상추먹고 다이어트 하자! 상추 다이어트 효능

상추 다이어트

상추 먹고 졸지말고.. 상추 먹고 살빼자!

"후덕 봄"이라는 별명이 있는 투애니원의 박봄..

상추 다이어트로 다시 태어났다(?)고 한다. ^^

몰라보게 갸름해진 턱선을 자랑하는 박봄은

성형을 했다는 오해를 받을 정도로 변했다고 하는데..

곧 컴백을 앞둔 투애니원...

무대위에 서 변신으로 더욱 새로워진 박봄을 만날 수 있기를 바라며...

  상추 다이어트에는 어떤 효과가 있을까?!

1. 변비제거

상추에는 섬유소가 풍부하며 수분과 미네랄, 비타민 등이 많아 신진대사를 촉진시켜 준다.

이러한 요소들이 배변을 원활하게 하여 변비에 좋다.

변비는 비만의 원인 중 하나로 지적되기도 한다.

변비가 있으면 비만이 되기 쉽고 복부가 팽창하여 심장까지 압박을 받을 수 있다니

비만 때문만이 아니더라도 변비는 꼭 제거해야할 건강의 적!

2. 피로회복

피곤하면 항상 늘어지기 쉽고 만성피로증후군이 있으면 부신의 기능장애를 불러일으켜와서 비만을 비롯한 여러가지 질병을 유발한다고 알려져 있다.

몸을 잘 움직이지 않기 때문에 소화장애를 야기하는 경우도 많으며

이는 곧 먹지 않아도 살이 찌는 비만을 가져온다.

그래서 다이어트를 시작할때는 무엇보다 몸 컨디션을 최상으로 유지하며

운동을 하는 것을 권장하는 것이 이때문이다. 상추에는 미네랄과 비타민이 풍부하여

천연 강장제 역할을 하며, 긴장을 완화시키고 신진대사를 도와 피로회복에 그만이다.

3. 불면증 제거

잠을 적게자면 비만이 될 가능성이 커진다!

이것은 미국 수면재단 NSF가 발표한 내용이다.

잠을 적게 자면 포만감을 느끼는 랩틴 호르몬이 적게 분비되어 허기를 느끼고

많이 먹게 되어 비만이 될 가능성이 커지게 되는 까닭이다.

잠이 부족하면 식욕을 억제하는 '랩틴'의 양은 오히려 줄고 식욕을 촉진하는

'그렐린' 분비량을 늘어나서

밤에 잠을 자지 않고 야식을 먹거나 라면을 먹게 되는 것이다.

또한 잠을 잘때 분비되는 성장 호르몬은 지방을 분해하는 역할을 하는데

밤에 깨어있으면 분비되는 각성 호르몬인 쿠르티솔이 지방을 저장하려 하여 살이 더욱

찌게 되는 원인을 제공한다.

즉, 보통 사람들은 불면증에 걸리면 신경이 날카로와져 마른다고 생각하는데

오히려 반대의 효과를 가져오는 셈이다.

상추에는 락투신과 락투세린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 통증을 완화시켜주고

스트레스의 농도를 낮춰 불면증 치료에 효과가 있으며,

상추 특유의 쌉쌀한 맛을 내는 락투카리움이 다량 함유되어 잠이 잘 오게 한다.

상추를 먹고 졸리다고 하는 이유도 이에 있는 것이다.

 상추 다이어트 방법 

  　
1. 식사때마다 싱싱한 상추를 준비해 밥과 함께 먹는다.

이때 밥의 양을 평소의 반으로 줄인다.

2. 쌈장이나 고주장은 먹지 않는다.

양념이 필요하면 염분이 적은 전통 된장이나 청국장으로 대신한다.

3. 상추를 그냥 먹기 지겨우면 샐러드 등 요리를 해서 먹어도 된다.

요리할 땐 되도록 상추를 익히지 말고 자극적인 양념도 피한다.

상추다이어트 주의점

식사량을 극도로 줄이거나 상추만 먹는 원푸드 다이어트는 피한다

상추는 열량이 매우 낮기 때문에 지나치게 욕심을 부리면 몸에 무리가 오는 것은 당연!

- 도움말 : 메디노블 클리닉 -