옆구리, 상체위주로난 종아리 포기했음 )+죽음의 에어로빅 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(무조건 따라하는거임)+스트레칭 10분 (하체위주로) 현재 47kg ~48kg근데 나진짜 저거 근육이라고 우기고싶음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 빛 잘받아서 그런것도잇겟지만그런데 다수가 뱃살이라고하면 나도 그냥 인정하겟음~~저건 뱃살이라고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나 원래 초특급 돼지였음 지방이 내 몸의 전부였던사람이었음나도 염치가 있음 복근 공개 너무 창피함 그냥 보면서넓은 아량으로 자신의 인내를 시험하며 엄마의 마음으로 보셨으면 좋겟음월드컵때문에 일주일 자비 달라고했지만 하두 불신론자들이 많아서 그냥 바로 글쓰고이주전에찍은 사진올림 ㅋㅋㅋㅋ 나 살뺏다는 자랑질아님 그냥 인증일뿐임 , 슬프게도 조물주께서 저는 만들시다 종아리에서 주무셨음..비키니 꿈도못꿈 ㅋㅋㅋㅋ종아리가망함 역시나 세상은 공평한거임그냥 내가 뱉은말 책임을 지고싶었을뿐임 여튼 사람은 약속을 지켜야함 현재도 운동하고 저식단유지중= 데이트할시간없음= 시간한가...,,,,아아아니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 31
70kg에서 47kg까지 다이어트 복근공개 ?!
비록판은 아니지만~ 집지어볼래요??
다들 훈훈한 글만 남기셔서 용기가났네요^------^
사실 ... 이래저래 정보공유하실 분들이 필요하실거같아서
http://www.cyworld.com/EHAKDSHQL <<< 이미 반 실신 상태인 저의홈피
http://www.cyworld.com/lllIllIlll <<<< 이제 무적솔로부대소속 일병단 훈남친구
(중학교떄 제 종아리 두껍다고 엄청 놀래된 그놈)
======================================================
사건의 발단을 말해드리겠슴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나원래 내 다이어트 비법 공개 ~그런거 안하는 쿨한척하는 찌질한 여성임
정확하게 2010.06.14일날 http://pann.nate.com/b201982865 판뜸
난또 다이어트를 성공한 뇨자를 축하하기위해 사뿐히 클릭하여방문함
그런데 의식없이 움직이는 내 손가락이 객기를 부림
베플이되면 다이어트 비법 공개와 뿐더러 복근인지 정체모를 배를 공개한다고했음
그래서 이렇게 판을 쓰게됨 ㅋ 화두가 복근이 되어버림 제길슨 ㅋ
복근이라고하지말고 그냥 지방이라고 합시다 ㅋㅋㅋ
나 원래 심각한 고도비만이었음 허벅지가 너무 굵어 초등학교때부터 성인옷입고다님
게다가 청버지는 맨날 쓸려서 허벅지맨날 상처남
중학교때까지 별명이 돼지였음 청소년기 소녀인 여자에게 그런말 꽤나 충격이었음
사진이라곤 중학교 졸업사진뿐
좀 우울한 과거임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
중3때까지161cm 70kg였음 고등학교때 입시전쟁에 시달려 16차원감각을 자랑하던
혓바닥이 그만 감각을 잃어버림 굶어서 5kg빠짐
20살때까지 65kg로로 살았음
원래 사진 잘안찍음 한장 건진건 이거뿐 ㅋ
그나마 날씬하게 보이고싶어서 대각선 위주로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저기 ㅉㄱ의 나라 중국임 패션감각 심히 이해 부탁드림
그냥 그러려니 살려고하다가 본격적으로 21살때 다욧시작함 65.7kg였음
아침 : 밥 (뭐든 다...)
점심 : 밥 (대학교 식단ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ선택권없음)
저녁: 물
이렇게 한달보내더니 위가 줄어듬과 살이빠짐
대신 과식하면 1kg가 훅훅 찜 그래서 운동했음
운동장 10바퀴 걷기후 10바퀴 달리기 줄넘기 1000개
첨부터 강하게 안함 서서히 갯수 늘림, 첨부터 무리하면 몸살 100%남
시간이지나면서 바퀴수와 줄넘기 갯수늘림
57kg만들었음
콩알만한 나보임???(ㅋㅋㅋ2008년)
줄넘기로 인한 종아리 굵어짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 비키니 포기했음ㅄ
56~에서 절대 안빠짐 4개월만에 정체기옴
운동바꾸었음 식단 바꾸었음
식단
아침: 밥(뭐든다 고기도 좋음, 대신 피자, 햄버거 라면 요요의 지름길임)
점심: 과일, 야채 (마트에 1700원짜리 샐러드 팜 )
저녁: 굶기(사람 진짜 미침, 특히 가족들이 야식으로 닭시킬때 죽여버리고싶음)
사이클30분+근력운동 30분(허벅지운동+배)+ 런닝머신 40분 +스트레칭or요가
근력운동은 셋세트씩 30개씩함
2009년 2월에 51kg만들어짐
다이어트할당시에 친구고 뭐고 없음 무조건 운동에만 전념했음
주당이었던 나 이젠 술한잔 마셔도 알딸딸해짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그저 소주4병깐건 전설이되어버렸어
남자친구에 눈멀어 운동 끊고 살아왔더니 8개월만에 다시 55kg됨
포기하고 그냥 52kg라고 뻥치며 55kg로살아왔음
그러다 올해 여름을 맞이 하며...(남자친구한테 차여서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ라고 죽어도 말못함
다시 다욧시작 나지금 세달째 이 식단임
아침: 밥 (울집 아침밥은 늘 된장찌개)안되면 스페셜kㅋㅋㅋ(이건먹고나면또먹고싶어ㅠ)
점심: 계란1개+ 고구마 + 과일 +야채 (뭐 과일이나 야채는 철때맞는걸로먹는게최고)
저녁: 계란1개+ 고구마
저거 뭐 계란이든 뭐든 단백질 섭취할수잇는 닭가슴, 두부도 좋음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 계란없을때 두부도 먹음
고구마 ※ 식이섬유 !!!꼭 먹어야함 변비옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트하면 100% 변비옴ㅋㅋㅋㅋㅋ그나마 고구마가 변비좀 없애줌
진짜 효과 만점
(진행중일때_--------)지방량 9.9 임 ㅋㅋ 여자들 거의 15~20임
운동
저번이랑 똑같이 함
요가+ 런닝머신 40분 +허벅지 운동 10분+ 배운동10 +스트레칭 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
50kg만들어짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 50kg에서 정체기 옴 사람 죽어나는거임 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그런데 구세주가 있었으니........나 다니는 헬스클럽 에어로빅강사님이었음
다이어트 계의 빛과 소금같은 존재였음 죽음의 에어로빅을 시작한뒤부터
살이 쭉쭉 빠짐 ㅋㅋ진짜 하다가 숨 넘어감
스트레칭 30분+ 훌라후프 10분(왼쪽오른쪽번갈아가면서)
근력운동 30분(배, 등, 옆구리, 상체위주로난 종아리 포기했음 )
+죽음의 에어로빅 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(무조건 따라하는거임)
+스트레칭 10분 (하체위주로)
현재 47kg ~48kg
근데 나진짜 저거 근육이라고 우기고싶음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 빛 잘받아서 그런것도잇겟지만
그런데 다수가 뱃살이라고하면 나도 그냥 인정하겟음~~저건 뱃살이라고 ㅋㅋㅋㅋㅋ
나 원래 초특급 돼지였음 지방이 내 몸의 전부였던사람이었음
나도 염치가 있음
복근 공개 너무 창피함
그냥 보면서넓은 아량으로 자신의 인내를 시험하며 엄마의 마음으로 보셨으면 좋겟음
월드컵때문에 일주일 자비 달라고했지만 하두 불신론자들이 많아서 그냥 바로 글쓰고
이주전에찍은 사진올림 ㅋㅋㅋㅋ
나 살뺏다는 자랑질아님 그냥 인증일뿐임 ,
슬프게도 조물주께서 저는 만들시다 종아리에서 주무셨음..
비키니 꿈도못꿈 ㅋㅋㅋㅋ종아리가망함 역시나 세상은 공평한거임
그냥 내가 뱉은말 책임을 지고싶었을뿐임
여튼 사람은 약속을 지켜야함
현재도 운동하고 저식단유지중= 데이트할시간없음= 시간한가...,,,,아아아니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ