습한 장마철 피부관리와 비키니에 당당한 복부다이어트

장마철 피부관리와 탄탄한 복부 만들기.

스킨케어&다이어트 노하우

장마철은 일조량이 적고 습도가 높아 세균과 곰팡이의 활동이 왕성해지면서

비나 땀에 섞인 불순물에 의해 피부 질환에 쉽게 노출된다.

장마철이 어느 때보다 피부관리가 필요한 시기이기도 하다.

습한 환경은 감염으로 인한 모낭염과 같은 질환이 많고

여드름 환자의 경우 2차 감염으로 더욱 악화 되기도 한다.

또한 높은 습도에 오래 노출되면 각질층이 자극 받아 약해지고

그럼에 따른 외부 자극으로 인한 피부 질환이 발생하는 것이다.

 ** 장마철 피부관리 노하우 3가지 **

1. 세안은 더 특별하게

아침에도 폼 클렌저를 사용하고 주 1~ 2회 정도 각질 제거를 해 모공에 피지가 쌓이지 않게 한다. 장마철에는 습도가 높아져 수용성 알레르기 물질들이 피부에 잔존해 있는 시간이 길어진다. 이로 인해 평소 발생하지 않던 알레르기 접촉성 피부염이나 피부트러블, 여드름이 발생하기 때문에 자주, 그리고 꼼꼼하게 씻는 것이 중요하다.

2. 자외선 차단도 확실하게

비 오는 날도 자외선 차단제는 필수! 자외선 차단제를 언제 어디서나 꼼꼼하게 바르는 것이 중요하다.

3. 에어컨은 피해서 쐬는거

에어컨의 찬바람을 피부에 직접 쏘이면 피부노화를 부르는 직접적인 원인으로 작용한다. 마지막으로 에어컨 속에 곰팡이 같은 세균이 잘 서식하기 때문에 이것이 피부에 흡착돼 트러블을 일으킬 수 있으므로 주기적으로 에어컨 필터도 갈아줘야 한다.

** 복부를 탄탄하게 만드는 방법 **

1. 바른자세

자꾸 허리를 숙이는 습관이 있으면 배가 앞으로 나오게 된다.따라서 몸은 항상 꼿꼿이 펴 주는 것이 좋다.

꼿꼿한 자세의 기본은 측면에서 봤을 때 귀-어깨-엉덩이-무릎-발목의 라인이 일직선을 이루고 있는 것이다.

앉아 있을 때는 물론 귀-어깨-엉덩이라인이 일직선.

2. 전신 근육 운동
평평하고 탄탄한 복부를 원한다고 해서 복부 운동만 하는 것은 옳지 않다.

엉덩이, 허리, 복부를 감싸는 중심근육(core muscles)과 더불어 팔 다리 근육이 뒷받침 되어야 강한 복부를 만들 수 있다.

3. 식이 요법
운동을 하면서 동시에 식습관의 개선을 진행해야 복부지방을 효율적으로 태워 없앨 수 있다.복부지방이 많은 사람은 대부분 평소 식습관이 좋지 않기 때문에 이들의 경우 식습관은 그대로 둔 채 운동만 한다면 고작해야 현상유지 수준에 머물 가능성이 높다.따라서 운동과 함께 고단백, 저지방, 저칼로리로의 식사량 조절이 필요하다.

4. 다이어트일기

복부를 가꾸는데 있어 목표를 어떻게 잡느냐에 따라 성패가 달려있다고 해도 과언이 아니다. 어쩌면 유전적으로 타고난 체형이라는 것이 있어 아무리 노력해도 도저히 이뤄지지 않을 수도 있다. 따라서 목표는 최대한 현실적으로 가져가는 것이 좋다.  이번 달 목표는 36인치에서 35인치로 다음달 목표는, 34인치 이렇게 말이다. 자신의 몸을 보고 판단해 실현 가능한 목표를 설정하고 천천히 하나씩 달성하는 것. 그것이 평평한 배를 가질 수 있는 진리이다.

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